Hur mycket övervikt är jag?

Hur överviktig är jag?

Att veta sin egen vikt är viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Övervikt kan öka risken för en mängd hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer.

Det finns flera sätt att mäta övervikt. Ett vanligt mått är kroppsmasseindex (BMI), som beräknas genom att dividera vikten i kilogram med längden i meter i kvadrat. Ett BMI på 25 eller högre anses vara övervikt, medan ett BMI på 30 eller högre anses vara fetma.

Men BMI är inte alltid ett perfekt mått på övervikt. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, så personer som är muskulösa kan ha ett högt BMI trots att de inte är överviktiga.

Ett annat mått på övervikt är midjemåttet. Midjemåttet mäts runt magen, precis ovanför höftbenen. Ett ökat midjemått kan indikera bukfetma, vilket ökar risken för hälsoproblem. För kvinnor anses ett mått över 88 cm vara en riskfaktor, men redan vid 80 cm kan risken för hjärt- och kärlsjukdom öka. Motsvarande gräns för män är 102 cm, men 94 cm i kombination med andra faktorer bör uppmärksammas.

Om du är orolig för din vikt kan du prata med en läkare eller dietist. De kan hjälpa dig att avgöra om du är överviktig och ge dig råd om hur du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.