Hur får man bort förkylning snabbt?

Förkylningen på intåg? Så lindrar du symptomen – och snabbar på återhämtningen!

Förkylningen. Bara ordet får oss att rysa. Plötsligt nyser vi, halsen river, huvudet dunkar och energin är som bortblåst. Men vad kan man egentligen göra för att få bort förkylningen snabbt och slippa ligga däckad i veckor? Svaret är tyvärr inte en magisk trollformel, men det finns effektiva strategier för att lindra symptomen och boosta kroppens egna läkningsprocesser.

Förstå din förkylning – och agera därefter

Först och främst, det är viktigt att komma ihåg att förkylningen är ett virus. Antibiotika hjälper inte mot virus. Kroppens egna immunförsvar måste bekämpa infektionen. Din uppgift är att ge kroppen de bästa förutsättningarna att göra det.

Symptomlindring – din bästa vän

Här är några beprövade metoder för att lindra de jobbigaste symptomen:

• Halsontens plåga: För många är halsont det första och mest irriterande symptomet. Här kan halstabletter eller halsspray ge snabb lindring genom att bedöva och fukta halsen. En varm kopp te med honung kan också verka lugnande och smörjande. Är du mer sugen på något kallt? Glass kan faktiskt lindra en irriterad hals!
• Nästäppa – andas lättare: Nästäppa kan göra det svårt att sova och fungera normalt. Prova nässköljning med koksaltlösning. Det hjälper till att rensa näsan och minska svullnaden. Avsvällande nässprayer kan också ge tillfällig lindring, men använd dem inte för länge då de kan göra täppan värre på sikt.
• Huvudvärk och feber: Värktabletter med paracetamol eller ibuprofen kan lindra huvudvärk och sänka febern. Kom ihåg att läsa bipacksedeln noggrant och följ rekommenderade doseringar.
• Hostan – den envisa följeslagaren: Hostan kan vara ihållande och tröttsam. Hostmedicin finns både receptfria och receptbelagda. Vid rethosta kan en slemlösande hostmedicin hjälpa.

Boost ditt immunförsvar – inifrån och ut

• Vila, vila, vila: Sömn är kroppens bästa medicin. När du sover får immunförsvaret en chans att återhämta sig och bekämpa infektionen.
• Drick mycket vätska: Vatten, te, buljong och andra klara vätskor hjälper till att tunna ut slemmet och gör det lättare att hosta upp. Det motverkar även uttorkning.
• Ät näringsrikt: Även om aptiten kanske inte är på topp är det viktigt att försöka äta näringsrik mat. Frukt och grönsaker innehåller viktiga vitaminer och mineraler som stärker immunförsvaret. Soppor och buljonger är lätta att äta och ger viktiga näringsämnen.
• Undvik stress: Stress kan försvaga immunförsvaret. Försök att undvika stressiga situationer och ta dig tid för avkoppling.
• Vitaminer och mineraler: Även om det inte finns några bevis för att vitaminer och mineraler kan bota en förkylning kan de stärka immunförsvaret. C-vitamin och zink är två vanliga kosttillskott som ofta tas vid förkylning. Konsultera gärna med en läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta kosttillskott.

När ska du söka vård?

De flesta förkylningar går över av sig själva inom en vecka eller två. Men om du upplever något av följande symptom bör du söka vård:

• Hög feber (över 39 grader) som inte går ner med febernedsättande medicin.
• Andningssvårigheter.
• Bröstsmärtor.
• Svår huvudvärk.
• Öronvärk.
• Om symptomen inte förbättras efter en vecka.

Förebygg är bättre än att bota

Det bästa sättet att slippa förkylningen är att förebygga den. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, undvik att röra ansiktet, och håll avstånd till personer som är sjuka.

Sammanfattningsvis: En förkylning är sällan rolig, men genom att lindra symptomen, boosta immunförsvaret och ta hand om dig själv kan du snabba på återhämtningen och snart vara tillbaka på banan igen! Kom ihåg att lyssna på din kropp och ge den den vila och omsorg den behöver. Krya på dig!