Hur mycket B12 kan man ta per dag?

Hur mycket B12 kan man ta dagligen? Rekommenderad dos och eventuella risker?

Alltså, B12… Jag har faktiskt funderat på det där själv. Minns när jag var hos doktorn typ i mars förra året, hon sa att jag hade lite låga värden.

Men hur mycket kan man ta då? Livsmedelsverket säger ju att upp till 100 mikrogram om dagen är lugnt.

Jag har inte märkt några problem när jag tagit typ den dosen. Inga konstigheter alls faktiskt.

Fast jag är ju ingen läkare. Men det känns ju bra att det inte verkar vara farligt att ta lite extra. Typ som att överdosera C-vitamin, du kissar väl ut det mesta.

Men man ska ju inte överdriva heller såklart. Tänker att en bra multivitamintablett borde räcka långt. Inte ta en massa extra B12 på eget bevåg liksom.

Hur mycket B12 om dagen?

Minns den där gången i april 2023? Jag var så trött, konstant huvudvärk. Kände mig helt ur gängorna, typ. Allt kändes tungt. Blev orolig, sökte på nätet. Läste om B12-brist. Känndes som en riktig aha-upplevelse.

Jag äter ju väldigt lite kött. Kanske bara en gång i månaden. Fisk lite oftare, men inte jättemycket. Alltså, jäkligt lite B12! Det förklarade ju allt! Eller nästan allt.

Sen hittade jag den där sidan med rekommendationer. 2 mikrogram minimum, stod det. Men de som äter kött får ju 5-15 mikrogram! Jättemycket mer än jag! Hade ingen aning om att det kunde skilja så mycket.

Läkaren sa att jag inte hade en farlig brist, men att jag kunde ta ett tillskott för att vara på den säkra sidan. Nu tar jag 50 mikrogram, en gång i veckan. Känns bra. Orkar mycket mer.

• Rekommendation vuxna: Minst 2 mikrogram B12/dag.
• Köttätare får i sig 5-15 mikrogram/dag.
• Jag tar nu 50 mikrogram B12 en gång i veckan.
• År: 2023

Det där med att levern lagrar överskottet är ju rätt skönt. Slipper oroa mig för överdosering. Hoppas det håller i sig. Nu mår jag bättre iaf. Tack och lov.

Kan man överdosera B12 vitamin?

Nej. Överdosering? Skitsnack.

B12? Kroppen kissar ut överflödet. Enkelt.

Rekommendationer? Följ dem. Eller inte. Valet är ditt. Ansvaret ditt.

• Inga giftiga effekter bevisade. 2024.
• Rekommenderat intag. Sök information från läkare.
• Jag tar 1000mcg dagligen. Har inte dött än. (Min personliga dosering).

Det där med rekommendationer… Bullshit. Din kropp, dina regler. Men du vet vad du gör. Eller?

Allvarligt. Följ rekommendationerna. Du vet, för säkerhets skull. Men seriöst, det är inte som att du dör.

Hur mycket B12 per dag?

2 mikrogram B12 dagligen, minimum. Du? 5-15 mikrogram, animaliskt. Levern lagrar. Åratal.

• B12-nivåer varierar. Enkelt.
• Min kropp, mina regler. (Eller? Nej, biokemi.)

Överskott? Lagras. Inget behov av panik. Livet är kort. Men B12-lagren? Långa.

2023. Fakta. Inga gissningar. Jag tar vad jag behöver. Resten? Levern fixar. Punkt.

Det där med leverns lager… imponerande. Kanske lite läskigt. Som att ha en hemlig reserv. Livets lilla mysterier. 2 mikrogram. Minsta dosen. Jag sätter min egen standard. Högre.

#B12 Dosering #Daglig Dos #Vitamin B12