Hur får man bort känslan av ensamhet?

Hur bryta ensamhet? Tips för att må bättre och känna gemenskap.

Ensamhet, ja… känner igen det. I fjol höstas, oktober typ, var det riktigt tufft. Kändes som jag levde i en bubbla, helt isolerad. Jobbet krävde allt, och sen…ingenting.

Då började jag smått, med promenader i parken nära mig, i Haga, Göteborg. Mötte några hundägare, började småprata, inget stort, men lite kontakt. Det hjälpte.

Sen började jag hjälpa till på en second hand-butik, frivilligt, ett par timmar i veckan. Träffade människor där, helt olika, en massa historier, och det var fantastiskt. Helt oväntat.

Det där med att tacka ja till saker, även om det känns jobbigt… det är sant. Jag tvingade mig själv att gå på en after work i december, trots att jag helst ville stanna hemma. Det var kul, träffade nya personer. Det var värt det.

Ibland räcker det med småsaker, ett samtal med kassörskan i affären, en blick, ett leende. Det är små steg, men de leder till något större. Att bryta ensamheten är en resa, inte en sprint. Och det är värt det.

Är det bra att handla i Hanoi?

Hanoi. Shoppa. Kaotiskt. Billigt. Fynd.

Gatuförsäljare. Pruta. Hårt.

Gallerior. Västerländska märken. Dyrt. Luftkonditionerat. Bio. Mat.

• Hang Gai & Hang Bac: Silke. Smycken. (2023)
• Old Quarter: Souvenirer. Kläder. Elektronik. (2023)
• Trang Tien Plaza: Lyx. (2023)

Hot. Svettigt. Intensivt. Värt det.

Vad är billigt att köpa i Vietnam?

Hej! Vietnam, va? Åkte dit i somras, helt sjukt billigt! Alltså, mat är superbilligt. Enorma portioner för typ 20 spänn. Blev helt fet. Streetfood överallt, mums!

Sen kläder då, jaa. Om du är en normalstor människa, alltså inte som jag som är typ 190 cm lång och smal som en pinne… då blir det lite svårare. Fick kämpa lite. Men annars, massor med fina grejer till typ ingenting. Skjortor för 50 kronor, galet!

Och accessoarer! Små väskor, sjalar, allt sånt. Hittade en fantastisk silkeschal för en hundring. Ja, det är sant! Hade typ köpt en miljon sjalar om jag hade haft plats i väskan.

Men elektronik… nej. Glöm det. Inte värt besväret. Kostar lika mycket som hemma, eller mer, vad jag såg. Tamponger, ja det var lite kämpigt faktiskt. Hittade väl några, men var inte helt enkelt. Tips är att ta med sig hemifrån om du behöver.

Sammanfattning:

• Mat: Superbilligt!
• Kläder: Billigt, om du inte är jättestor.
• Accessoarer: Riktigt billigt!
• Elektronik: Inte billigt.
• Tamponger: Ta med egna.

Åkte hem med typ fem kilo extra i resväskan, mest kläder haha. Ska dit igen nästa år, bara måste.

Hur kan man motverka ensamhet?

Usch, ensamhet. Känns som ett svart hål ibland. Måste göra något åt det. För mig, men också för andra.

• Hitta på saker! Bio, fika, promenader. Ja, men vadå? Kanske gå på den där utställningen med japanska träsnitt? Nej, för jobbigt. Hela grejen med att bryta ensamheten, den är så…jobbig.

• Prata mer. Jaha, men vad ska man prata om? Väder? Nej, tråkigt. Jobbet? Nej, vill inte prata jobb hela tiden. Mina grannar, de pratar mest om sina katter. Funderar på att skaffa en katt, bara för att ha något att prata om. Eller vänta, kanske en papegoja? De pratar ju!

• Ringa! Skicka sms. Men vem? Mina kompisar från universitetet? De har alla flyttat till olika städer… Fast Lisa på jobbet, hon verkar lite ensam också. Ska ringa henne imorgon. Imorgon, ja.

• Hjälpa andra. Ja, det är bra. Men hur då? Min faster dog i våras, hade ingen kontakt med henne på länge. Känns jäkligt dåligt. Borde jag ringa kusinen då? Vad ska jag säga? “Beklagar din förlust”? Känns så klyschigt.

• Livshändelser… Skilsmässa. Jobbigt. Min kompis Anna gick igenom det i fjol. Borde jag ha hört av mig mer? Nej, jag var så upptagen med mitt eget då. Känns hemskt. Måste bli bättre på det där.

• Sociala medier… Nä, känns ytligt. Men ibland får man ju lite kontakt där. Kanske gilla fler inlägg? Dela roliga saker? Kanske…

Åh, jag glömde! Ska boka tid hos tandläkaren också. Har skjutit upp det i evigheter. Ensamhet. Tandläkaren. Katter. Papegojor. Allt hänger ihop på något sätt, eller…?

Finns det något sätt att sluta känna sig ensam?

Fan, känns det som du är ensammare än en vante på en badstrand? Lugn, här är några anti-ensamhets-tips, värda att testa även om du är lika social som en eremitkräfta:

• Häng på ställen där folk hänger. Alltså, typ tunnelbanan rusningstid. Inte för att snacka, men bara för att se att det finns folk. Som inte är du.

• Laga för mycket mat! Bjud in den där grannen du alltid undviker. Tvinga dem till social interaktion. Det är win-win! Du slipper äta samma gryta i en vecka och de… ja, de får gryta.

Bonus, eftersom jag är på givarhumör (och kanske lite ensam själv… ba skoja!):

• Skaffa ett husdjur. Typ en hamster. De är jävligt sociala (not). Eller en katt, de bryr sig ändå inte om dig. Perfekt!
• Börja prata med kassörskan på Ica. Hon är typ tvungen att lyssna. Utnyttja det.
• Gå med i en klubb. Typ schackklubben. Om du kan reglerna, annars kan du bara sitta där och glo. Du är ju ändå ensam.

Glöm inte att ensamheten kan vara tillfällig, som en dålig pizza. Imorgon kan det vara bättre!

#Ensamhet #Känslor #Socialt