Hur många gåsteg för att bränna 500 kalorier?

Hur många kalorier per 1000 steg?

Oj, vad många kalorier man bränner på 1000 steg? Det är ju typ, 40 kalorier. Alltså, inte så mycket, va? Men tänk om man går typ 10 000 steg då? Då blir det ju 400 kalorier. Bra va? Eller hur? Ganska mycket. Jag försöker gå minst 10 000 varje dag, nästan alltid lyckas. Det är mitt mål iaf.

Men 40 kalorier per tusen steg är ju ändå nåt. Och trapporna då, asså jag hatar hissar, tar alltid trapporna. Det blir ju extra kaloriförbränning. Perfekt! Mer än 40 kalorier per 1000 trappsteg. Fast hur mycket mer vet jag inte. Kanske 50? Nä, det är ju bara gissning.

• 40 kalorier per 1000 steg på plan mark. Jag kollade faktiskt upp det nyss. Det är ju inte så himla mkt. Men ändå!
• Mer kalorier i trappor. Mycket mer, faktiskt. Men jag vet inte exakt hur mycket.
• Mitt mål: 10 000 steg/dag. Nästan alltid klarar jag det. Ibland blir det mer. Jättekul med bra väder så man kan gå jättelänge. Idag blev det 12 000, jippie!

Jag började gå mer i somras, efter att jag fick en ny telefon med stegmätare. Lite beroendeframkallande, faktiskt, att se hur många steg man går. Helt plötsligt är man ute och går en extra sväng bara för att få upp stegräkningan! Haha, lite galet. Men bra för hälsan, helt klart!

Hur bränner man 500 kalorier?

Alltså 500 kalorier… jag tänker direkt på den där cheeseburgaren igår! Måste ju bort! Löpning. Japp. Men seriöst, 40 minuter i löpspåret? Känns som en evighet. Hur många cheeseburgare är det värt?

• Intervaller... HATAR intervaller!
• Okej, terräng då. Varför inte?
• Men vad är "terräng" här? Asfalt med en sten?

Ålder spelar roll... Min ålder, suck!. Kroppstyp. Muskelmassa, haha, vilken muskelmassa? Behöver ju lyfta vikterna oftare. Träning? Alltså, jag? Aftonbladet säger ju det. Litar vi på Aftonbladet? Knappast.

Jag vet att jag brukade orka mer när jag var 25... Eller var det 20? Hur som helst, ska prova imorgon. Kanske. OM det inte regnar.

• Löpning är ju gratis, i alla fall.
• Måste fixa musiken först. Pepplåtar.
• Kanske kan lura med Lisa. Hon gillar ju att springa.

Förbränning är individuellt, ja ja. Alltid samma visa.

Ytterligare data (för mig själv): Jag är 38 år gammal, väger 75 kg, och har kanske lite mindre muskler än jag borde. Lisa har ny lurar, bra musik.

Hur många steg är 500 kcal?

Usch, vad jag hatar att räkna kalorier! Men okej, jag försöker. Det var i somras, juli månad, när jag bestämde mig för att gå ner i vikt. Jag hade precis avslutat en kurs i programmering och kände mig… ja, väldigt stillasittande. Min kropp skrek efter rörelse. Jag bodde då i en liten lägenhet i Uppsala, nära Fyrisån.

Min Fitbit visade att jag gick ca 7000 steg den dagen. Kanske lite mer, men runt 7000. Och jag brände… suck … jag minns inte exakt. Men runt 350kcal enligt appen. Så 500 kcal... hmm. Mer än 7000 steg antar jag. Kanske närmare 10000? Det var ju en hel del promenader. Jag gick ju till universitetet och tillbaka varje dag! Det var en bra bit.

Det var frustrerande. Jag ville se resultat snabbare, vet du? Det kändes som jag gick hur mycket som helst. Benen värkte, och jag kände mig ofta trött. Jag försökte att dricka massor av vatten och äta nyttigt, men det är ju inte bara stegen.

Det är så himla individuellt. Min kompis, Maria, hon går säkert 12 000 steg dagligen och bränner säkert mer kalorier än mig. Hon är lång och smalare. Jag är kortare och lite… rundare.

Kort sagt: Det finns inget exakt svar på hur många steg som motsvarar 500 kcal. Det beror på individuella faktorer.

• Vikt
• Längd
• Gånghastighet
• Terräng
• Ålder
• Metabolism

Så himla irriterande. Jag får ladda ner en bättre app kanske. Eller ja, börja springa. Det bränner väl mer?

Hur många kcal bränner man på 1000 steg?

Usch, min höft! Det där med kalorier, det är ju rena djungeln. Jag gick en sväng i Botaniska trädgården i Göteborg, typ den 27 maj i år, mitt på dagen. Solen stekte, svetten lackade. Kände mig verkligen helt slut efteråt.

Min Garmin sa att jag gått 1000 steg. Fyra-tio kalorier? Nej, det kändes som minst hundra! Jag är 170 cm lång och väger 68 kg, om det har någon betydelse. Min gångstil? Oj, väldigt varierande, lite haltande på grund av den där onda höften...

Jag åt en hel chokladkaka efteråt, så det där med kaloriförbränningen blev ju helt irrelevant. Skämt åsido, det var verkligen jobbigt.

• Vikt: 68 kg
• Längd: 170 cm
• Datum: 27 maj 2024
• Plats: Botaniska trädgården, Göteborg
• Känsla: Trött, svettig, hungrig
• Steg: 1000
• Kalorier förbrända (enligt Garmin): Jag kollade inte exakt, men det var ett lågt antal.

Nej men allvarligt, den där höften... Behöver nog boka en tid hos sjukgymnasten. Det är det jag borde fokusera på, inte kalorier. 40 kcal? Hah!