Hur känns överbelastning i benet?

Det smygande hotet: Hur känner du igen överbelastning i benet?

Överbelastning i benet är ett vanligt problem, särskilt bland idrottare och personer som ökar sin fysiska aktivitet snabbt. Till skillnad från en akut skada som uppstår plötsligt, smyger sig överbelastning på ofta utan att man omedelbart märker det. Det är just denna gradvisa utveckling som gör det viktigt att känna igen de tidiga varningssignalerna.

Istället för en skarp, stickande smärta, kännetecknas överbelastning av mer subtila symtom. Dessa kan vara lätta att avfärda initialt, vilket försenar behandling och kan leda till mer allvarliga problem.

De första tecknen:

• Morgonstelhet: En stelhet i det drabbade benet, som är tydligast på morgonen eller efter längre perioder av vila. Denna stelhet brukar avta efter lite rörelse.
• Stelhet efter vila: Liknar morgonstelheten, men uppstår efter perioder av inaktivitet, till exempel efter att ha suttit länge.
• Träningsvärk – men annorlunda: Man kan uppleva träningsvärk, men till skillnad från vanlig träningsvärk avtar inte smärtan helt efter uppvärmning. Den kan istället minska något, men återvända eller förvärras under aktivitet.
• Gradvis ökande smärta: Smärtan är ofta diffus och lokaliserad till ett specifikt område i benet, men kan sprida sig. Den ökar gradvis i intensitet över tid, i takt med ökad belastning.
• Svullnad: I vissa fall kan man även märka en svullnad i det drabbade området.
• Minskning av prestationsförmåga: Man kan märka att man inte orkar lika mycket som tidigare eller att prestationen försämras. Detta kan gälla både vid idrott och vardagliga aktiviteter.

Det är viktigt att betona att dessa symtom kan variera beroende på individ, typ av överbelastning och den specifika platsen i benet som är drabbat. En överbelastning i knät kommer till exempel att ge andra symtom än en överbelastning i vaden.

Vad gör man?

Om du misstänker att du har en överbelastning i benet, är det viktigt att söka hjälp. Vila är ofta det första steget. Minskad belastning på det drabbade området, isläggning och eventuellt smärtstillande medel kan lindra symtomen. I vissa fall kan sjukgymnastik eller annan fysioterapeutisk behandling vara nödvändig för att återfå full rörlighet och styrka. Att ignorera symtomen kan leda till kroniska problem, så tveka inte att kontakta läkare eller sjukgymnast för en korrekt diagnos och behandlingsplan. Tidig intervention är nyckeln till en snabbare återhämtning.