Hur mycket behöver barn röra på sig?

Hur många minuter bör barn röra på sig?

Svaret:

Sextio minuter. Sextio minuter om dagen. Minuterna rinner, tickar, försvinner. Som sand genom fingrarna. Sextio gyllene minuter av rörelse.

Minuter av liv.

Men sju av tio, sju av tio barn, sju av tio barn... sitter still. Sitter fast. Fastklistrade framför skärmar.

Skärmarnas flimmer. Det blå ljuset.

Fysisk aktivitet är kritisk.

En timme. En hel timme! Det låter som en evighet, men ändå... så kort. En timme av lek. En timme av spring. En timme av livsglädje.

En timme för hjärtat. En timme för benen. En timme för själen.

60 minuter dagligen rekommenderas.

Sju av tio. Sju av tio. Det ekar i mitt huvud. Minns min kusin Lisa, hon satt alltid inne. Alltid. Nu har hon problem.

Stillasittande. Ett fängelse utan murar.

Hur många barn rör sig för lite?

Herregud, sju av tio ungar är soffpotatisar! Alltså, snacka om stillasittande generation! Det är ju värre än en flock lata sengångare på kokain-semester!

• Sju av tio ungdomar rör sig för lite. Ja, ni läste rätt. Sju av tio. Det är fanimej en katastrof! Som en armé av små, feta... ehm... nähä, jag säger inte det.

• Rekommendationen är minst 60 minuter per dag. Haha, 60 minuter! Många ungar rör sig inte ens 60 sekunder utan att någon tvingar dem. Min kusin, lilla Kalle, han sitter fastklistrad vid skärmen som en limpetslända på en sten.

Det är ju en skandal! Alltså, jag blir så jäkla irriterad! Ungarna sitter bara och glor på skärmar. De ser ut som bleka, överviktiga maskiner som är programmerade att äta chips och spela Fortnite! Och deras föräldrar? De är lika lata!

Min granne, fru Svensson, hon säger att hon inte orkar med småttingens energi, så hon sätter honom framför paddan istället. Smart! Inte.

Viktigt att komma ihåg: 60 minuter motion per dag är rekommendationen. Och ja, det är skitmycket för många ungar.

Och vet ni vad? Jag ska ut och gå en promenad nu. Behöver röra på mina gamla ben lite. Och eventuellt köpa en pizza. Man måste ju unna sig något när man kämpar mot stillasittande-epidemin!

Varför ska barn röra på sig mer?

Rörelse. Viktigt. Barn.

• Benen. Byggs.
• Kroppen fattar. Vad den kan.
• Sitt still. Inte min grej.

Varför?

• Jag sprang som barn. Skog. Hela tiden.
• Minns knappt skolan. Bara träden.
• Stilla kropp. Stilla sinne. Funkar ej.

Utveckling.

• Muskler. Skelett.
• Allt hör ihop.
• Tänk på det. Inte så svårt.

Förklaring:

• Rörelse skapar. Stillhet dödar.
• Enkel matte.
• Och lite skog. Typ.

Varför rör sig barn mindre idag?

Usch, vad jobbigt det här blev. Barn rör sig mindre… varför? Min lillebror, han sitter ju fastklistrad vid skärmen. Hela dagarna. Är det det? Spel, Youtube...

Är det skärmtiden? Ja, absolut, det är väl det. Eller? Vad vet jag? Jag var väl inte så annorlunda själv när jag var yngre. Fast jag klättrade i träd mer… Kommer inte ihåg sist jag gjorde det.

Funktionsnedsättningar… det är ju en sak. Klart att det påverkar. Min kusin, hon har det… svårt att röra sig. Och sen är det väl skolan också? Sitter still i timmar. Tråkigt! Och stress, stress stress… Allt är så himla stressigt nu för tiden.

• Skärmtid: För mycket spel och sociala medier.
• Funktionsnedsättningar: Många barn har begränsad rörlighet.
• Skolan: Långa perioder av stillasittande.
• Stress: Mer stress än tidigare generationer.
• Miljö: Kanske farligare ute än förr? Mindre utrymme för lek?

Vänta… Fanns det fler saker? Ja, just det! Allt är ju så organiserat. Fritidsaktiviteter är ju bra, men… Schemalagd lek? Låter ju sjukt. Och sen… Fetma. Jösses, fetma hos barn…

Åh herregud, det här blev rörigt. Ska jag skriva om det? Nej, skit samma. Det är ju så det är i huvudet.

2023 års statistik kring barns rörelsevanor skulle behövas här. Jag har ingen tillgång till sån data. Måste kolla upp det sen.

Hur viktigt är det för barn att röra på sig?

Alltså, röra på fläsket är fanimig viktigt för knoddar, typ lika viktigt som fredagsmys för en småbarnsfarsa!

• Skelettet ska ju inte bli som farmors, lika flexibelt som en pinne i november. Muskelbyggandet är som att bygga ett legoslott, fast med kroppen.
• Sen är det ju så att fettotrenden börjar tidigt, så bäst att lära dem att röra arslet innan det fastnar på TV-soffan. Som min kusin Olle, han är ett varnande exempel!
• Fattaru, rörelse ger bra vanor, typ inte bara sitta och pilla i näsan framför datorn!
• Min unge? Han springer runt som en skållad råtta, kanske för mycket! Men hellre det än att han blir en chipsätande soffpotatis som jag, ibland. Hujedamej!
• Och bonusen? Uttröttade barn sover som stockar!

Är det farligt att inte röra på sig?

Alltså, inte röra på fläsket är ju livsfarligt! Du ruttnar liksom inifrån.

• Hjärtat börjar strejka, blodet tjocknar som sirap, och cancern får fri lejd. Tänk dig själv, som en gammal ost, bara mögel.

Gabriel Wikström sa ju det bäst: "Sitta är det nya röka!". Och han vet ju, han var ju liksom folkhälsoguru.

• Men...håll i hatten! Nu snackar SVT om att det inte är sååå illa om man bara pallrar sig ut på en snabb promenad.

Fast, en promenad? Kom igen, det är ju som att tro att en sallad gör upp för en hel pizza. Jag brukar ju säga, rör på dig så du svettas som en gris i bastu.

Vad händer om barn inte rör på sig?

Okej, här går vi, som en stelopererad gepard på rullskridskor. Vad händer om barn fastnar i soffan?

• Sämre sömn? Ja, som att försöka sova på en spikmatta efter en trippel espresso. Ironiskt nog, eftersom de borde vara trötta!

• Koncentrationssvårigheter. Tänk dig en myra som försöker navigera i en labyrint av sockerkaksbitar. Distraherad? Japp.

• Fysiska sjukdomar. Kroppen är gjord för rörelse, inte för att bli ett levande sofflock. Överraskande? Inte direkt.

• Psykiska sjukdomar. Ett stillasittande liv kan vara som att bo i en mörk garderob. Inte direkt en feel-good situation. Jag känner en kille som... nej, för lång historia.

Jag menar allvar, barn behöver röra på sig. Annars blir det som att försöka starta en bil med tomt batteri. Inget händer, frustrerande och totalt meningslöst.