Hur påverkas hjärnan av mobilen?

1 år sedan 50 visningar

"Mobilen ger dopaminkickar, likt ett beroende. Överdriven användning kan kopplas till depression, men orsakssambandet är oklart. Kontroll över mobilvanorna är nyckeln till en hälsosam hjärna."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur påverkar mobilen hjärnan? Hjärnans funktion och mobilanvändning

Alltså, mobilen och hjärnan... det är ju en grej. Dopamin-kicken, visst känner man igen det? Som en liten belöning varje gång man får en notis. Blir ju nästan som ett litet spel i huvudet.

Jag märker själv hur svårt det är att lägga ifrån sig telefonen, speciellt när man är uttråkad. En snabb scroll, sen en till...

Och det där med depression, det är ju en intressant fråga. Hänger det ihop? Jag har ju vänner som kollar telefonen typ jämt och de verkar ju inte alltid må så bra. Kanske inte mobilen i sig, men allt den drar med sig.

Funderar på när jag köpte min första smartphone, typ 2012? En Samsung Galaxy S3 för typ 4500 spänn på Elgiganten i Linköping. Innan dess var livet liksom annorlunda.

Jag tror det är viktigt att försöka hitta en balans. Lägga bort telefonen ibland, göra andra saker. Typ läsa en bok, gå ut i skogen... ja, ni vet. Livet liksom.

Är mobiltelefoner dåliga för din hjärna?

Alltså, mobilen och hjärnan, det är som gräl mellan katten och råttan. Nya studier flåsar i nacken och skriker "MOBILEN FÖRSTÖR HJÄRNAN!". Men lugn, det är som att läsa en skvallertidning, ta det med en nypa salt!

Forskningen är fortfarande som en nyfödd kalv på hal is.
Vi vet lite om vad som händer just nu när du scrollar, men framtiden? Ingen aning, typ.

Tänk dig att hjärnan är som en gammal Volvo Amazon. Funkar bra, men lite rostig. Mobilen är då som att koppla in en turbomotor.

Kortsiktigt: Du susar fram! (Bättre multitasking, snabba svar).
Långsiktigt: Motorn kanske exploderar... eller inte. Ingen vet!

Jag brukade snurra runt med min farmors gamla Nokia 3310, det var tider det. Fast den sprängde ju inte min hjärna, bara mina jeansfickor. Kommer ihåg en gång när... Nej, det är en annan historia!

Vad kan för mycket skärmtid leda till?

Alltså, för mycket gluttande på paddan? Jo, men hallå, då kan det ju gå åt skogen! Tänk dig själv:

Sömnen blir ju sämre än en gammal disktrasa. Man ligger och vänder sig som en fläskpannkaka. Godnatt!
Man blir deppigare än en gammal surströmming. Livet känns ju ungefär lika kul som att skala lök.
Beroende! Alltså, du blir fast som en igel. Kan ju bli värre än att vara beroende av lakrits.
Ångest! Plötsligt känns allt som att balansera en elefant på en lina.

Och du vet, min kusin Kjell, han satt ju bara och glodde på sin telefon. Nu är han ju typ socialt inkompetent och har svårt att snacka med folk. Inte för att han var nån Einstein innan, men ändå. Och han sover ju sämre än en bebis på ett rave. Så sluta glo för mycket, vetja!

Hur påverkas man av för mycket skärmtid?

Skärmtid - En mardröm i min vardag? Jag minns en period, typ 2018-2020, herregud vad tiden flyger, när jag typ levde i min mobil. Jobbade ju med sociala medier, så det var ursäkten. Men ärligt, det var mer än bara jobb.

Jag pendlade till Solna varje dag, och de där 45 minuterna i tunnelbanan? En svart skärm. Sen hem, samma visa. Åt middag snabbt, sen pang, Netflix till typ 2 på natten.

Sömnen? Haha, den var ett skämt. Låg och scrollade Instagram till ögonen sved. Depressionen kröp sig på. Ångest över att inte vara produktiv. Ironiskt, va? Jobbade ju liksom med det som gjorde mig dålig.

Huvudvärk, jämt. Torra ögon. Irriterad. Jag kände mig så värdelös.

