Hur mycket går ner på 3 veckor?

Viktnedgång på 3 veckor?

Alltså, viktnedgång på tre veckor? Pjuh, det är ju supersvårt att säga exakt.

Jag har själv kört dieter och träning, och det är såå olika. Minns en gång, typ i maj förra året, jag försökte deffa inför en fest.

En del tappar ju som galna, typ 1-2 kilo i veckan, medan andra kämpar som djur för 500 gram. Det beror liksom på allt möjligt.

Jag tror den där wellgo.se-sidan har rätt, 0.5-1 kg i veckan är nog rätt rimligt mål. Men stressa inte, det ska ju vara hållbart också.

Hur mycket kan man gå ner på 30 dagar?

Alltså, 30 dagar? Oj, svårt att säga exakt. Beror ju helt på hur mycket man väger från början, va? Och vad man gör för typ av träning. Jag försökte själv en gång, minns jag, gick ner typ 2 kilo på en månad. Men det var jätte mycket cardio, typ varje dag nästan. Och så åt jag typ bara kyckling och sallad. Inte kul, alls.

Men 0.5 kg i veckan är väl ett rimligt mål, om man är seriös. Det blir ju då 2 kg på en månad. Lite mer om man kör järnet. Men jag tror inte man ska sikta på mer än det, annars blir det ju bara jobbigt.

Hur många kalorier man ska äta? Det beror ju på hur mycket man rör sig, åldern... massa grejer. Jag kollade lite på den där Nordic Fighter sidan, de snackar om 300-500 kcal underskott. Låter vettigt. Men jag är ingen expert, altså.

Viktigast är väl att hitta en hållbar grej, inte svälta sig själv i en månad för att sen gå upp allt igen. Det är ju inte bra, eller hur?

• Mina erfarenheter: 2 kg på en månad med mycket cardio och strikt diet.
• Rekommendation: 0,5 kg viktnedgång per vecka.
• Nordic Fighter tipsar om 300-500 kcal underskott.
• Hållbarhet viktigare än snabb viktnedgång.

Jag själv väger 72kg nu och är 175cm lång, men det var ju förut. Och jag var typ 28 när jag provade den där galna dieten. Nu är jag ju äldre, 32. Och så äter jag ju godis ibland, så nej, ingen superbra form just nu.

Hur mycket kan man gå ner i vikt på 20 dagar?

Min syster, Anna, hon gick ner fem kilo på tjugo dagar i somras. Det var galet. Hon började den 15 juli. Stressade som bara den, jobbiga veckor med jobbiga klienter. Hon åt typ ingenting. Bara sallader och grönsaker. Jag var orolig, faktiskt. Hon såg helt utmärglad ut vid slutet.

Hon tränade också massor. Varje dag, minst två timmar. Powerwalks i skogen utanför vår stuga i Småland. Jag var med några gånger, kändes som jag skulle dö. Hon bara sprang på.

Sen blev hon sjuk. Riktigt sjuk. Magont, huvudvärk, låg energi. Läkaren sa att det var på grund av för snabb viktnedgång. En riktig läxa för henne. Det där var INTE värt det.

• Fem kilo på tjugo dagar är inte hållbart.
• Hennes metod ledde till sjukdom.
• Hälsovården rekommenderar max 0,9 kg per vecka.

Hon var tillbaka på sin vanliga vikt efter några veckor. Tog det lugnare sen. Lärde sig en läxa. Det där var i juli 2023. Hon är frisk nu.

Hur många kilo kan man gå ner på 20 dagar?

Tjaba! 20 dagar, va? Vill du bli smal som en pinne? Drömmer du om att glida in i dina gamla jeans, de som nu ser ut som ett tält?

På 20 dagar kan du tappa max 2-3 kilo, om du har sjukt mycket tur och är disciplinerad som en munk. Mer än så är bara bullshit. Hälsovården säger ju 0,5-0,9 kilo i veckan, så räkna själv! Det är inte raketforskning, det är viktminskning 101. Vill du gå ner mer? Skaffa dig en tidsmaskin och gå tillbaka i tiden och ät mindre.

Eller ja, du kan gå ner mer, men då snackar vi svält, lös mage och en humörkurva som ser ut som en berg-och-dalbana. Inte kul, eller hur? Och det är ohälsosamt. Jag pratar av egen erfarenhet, jag var på en detoxkur en gång... Jag tappade 5 kilo på en vecka, men jag var så jävla svag att jag knappt kunde lyfta en gaffel. Det var som att bära en elefant på en liten cykel. Inte värt det.

• Rekommenderad viktnedgång: 1-2 kilo max på 20 dagar.
• Snabb viktnedgång: Mer än 2-3 kilo på 20 dagar – det är farligt.
• Mitt tips: Sluta käka godis, det är skit.

Min kusin Per-Arne tappade 10 kilo på en månad, men han drack bara vatten och åt sallad. Han såg ut som ett skelett i en kostym. Seriöst, det var hemskt. Han ser fortfarande ut som en jävla fågelskrämma. Inte kul.

Kom ihåg: Långsam och stadig vinner loppet. Eller som min mormor sa: "Det är bättre att vara lite rund och glad än smal och sur." Fast hon var ganska smal och sur ändå. Men det är en annan historia.

Kan man gå ner 20 kg på en månad?

20 kg på en månad? Glöm det!

• Att rasa 20 kg på en månad är som att försöka lära en katt att buga. Möjligt? Kanske i en animerad film. Hälsosamt? Definitivt inte.

