Hur får man snabbt bort gaser i magen?

Få bort gaser i magen snabbt: Tips som hjälper

Besvär med uppblåsthet och pruttar orsakar obehag i vardagen. Att lära sig enkla metoder för att få bort gaser i magen snabbt ökar välbefinnandet och minskar smärtan.

Hur får man snabbt bort gaser i magen?

Det kan finnas flera olika orsaker till uppblåsthet och gaser, och lösningen beror ofta på den underliggande faktorn. För att snabbt få bort gaser i magen snabbt kan du försöka bajsa regelbundet, vara fysiskt aktiv och minska fettintaget eftersom fett gör att magsäcken tömmer sig långsammare.

Undvik också läkemedel som orsakar förstoppning och tillåt dig själv att prutta när du behöver. Detta är grunderna. Men ärligt talat räcker det ofta inte när magknipen redan slagit till. Fysisk aktivitet, som en rask promenad på 15 minuter, kan snabba på matsmältningen avsevärt och minskar ofta obehag inom en timme. Men det finns ett helt oväntat misstag som de flesta gör när de desperat försöker lindra gaser - jag kommer att förklara det i slutet av guiden.

Varför får man gaser i magen?

Många undrar varför man får gaser i magen från första början. Oftast handlar det om svald luft eller bakteriell nedbrytning av mat i tjocktarmen. Kål, bönor och lök är kända bovar.

Låt oss vara ärliga. Ingen har en perfekt diet. När jag först försökte kartlägga min egen kost efter perioder av svullen mage, var jag helt övertygad om att gluten var problemet. Fel. Efter tre veckors extremt strikt diet insåg jag att mitt verkliga problem var kolsyrat vatten och ett överdrivet tuggummisug på eftermiddagarna. Tuggandet gör att vi sväljer enorma mängder luft, vilket resulterar i smärtsamma gaser. Snabba förändringar där gjorde all skillnad.

Steg för steg för att lindra pruttar och obehag

Om du befinner dig i en pinsam situation på kontoret behöver du snabb lindring. Här är en enkel process.

1. Hitta en privat plats och släpp ut gaserna, eftersom att hålla inne dem bara förvärrar smärtan avsevärt. 2. Massera magen i medurs cirklar för att följa tarmens riktning. 3. Drick en kopp varmt pepparmyntste för att slappna av i mag-tarmkanalens muskler.

Liten varning: Om du har kronisk buksmärta, extrem ömhet vid beröring eller blöder från tarmen, hoppa över huskurer och kontakta vården direkt.

När bör du söka vård?

Det är ibland svårt att veta när gaser i magen kräver vårdkontakt. Oftast är det helt ofarligt. Men inte alltid. Om gaserna åtföljs av oförklarlig viktminskning, ihållande diarré eller svåra kramper som inte släpper efter ett toalettbesök, är det dags att boka en läkartid. Vänta inte.

Här är förresten det kritiska misstaget jag nämnde tidigare: att försöka spola systemet genom att halsa mängder av vatten mitt i en måltid. Traditionella råd säger ofta drick mer vatten. Men i verkligheten späder för mycket vätska under måltiden ut magsyran, vilket kan leda till sämre nedbrytning av maten och därmed mer gasbildning. Drick hellre rikligt med vatten mellan måltiderna. Det brukar fungera avsevärt mycket bättre.

Jämförelse av receptfria behandlingar

Simetikon (Rekommenderas för akut lindring)

• Verkar vanligtvis mycket snabbt, ofta inom 15-30 minuter ^[2]

• Vid akut uppblåsthet, magknip och smärtsamma gaser efter en stor måltid

• Bryter ner stora gasbubblor i magen så de blir mindre och lättare att passera

Matsmältningsenzymer

• Måste tas före eller precis i början av måltiden för att fungera

• Som en förebyggande åtgärd för personer med känd intolerans mot specifika livsmedel

• Hjälper kroppen att bryta ner specifika kolhydrater, till exempel laktos eller bönor

Probiotika

• Kräver tålamod och tar ofta 2-4 veckor för märkbar effekt

• Långsiktig hantering av kroniska gasbesvär och orolig mage

• Tillför goda bakterier för att successivt balansera tarmfloran

Eriks kamp mot kontorsmagen

Erik, en 35-årig säljare i Göteborg, led av extremt svullnad och gaser varje eftermiddag. Det skapade enorm ångest inför viktiga kundmöten. Han försökte först sluta dricka kaffe och te, övertygad om att koffein var problemet, men det hjälpte inte ett dugg.

I ren panik började han ta receptfria gasdämpande läkemedel flera gånger om dagen i rent förebyggande syfte. Resultatet blev en kraftig förstoppning, vilket i sin tur ledde till ännu mer gaser och intensiv smärta framåt kvällen. Det var en otroligt frustrerande ond cirkel.

Efter två månaders lidande insåg han det verkliga mönstret. Boven var de sockerfria proteinbars han åt klockan 14 varje dag, vilka var fulla av sockeralkoholer. Han bytte ut dem mot en vanlig banan och började ta en 10-minuters promenad runt kvarteret direkt efter lunchen.

Inom fem dagar försvann de akuta problemen nästan helt, och uppblåstheten minskade med uppskattningsvis 85 procent. Erik lärde sig den hårda vägen att medicin sällan löser problemet om man fortsätter mata kroppen med exakt det som orsakar reaktionen.

Denna information är endast avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Individuella hälsotillstånd varierar avsevärt. Konsultera alltid en kvalificerad läkare innan du gör stora förändringar i kost, påbörjar nya behandlingar eller om du upplever långvariga symtom. Om du upplever svåra, plötsliga magsmärtor, sök omedelbart akut medicinsk vård.