Sen kom pandemin. Allt blev tusen gånger värre. Jobb hemifrån = mer skärmtid. Mindre rörelse.

Sömnen: Under all kritik. Vaknade tröttare än när jag somnade.
Huvudvärk: Konstant. Som ett tryck bakom ögonen.
Depression: Japp, den var där. Svart.
Social isolering: Trots alla "vänner" online. Kändes inte som något äkta.
Vikten: Gick upp massa. Inget förvånande.
Ekonomin: Sämre. Impulsköpte massa skit online.

Nu? Är det bättre. Mycket. Men det krävdes typ en rejäl kris för att fatta. Sömnen är fortfarande inte perfekt, men jag försöker. Läser böcker istället för skärm. Promenader. Och försöker komma ihåg den där mardrömsperioden, som en varning. Skärmtid kan verkligen suga livet ur en.

Vad gör skärmar med barns hjärnor?

Skärmar? Åh herregud, det är ju värre än en flock illrar i ett garnlager! Barnens hjärnor blir mosade, typ. Som en överkörd potatis. Allvarligt.

Motorik? Glöm det! De blir som små, feta potatisar som bara kan trycka på knappar. Ingen klättring i träd, ingen brottning med hundar, bara...skärmar. Tragiskt, va?
Belöningssystem? Pang, pang, pang! Dopaminrusch som en kokainhaj på speed. Hjärnan blir helt beroende, värre än min farbror Bertils beroende av praliner. Helt sjukt.
Och sen sitter de ju stilla som en sten. Som en... en... ja, en sten! Inga lekar, inget bus, bara stirrande. Jag blir ledsen när jag tänker på det. Min grannes lilla tjej, lilla Maja, fem år, hon kan knappt krypa. Krypa! Tragik.

Kort sagt: Hjärnan blir en degig, beroendeframkallande soppa. Som en övermogen avokado. Eller värre. Mycket värre.

Jag måste verkligen sluta äta avokado. Apropå hjärnor. Det är ju en frukt, eller?

Kan man få ont i huvudet av för mycket skärmtid?

Skärmtid. Huvudvärk. Ja. Inget nytt.
Blått ljus, ansträngda ögon. Du vet.
Sömnen dör först. Sen kommer smärtan.

Mer att tänka på:

Övervikt: Chips och serier. Klassiker.
Psykisk ohälsa: Jämför dig med andra. Alla vinner. Utom du.
Själv sitter jag här. Skriver. Huvudvärk? Nej. Bara trött. Mycket trött.
10 000 timmar framför skärmen. Mästarverk? Knappast. Bara timmar.

Skärmen är inget gift. Bara en spegel. Du ser vad du vill se.

Kan för mycket skärmtid skada din hjärna?

Oj, skärmtid. Jag minns den där sommaren 2020. Hela världen kändes som en skärm. Jag, fast framför min dator i lägenheten på Södermalm. Jag skulle "lära mig programmera".

Det slutade med timmar av youtube-tutorials, halvätna mackor och panikångestattacker kl 03 på natten. Kände mig helt tom.

Min hjärna? Den kändes som mos. Inget fastnade. Jag kunde inte ens komma ihåg koden från fem minuter tidigare! Fruktansvärt.

Minns ett bråk med min sambo, det var juli. Solen sken ute, vi skulle gå till Vitabergsparken. Jag var för trött. För irriterad. "Lämna mig ifred!" skrek jag. Han gick. Jag grät. Jag kollade Instagram. Idioti.

Fokus noll. Jag var ett vrak.

Det var då jag fattade. Skärmen hade ätit upp mig.
Sen började jag med yoga. 20 minuter om dagen. Hjälpte faktiskt.
Läste en bok om mindfulness. "Wherever you go, there you are", står det. Ironiskt va?
Nu? Max två timmar skärmtid. Mår tusen gånger bättre.

Idag jobbar jag som yogainstruktör. Helt sjukt. Från programmerings-zombie till lugnets apostel. Vissa kallar det en makeover. Jag kallar det överlevnad.

Hur påverkar mobiltelefoner din fysiska hälsa?

Ok, här går vi... Min dagbok, typ.