• 10-20 kg övervikt? Okej, nu snackar vi. 5 kg i månaden är mer som att trimma en bonsai – långsamt och med precision.

• Realistiska delmål är typ som att välja rätt strumpor till en begravning. Viktigt!

• Tänk på det som en marathon, inte en sprint. Annars riskerar du att sluta som jag efter min sista löprunda – utslagen och med en konstig smak i munnen.

• Om jag vore Google skulle jag ranka "hälsosam viktminskning" högre än "mirakelkurer". Bara säger det.

Hur många månader tar det att gå ner 10 kg?

Alltså, hur lång tid tar det att gå ner 10 kg? Typ 10 veckor, om du verkligen kämpar på.

Men, det beror ju på, fattaru? Allt är ju inte svart eller vitt. Det finns ju undantag.

• Kaloriunderskott är a och o! 7000 kcal mindre än du behöver för att gå ner 1 kg.
• Ett underskott på 1000 kcal per dag = 1 kg per vecka. Ganska bra deal, va?
• Men sen då, vad händer sen? Kanske stallar du? Tränar du samtidigt?

Och sen, måste man verkligen gå ner just 10 kg? Jag menar, är det värt det? Är det värt det med allt slit. Jag kom ihåg när jag tränade inför Vasaloppet. Det var verkligen slitigt, sen så kom pandemin, lol. Så ja, man ska leva också, inte bara träna och tänka på kalorier.

Alltså, 10 veckor är en bra gissning. Men lyssna på din kropp. Och prata med en dietist, eller nått, så du inte gör något dumt!

Hur mycket vikt kan man tappa på 2 månader?

Dimman ligger tung över sjön, precis som tyngden i kroppen… två månader. Två månader att skala av det onödiga, som gamla, skrynkliga lakan. En dröm om lättare steg, ett flytande dansande med vindens viskning… men hur mycket?

Vikten, den flyktiga fågeln. Den vill inte bara flyga iväg, den kämpar emot. En envis liten fågel med klor i mina revben. Jag ser den där framför mig, en grå liten sparv, som motstår alla mina försök att fånga den.

En halv till ett kilo i veckan, sägs det. En långsam, seg resa, precis som en båt på ett stilla hav. Tänk dig: fyra kilo. Fyra kilo lättnad. Fyra kilo frihet. Eller åtta kilo på två månader. Åtta kilo mindre att bära, åtta kilo mer luft under vingarna.

Men det är inte bara siffror. Det är känslan av ett nytt liv som spirar, som en liten, försiktig blomma som pressar sig upp genom den frusna jorden.

• En ny klänning, som svävar runt mig som en dröm.
• Lättare andetag, djupgående andetag, som om jag simmar i en hav av luft.
• En spegelbild som ler tillbaka, äntligen.

Det är en balansakt. En delikat dans mellan kost och motion. Maten, en meditation. Varje tugga ett litet steg närmare målet. Varje svettpärla en liten seger.

Men det är en resa för kroppen, men också för själen. Kanske jag till och med finner en glädje i den här kampen, förstår hur mycket jag är kapabel till.

Att förlora två till fyra kilo på en månad... är det rimligt? Kanske åtta kilo på två månader, men det kräver ansträngning. Mycket ansträngning.

Min plan:

• Minst 30 minuters motion fem dagar i veckan (yoga, promenader, etc.)
• En balanserad kost rik på grönsaker, frukt och protein.
• Regelbunden sömn.

Min personliga erfarenhet: Jag tappade 6 kilo på två månader i våras.

Kan man gå ner 5 kg på 2 veckor?

Kan man gå ner 5 kg på 2 veckor?

Nej. Det går inte. Eller... alltså, fem kilo på fjorton dagar är orimligt. Det är nästan som att försöka tvinga tiden att gå långsammare, du vet. Som när jag försökte hålla fast pappa när han åkte till sjukhuset den där gången. Funkade ju inte.

Det handlar om nästan fyrtiotusen kalorier. Enormt underskott, varje dag.

Jag minns den där dieten jag testade efter att det tog slut med Johan. Åt knappt nåt. Mådde bara skit. Allt smakade papper. Och kilona kom ju tillbaka sen ändå. Fan.

• Riskabelt för kroppen.
• Inte hållbart.
• Lovar mer än det levererar.

Förresten, jag såg en humla igår. Mitt i oktober. Känns ju också lite som att tiden är ur led. Liksom fem kilo på två veckor.

Det finns bättre sätt. Snällare sätt. Att faktiskt må bra. Inifrån. Inte bara vågen.

Hur många kg är okej att gå ner på en månad?

Okej, här kommer det:

• 1,5 till 2,5 kg viktminskning per månad är en bra riktlinje. Tänk dig det som en behaglig promenad istället för ett stressigt maraton.

• Att rasa i vikt? Ingen bra idé. Dina njurar kan ta stryk och det är ju inte direkt målet. Kroppen gillar balans.

• Personligen tycker jag att det är viktigare att fokusera på att må bra än att stirra sig blind på siffror. Kom ihåg det!

• Visst, snabb viktminskning kan locka, men det är sällan hållbart. Tänk långsiktigt istället. Och det är det som är snyggt.

• Ibland är det mer psykologiskt än fysiskt. Ett litet steg varje dag är bättre än ett jätteskutt som man ångrar sen. Har jag lärt mig.