Hur vet jag att jag är deprimerad?

Är det depression? Att känna igen tecknen på en mörk period.

Depression är mer än bara att känna sig lite ledsen ibland. Det är en allvarlig sjukdom som kan påverka alla aspekter av livet, från jobbet och relationer till sömn och aptit. Att identifiera depression kan vara utmanande, eftersom symtomen varierar från person till person och kan maskeras av andra problem. Men vissa varningssignaler är vanligare än andra. Den här artikeln hjälper dig att navigera i dessa tecken, men tänk på att den inte ersätter professionell rådgivning. Om du misstänker att du är deprimerad, är det viktigt att söka hjälp från en läkare eller psykolog.

Mer än bara “lite ledsen”: Att skilja vardaglig ledsenhet från depression.

Vi alla upplever perioder av ledsenhet och nedstämdhet. Skillnaden mellan en tillfällig nedstämdhet och en depression ligger i intensiteten, durationen och påverkan på ditt dagliga liv. En tillfällig nedstämdhet går över efter en kort tid och påverkar inte din förmåga att fungera normalt. Depression, däremot, präglas av ihållande och överväldigande känslor av ledsenhet, hopplöshet och värdelöshet som signifikant försämrar din livskvalitet under en längre period (minst två veckor).

Vanliga symtom på depression:

Det finns ett brett spektrum av symtom, och du behöver inte uppleva alla för att vara deprimerad. Några av de vanligaste inkluderar:

• Ihållande nedstämdhet: En djup och ihållande känsla av ledsenhet, tomhet eller hopplöshet som varar under en längre tid.
• Förlust av intresse eller glädje: Du upplever ingen eller minimal glädje av aktiviteter du tidigare tyckte om. Detta kallas anhedoni.
• Sömnstörningar: Du kan sova för mycket eller för lite.
• Aptitförändringar: Du kan äta mer eller mindre än vanligt.
• Trötthet och energilöshet: Du känner dig konstant trött och utmattad, även efter vila.
• Koncentrationssvårigheter: Du har svårt att fokusera, minnas saker eller fatta beslut.
• Känslor av värdelöshet eller skuld: Du känner dig värdelös, skyldig eller kritiserar dig själv överdrivet.
• Tankar på döden eller självmord: Detta är ett allvarligt symptom och kräver omedelbar hjälp.
• Kroppsliga symtom: Huvudvärk, magproblem, muskelvärk utan uppenbar orsak.
• Social isolering: Du drar dig undan sociala kontakter och aktiviteter.

Vad du kan göra:

Om du känner igen dig i flera av dessa symtom, är det viktigt att söka professionell hjälp. Att prata med en läkare, psykolog eller psykoterapeut kan ge dig stöd, diagnos och behandling. Det finns effektiv behandling tillgänglig, inklusive terapi och medicinering. Tveka inte att kontakta din vårdcentral eller en mentalvårdsenhet. Att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.

Kom ihåg: Den här artikeln är endast till för informationsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Om du är orolig för din mentala hälsa, kontakta en sjukvårdspersonal. Du är inte ensam.