Hur lång tid tar det att gå ner 1kg?

1 år sedan 41 visningar

"Ett säkert och hållbart kilogrammers viktminskning tar tid. Sikta på 0,5-0,75 kg i veckan för bästa resultat. Snabbare viktnedgång kan vara ohållbar och skadlig."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid tar det att gå ner 1 kg?

Alltså, 1 kg? Tja, det beror ju helt på. Kommer ihåg när jag försökte deffa inför en plåtning i Gbg, typ maj förra året. Ville snabba på det lite väl mycket, och gick ner typ 1.2 kg första veckan. Kändes inte superbra kan jag säga.

Men normalt sett snackar vi väl en vecka eller två om du vill göra det på ett schysst sätt. Mindre än ett halvt kilo i veckan, typ. Annars är risken att du tappar muskler, vilket är trist.

Typ ett halvt till trekvarts kilo per vecka känns som en bra takt. Inte för snabbt, inte för långsamt. Men visst, vill man speeda upp det kan man ju sikta på upp till ett kilo. Men över det…njae, jag skulle inte rekommendera det. Kommer ihåg den där plåtningen... inte värt det. Betalade ju typ 3000 kr för den med, så lite press var det ju.

Kan man gå ner i vikt av att sova?

Sömn och vikt? Ja, det finns ett samband. En studie 2022 visade att ökad sömn kan bidra till viktnedgång hos överviktiga. Uppsala universitets Christian Benedict tyckte det var intressant med tanke på den enkla rekommendationen.

Sömnbrist kan påverka hormoner som reglerar hunger och mättnad.
Otillräcklig sömn ökar ofta suget efter energirik mat.
Mer sömn kan leda till minskat kaloriintag spontant. Tänk på det!

Jag kommer ihåg när min kusin, en riktig nattuggla, plötsligt började sova åtta timmar. Hon rasade i vikt! Det var inte bara sömnen, hon började även promenera till jobbet. En sak leder till en annan! Kroppen är en helhet, en maskin, ett mysterium!

Tänk på att livsstilsförändringar spelar roll. Sömnen är en pusselbit. Som Aristoteles sa: "Vi är vad vi upprepade gånger gör. Utsökthet är därför inte en handling, utan en vana."

Hur påverkar sömn vikten?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Jag ligger här och undrar… Sömn… och vikten. Det är ju så himla mycket.

Sömnbrist och viktökning hänger ihop. Det är ingen myt. Det är fakta. Jag läste det någonstans.

Jag själv, jag sover ju alldeles för lite. Fem timmar kanske. Ibland mindre. Och kilona… ja, de bara ökar. Det är ett faktum. Det är inte kul.

Epidemiologiska studier... något med 40%... högre risk. Jäkla siffror.

Det känns som en ond cirkel. För lite sömn, trött, orkeslös, sug efter socker, mer sömnproblem. Jag vet inte hur jag ska bryta det.

Forskning visar: Mindre sömn = större risk för övervikt.
Min egen erfarenhet: Fem timmars sömn per natt, viktuppgång.
Riskökning: Nästan 40% större risk för övervikt vid 5 timmars sömn jämfört med 7 timmar.

Det är ju så enkelt att säga att man ska sova mer, men hur gör man? Allt känns så tungt. Just nu är det bara mörkt, både inne och ute.

Jag borde ringa Anna. Hon har alltid så bra tips... men orken… den finns inte. Imorgon. Imorgon ska jag ringa.