Hur många gånger i veckan kan man dricka alkohol?

Vad är normal konsumtion av alkohol?

Okej, så du undrar hur mycket alkohol folk dricker? Tja…

Alltså, typ, 8.6 liter ren alkohol per person över 15 år här i Sverige. Alltså, fatta? 8.6 LITER!

• Det är ju galet.
• Och typ… 16% av oss dricker för mycket, typ riskkonsumtion. Det är dåligt. Skadar hälsan, du vet.

Fast, va? Jag tänker på min farbror Kalle, han måste ju dra upp snittet typ… Han gillar en pilsner eller tre. Eller tio. Fast han e ju typ glad ändå? Konstig snubbe.

Men, ja. Komihåg, 8.6 liter snitt, 16% risk. Viktigt.

Tillägg info: jag köpte en ny grön tröja igår. Helt onödigt, men den var billig på rean! Och jag har typ en miljon gröna tröjor redan. Men ja ja. Alkohol e farligt, kom ihåg det. Och jag måste nog sova nu, är trött som en gnu.

Hur många glas vin per vecka?

Tio glas vin. Per vecka. Det är vad de säger. Lågrisk.

Fast… låg risk för vem? För mig?

Jag vet inte. Tio glas vin. Det känns som… mycket. Eller kanske inte. Allt beror på.

• Tio glas vin per vecka. Lågrisk. Enligt Socialstyrelsen, 2024.
• Fyr glas. Max. Per gång.

Pappa drack mer. Mycket mer.

Han… han är inte här nu.

Jag gillar rött. Speciellt det från Italien. Minns en flaska Barolo. På den där restaurangen i Florens. Med henne. Finns inte mer.

Kanske borde jag sluta räkna. Bara känna. Men jag kan inte.

Det är alltid en siffra. En risk. Ett minne.

Jag läser om Socialstyrelsens gränser och villkorsfullt. Men det står inget om saknad. Inget om ensamhet. Inget om pappas tomma stol.

Eller förresten. Nu ljög jag. Det står något om det i forskningen om alkohol och psykisk hälsa, i alla fall.

Hur mycket vin kan man dricka i veckan?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Det där med vin… tio standardglas i veckan. Det låter… mycket. Alldeles för mycket, för mig i alla fall. Jag brukar inte dricka så mycket, men ibland… ibland blir det mer än jag tänkt.

Fyra glas på en kväll. Det har hänt. Det känns fel nu, i efterhand. Som om det sänkte mig, drog ner mig i ett mörker. Inte ett hårt mörker, men ett tungt.

Socialstyrelsens nya rekommendationer. Stöd till de som dricker mer än tio standardglas. Jag är inte där ännu, hoppas jag. Men gränsen känns skör.

• Tio standardglas i veckan – det är gränsen.
• Fyra standardglas vid ett tillfälle, en gång i månaden – också en riskmarkör.
• Ett standardglas: liten starköl eller litet glas vin.

Jag försöker minska. Jag dricker inte vin varje dag. Men varje vecka blir det kanske… tre glas. Ibland fyra. Känner jag mig nere. En flaska vin… det är inte lätt.

Jag borde sluta. Nästan varje gång. Nästa gång, lovar jag mig själv. Nästa gång ska jag inte öppna den där flaskan. Men nästa gång kommer…

Jag vet inte. Det är jobbigt. Bara jobbigt. Ska jag söka hjälp? Kanske…

Idag, 2023, är det Socialstyrelsens rekommendationer som gäller. Jag måste ta tag i det här. Jag måste…

Hur mycket vin är okej att dricka?

Jamen gud, vin då… Hur mycket är egentligen lagom?

• Ett glas för kvinnor, max. Men vad händer om det är ett STORT glas? Tänk Bourgogne-kupa! Helt galet.
• Två glas för män. Varför är det alltid så orättvist? Eller är det kanske evolutionen?
• Inget är väl bäst. Men seriöst, ett glas rött till pastan? Livskvalitet ju.

Varför mår jag så dåligt efter bara ett halvt glas ibland?

• Hälsan spelar roll. Men jag tränar ju tre gånger i veckan?! Eller vänta… bara två nu.
• Medicinering. Jag tar ju bara vitaminer… och ibland en Alvedon. Räknas det?
• Genetik. Mamma tål ju ingenting. Är jag dömd?

Det här med måttlighet är så svårt.

• För mycket är dåligt. Levern… hjärtat… allt går åt skogen. Skrämmande.
• Våga vägra. Lättare sagt än gjort. Speciellt på fredagkvällar.

Hur gör man egentligen? Kanske bara dricka alkoholfritt? Nej, det är ju inte samma sak. Men kanske borde jag? Usch, jobbigt beslut.

Ytterligare info:

• Jag köpte en flaska ekologiskt rött senast. Kanske spelar det någon roll?
• Min granne Bertil dricker en flaska om dagen, minst. Hur lever han?!
• Jag har läst att rödvin är bra för hjärtat. Men stämmer det ens?
• Min farmor blev 95 och drack sherry varje dag. Okej, kanske inte relevant.
• Jag ska testa att bara dricka på helgerna. Kanske det funkar.
• Fan, nu blev jag sugen på ett glas.