Hur mycket använder jag mobilen?

Hur mycket lever du i din mobil? Digitalt välmående ger dig svaret.

I en tid där mobilen blivit en förlängning av vår hand är det lätt att tappa greppet om hur mycket tid vi faktiskt spenderar framför skärmen. Känner du igen dig i känslan av att timmarna bara försvinner när du scrollar genom sociala medier eller spelar ett engagerande spel? Kanske undrar du ibland: hur mycket använder jag egentligen mobilen?

Svaret finns närmare än du tror, direkt i din Android-enhet. Genom appen Digitalt välmående får du en detaljerad och ärlig bild av din digitala vardag.

Digitalt välmående: Din personliga överblick

Appen är inte bara en siffertavla; den är ett verktyg som ger dig insikt och möjlighet att ta kontroll över din mobilanvändning. Här är några av de funktioner som gör Digitalt välmående så användbart:

• Användningstid per app: Få en tydlig översikt över vilka appar som stjäl mest av din tid. Du ser exakt hur många timmar och minuter du spenderat i varje app under dagen eller veckan. Detta kan vara en riktig ögonöppnare!
• Antal aviseringar: Upptäck hur många gånger din mobil pockar på din uppmärksamhet med notiser. Se vilka appar som skickar flest aviseringar och överväg om de verkligen är nödvändiga.
• Antal upplåsningar: Hur många gånger låser du upp din mobil varje dag? Denna siffra ger en indikation på hur ofta du distraheras och hur beroende du är av din enhet.

Mer än bara siffror: Ta kontroll över din skärmtid

Digitalt välmående ger dig inte bara information, utan också verktyg för att faktiskt förändra ditt beteende. Du kan till exempel:

• Sätta tidsbegränsningar för appar: Bestäm hur länge du maximalt får använda en viss app varje dag. När tiden är ute får du en påminnelse och appen pausas. Detta är en effektiv metod för att bryta dåliga vanor.
• Aktivera “Fokusläge”: Välj vilka appar som ska tystas under specifika tider. Perfekt när du behöver koncentrera dig på arbete, studier eller bara vill koppla av utan störande notiser.
• Använda “Sovdags-läge”: Schemalägg en tid då skärmen blir gråskalig och notifikationer tystas för att hjälpa dig att varva ner inför natten.

Varför är det viktigt?

Att vara medveten om sin mobilanvändning är viktigt för både psykiskt och fysiskt välbefinnande. För mycket skärmtid kan leda till:

• Ögonproblem: Långvarigt stirrande på skärmen kan orsaka torra ögon, huvudvärk och suddig syn.
• Sömnproblem: Blått ljus från skärmar kan störa produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar sömnen.
• Stress och ångest: Konstant uppkoppling och flödet av information kan vara överväldigande och bidra till stress.
• Minskad koncentrationsförmåga: Notiser och distraktioner kan göra det svårt att fokusera på uppgifter och relationer.

Ta första steget mot en hälsosammare relation med din mobil

Ladda ner Digitalt välmående-appen (om den inte redan finns på din Android-telefon) och börja utforska dina användningsmönster. Genom att vara medveten om hur du spenderar din tid online kan du ta kontroll över din skärmtid och skapa en mer balanserad och hälsosam digital vardag. Kanske hittar du tid till andra intressen, mer tid med vänner och familj, eller bara mer ro i sinnet. Börja idag!