Hur mycket är måttligt drickande?

Vad är ett måttligt drickande?

Alltså, måttligt drickande? Jo, jag vet, det är ju det man undrar över ibland, hehe. Typ... hur mycket kan man egentligen hälla i sig utan att typ... ja, typ förstöra nåt.

Okej, så rekommendationen är att män inte ska dricka mer än 14 glas i veckan. Max alltså. Och tjejer, alltså vi, borde hålla oss under 9 glas. Helst mindre såklart.

Men asså, glas? Vad räknas som ett glas liksom?

• En starköl (33 cl).
• Ett litet glas vin (12-15 cl). Inte de där gigantiska kuporna man får ibland.
• En "normal" drink (4 cl sprit). Inte de där dubbla, trippla drinkarna bartendern slänger ihop på krogen.
• En snaps (4 cl). Ja, ni vet, midsommar-varianten.

Tänk också på det, att det är rekommendationer. Alltså, det är inte så att du liksom dör om du dricker ett glas mer nån vecka, men det är bra att veta ungefär. Ibland blir det ju lite mer, men oftast försöker jag tänka på det. Särskilt sen jag fick problem med magen. Inte kul alls. Min bror brukar säga att jag är tråkig numera. Men vad ska man göra? Hälsa före allt! Men ändå, en god öl ibland... det är ju livet!

Hur mycket är måttlig alkoholkonsumtion?

Måttlig? En illusion.

4 standardglas? Max en gång månaden. Bullshit. 10 i veckan? Skrattretande.

• Frisk? Definitionen varierar.
• Risken? Alltid där. Lurar i varje droppe.

Min lever skriker redan. 32 år gammal. Känner av det. Jobbigt. Kanske ska sluta. Nej.

Ingen mängd är "säker". Sanningen är brutal.

Vissa dagar inget. Andra dagar... för mycket. Alltid ett spel. Ett spel jag förlorar.

Alkohol. Ett gift. Elegant men dödligt. Jag vet.

Nyårslöftet? Skit samma. Det är ju bara ord. En lögn jag lever med.

Vad är ett normalt drickande?

Okej, ett "normalt" drickande, alltså... det beror ju på vem du frågar. Och vad "normalt" ens betyder? Är det som alla gör? Eller det som borde vara? Jag menar, jag känner ju folk som tycker det är normalt att cykla till jobbet i full vikingautstyrsel.

Socialstyrelsen säger alltså:

• Riskzonen börjar vid 10 standardglas/vecka. Tänk dig tio små öl. Eller, ja, en flaska vin. Delad på sju dagar. Inte jättefestligt, va?

• Riskfyllt enstaka tillfälle: 4 standardglas, minst en gång i månaden. Okej, en "myskväll" med tre vänner och en flaska vin. Inget att skriva hem om... om det inte händer varje helg, förstås. Jag vet, jag borde inte döma Jag är ju själv svag för vin på landet. Sommar!

Standardglas? Vad ÄR det?

• En liten starköl (33 cl).
• Ett litet glas vin (12-15 cl, beroende på procent).
• En "enkel" sprit (4 cl starksprit).

Bonusinfo (för den vetgirige):

• Människor som bor i Stockholm dricker överlag mer än de i Norrland. Inte helt oväntat.

• Kvinnor har generellt sett en lägre tolerans än män. Så ni vet.

• Livsstilsfaktorer och ålder påverkar också. Äldre dricker ofta mindre, men kanske oftare. En liten avec till kaffet...

Vad innebär dricka måttligt?

Dimman ligger tät över sjön, precis som den kvällen jag tänkte på det här... måttlighet. Ett glas rött, sa de. Ett glas. Men vad är ett glas? Är det den lilla klunk som värmer kinderna en kall höstkväll, vid brasan? Eller är det den sista, desperata klunken som täcker över tystnaden? Känslan av att behöva mer… mer än ett glas.

Måttlighet är en illusion, en skimrande fjäril jag jagar i skymningen. Jag ser den, men den är alltid precis utom räckhåll. Jag drar efter andan, försöker fånga den, men den glider undan. Allt är en fråga om perspektiv.

En skål. Ett vinglas. En flaska… det beror ju på, eller hur? På humöret, på sällskapet, på de där mörka, djupa vrårna i själen man vill gömma sig ifrån.

Att inte dricka alls, när längtan river i kroppen, det är den verkliga måttligheten. Den tysta, djupa stillheten. Att känna den där starka längtan, och ändå välja bort den. En kamp, en inre strid jag känner i mina benmärg. Därför är inte bara ett glas definitionen, det är så mycket mer än det. En ständig kamp mot sig själv.

Jag minns min farfars händer, som höll i en liten shotglas. Han tittade på den, funderade… sedan ställde han ner den. Det var måttlighet. Inte bara i mängd, utan i val.

Måttlighet handlar om att välja bort, att inte låta sig styras av det där suget, av mörkret. Det är en aktiv handling, inte en passiv acceptans. Att kunna se den flaskan, och ändå välja bort den. Att känna suget och välja stillhet istället. Det är en konstform, ett slags självkontroll. En konst jag fortfarande lär mig.

• Ett glas = subjektivt, beroende på sammanhang.
• Måttlighet = Inte bara mängd, utan även val.
• Alkoholfrihet vid stark längtan = Nyckeln till sann måttlighet.

2023-10-27 (datum för att visa aktuellt skrivande)

Hur är man en måttlig drickare?

Aha, måttlig drickare, ja... Låt oss se.

• Sätt gränser. För män: max två glas per dag. Kvinnor: ett glas. Simple as that.
• Välj dagar. Bestäm vilka dagar du ska dricka, inte om. Disciplin, min vän, disciplin.
• Alkoholfritt är guld. Inför alkoholfria dagar. Kroppen tackar dig. Seriöst.

Filosofiskt? Allt handlar om medvetenhet. Vet vad du gör och varför.

Visste du att hjärnan faktiskt krymper av för mycket alkohol? Inte kul. Bättre att läsa en bok. Jag brukar läsa om kvantfysik, får mig att glömma alla problem. Men det är jag.