Hur mycket kalorier bör man bränna per dag?

8 månader sedan 80 visningar

"Räkna med cirka 30 kcal per kilo kroppsvikt dagligen om du är en vuxen med begränsad aktivitet. Behovet kan variera. Justera för ålder, vikt, aktivitet och hälsotillstånd för att hitta rätt nivå." Kalorier, energibehov, viktminskning, hälsa

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kalorier bör jag bränna per dag för viktminskning?

Alltså, hur många kalorier man ska bränna? Det är ju supersvårt att säga rakt av. Jag vet att typ "vanliga" vuxna, om de rör på sig lite lagom, sägs behöva runt 30 kalorier per kilo kroppsvikt varje dag.

Men sen då? Jo men typ är man sängliggande, eller precis återhämtar sig efter nåt jobbigt, eller är man gammal eller väldigt ung, då blir det ju genast annorlunda. Plus om man är jätte smal eller har lite extra att ta av.

Jag minns när jag försökte gå ner i vikt förra sommaren, juni-juli 2023. Jag var typ på gymmet i Solna centrum. Då räknade jag ut att jag behövde bränna typ 500 kalorier mer än jag åt, VARJE dag, för att gå ner ett halvt kilo i veckan. DET var tufft kan jag säga.

Men det är ju bara MIN erfarenhet. Jag tror det bästa är att prata med en dietist. De kan ju ge tips som funkar just för dig och din kropp, så att det blir hållbart och inte bara en quick fix.

Hur många kalorier är normalt att bränna per dag?

Normal förbränning? Det beror.

33-37.5 kcal/kilo/dag. Räkna själv.
Jag väger 70. Alltid. Det är ointressant.
Underskott på 500 kcal? 0.5 kg mindre, typ varje vecka. Om du orkar.

Kalorier. Ett ord. Som pengar. Eller kärlek. För mycket eller för lite. Spelar det roll? Tänk efter. En gång till.

Hur många kalorier är normalt att bränna per dag?

Dagbok – Osammanhängande tankar:

Alltså, kalorier… räkna, räkna. Normal förbränning? Typ 1.5 gånger vikten. Minst.

33-37.5 kcal/kilo/dag.
Jag väger 65kg. Räkna!

2145-2438 kcal. Helt sjukt. Så mycket?!

Och 500 kcal mindre, då rasar man typ ett halvt kilo i veckan. Men är det verkligen så enkelt?
Måste kolla den där nya löprundan, gps:en krånglade.
Varför är det så svårt att bara… äta normalt? Mamma tjatar alltid om mina portioner.
Men hallå, 2400 kcal? Äter jag ens det?

Kanske ska räkna imorgon. Eller inte. Vem orkar?

MER INFO:

*Min Garmin säger typ 1900 kcal, men den ljuger säkert. Ska köpa nya löparskor snart. Min bror Erik väger typ 80 kg, han måste ju äta hur mycket som helst! Jag minns att han tvingade mig att räkna mina kalorier när jag var 16 år gammal. Undrar om han också tänker på kalorier hela tiden? Han jobbar ju på ett gym nu, kanske är det obligatoriskt? Och vad åt jag igår egentligen? Två mackor med ost, en banan, lasagne… herregud, måste logga det.**