Hur många kalorier är 5:2-dieten?

Hur många kalorier i 5:2-dieten?

5:2-dieten, va? Jaja, jag testade den där i somras, juli månad typ. Inga exakta siffror på kalorier jag höll koll på då, jag är ingen robot som räknar kalorier jämt. Men ungefär, ja, runt 500 kalorier på fastedagarna för mig, kanske lite mer ibland. Kändes lagom.

Det var ju tanken med 5:2, att man äter normalt fem dagar i veckan och sen två dagar i veckan äter man bara en liten del av vad man brukar. Lite som en mini-svältkur, fast inte så extrem. Jag körde mest grönsaker och lite fisk på fastandedagarna, känndes bra i magen.

Hade en kompis som körde 600 kalorier, han är större och mer aktiv än mig. Det funkade för honom, men jag tror att det verkligen beror på hur mycket man brukar äta annars. Jag kände mig rätt hungrig, men det var hanterbart. Inte så jobbigt som jag hade trott.

Minns att en sallad med kyckling på en fastedag, det blev nog runt 400 kalorier, plus en liten kopp kaffe. Inte mycket, men tillräckligt. Känns som att det viktigaste är att man lyssnar på sin kropp, inte bara stirra sig blind på kalorier.

Hur många kalorier är det i en 5:2-diet?

Okej, låt oss ta en titt på det här med kalorier i 5:2-dieten.

• 5:2-dietens kärna: Två fastedagar, fem "ätardagar".

• Kaloribegränsning: Kvinnor siktar på 500 kcal, män på 600 kcal under fastedagar. Tänk kvartspartsregeln!

• Normalt intag: Män ~2400 kcal/dag, kvinnor ~2000 kcal/dag. (Enligt senaste forskningen ökar det med +200kcal för män respektive kvinnor).

• Den stora frågan: Totalt kaloriintag över en vecka varierar ju, såklart, beroende på vad du stoppar i dig de fem "vanliga" dagarna.

  • (2400 kcal 5 dagar) + (600 kcal 2 dagar) = 13 200 kcal/vecka (män).
  • (2000 kcal 5 dagar) + (500 kcal 2 dagar) = 11 000 kcal/vecka (kvinnor).

• Filosofisk tanke: Kalorier är inte allt. Näringsinnehåll och hur du mår spelar också roll. Jag kommer ihåg när jag en gång... nej, det är en annan historia.

• Varningens ord: Rådgör med läkare innan du börjar. Kom ihåg!