Hur vet man att man inte mår bra?

Det osynliga lidandet: Hur vet du om du inte mår bra?

Vi lever i en värld som ofta premierar yta och prestation. Att prata om att må dåligt kan kännas skambelagt, och många kämpar i tystnad med psykisk ohälsa. Men att identifiera tecken på att man inte mår bra är det första steget mot att söka hjälp och må bättre. Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns en enda “rätt” känsla eller ett specifikt sätt att uppleva psykisk ohälsa. Symptom varierar kraftigt från person till person.

Denna artikel fokuserar på subtila, ofta översedda tecken som kan indikera ett behov av stöd. Vi tittar bortom de mer uppenbara symptomen på depression eller ångest, och undersöker hur förändringar i vårt beteende och våra relationer kan vara varningssignaler.

Det förlorade filtret: En ökad känslomässig reaktivitet

Ett intressant symptom, och ofta en tidig indikator, är det man kan beskriva som ett “förlorat filter”. Tänk dig ett filter som dämpar våra känslor, hjälper oss att hantera irritation och stress i vardagen. När detta filter försvagas eller försvinner, blir vi mer känslomässigt reaktiva. Små saker som tidigare inte påverkat oss, kan nu utlösa starka känslor av irritation, lättretlighet eller till och med okontrollerbar gråt. Detta kan vara särskilt märkbart i hemmets trygga miljö, där vi känner oss bekväma nog att släppa på fasaden. Det är inte fråga om att vara “överkänslig”, utan om en förändring i hur vi hanterar och reglerar våra känslor.

Nära relationer som spegel:

Nära relationer, som med familj och partner, fungerar ofta som en viktig spegel för vårt inre tillstånd. Om personer i din närhet påpekar förändringar i ditt beteende – ökad irritabilitet, tillbakadragenhet, minskat intresse för aktiviteter du tidigare tyckt om, eller plötsliga humörsvängningar – bör du ta detta på allvar. De ser dig kanske utifrån och kan identifiera mönster som du själv inte längre uppmärksammar.

Andra potentiella signaler:

Utöver det förlorade filtret och förändrade relationer, finns det andra signaler att vara uppmärksam på:

• Sömnstörningar: Både sömnsvårigheter och överdriven sömn kan vara tecken på psykisk ohälsa.
• Aptitförändringar: Både ökad och minskad aptit kan vara en indikator.
• Koncentrationssvårigheter: Problem med att fokusera eller minnas saker.
• Kroppsliga symptom: Spänningshuvudvärk, magproblem eller andra fysiska besvär utan medicinsk förklaring.
• Minskad energi och motivation: Känsla av utmattning och ointresse för aktiviteter du tidigare njöt av.
• Återkommande negativa tankar: Pessimistiska tankar och en negativ syn på framtiden.

Att söka hjälp:

Om du känner igen dig i flera av dessa punkter, tveka inte att söka professionell hjälp. Det finns stöd att få, och det är ett tecken på styrka att be om hjälp när man behöver det. Kontakta din vårdcentral, en psykolog eller en annan relevant instans. Att prata om dina känslor och tankar är det första steget mot att må bättre. Du är inte ensam.