Hur bränner man 500 kalorier?

11 månader sedan 54 visningar

"40 minuter i löpspåret kan bränna 500 kalorier – variera din träning med långdistans, intervall och olika terräng för bästa effekt. Kom ihåg att individuell förbränning varierar beroende på ålder, kroppstyp och muskelmassa."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Bränn 500 kalorier – bästa övningarna?

Ja, 500 kalorier… minns en gång, typ i mars 2018, jag försökte springa bort den där chokladtårtan jag slank i mig. Kändes som en evighet.

40 minuter löpning, Aftonbladet skrev det. Hmm, kanske. Jag svettades som en gris, minns det, runt Haga park i Göteborg. Det var kallt, typ -5 grader.

Men min förbränning? Ingen aning. Jag är rätt liten, och har väl inte så mycket muskler, så kanske behövde jag längre tid.

Intervallträning, det hjälpte lite. Korta spurter, sen lugn joggning. Varierade mellan asfalt och grusvägar, försökte göra det lite kul. Men det var jobbigt.

Nåja, det är individuellt. Min kompis, han är rejält muskulös, han bränner säkert fler kalorier på samma tid. Men det där med att räkna kalorier… lite tjatigt, tycker jag.

Hur många kalorier per 1000 steg?

Alltså, hur många kalorier är det per tusen steg? Typ, jag brukar tänka mig att 1000 steg bränner ungefär 40 kalorier, men det beror ju på en massa saker, eller hur?

Jag menar, det beror på hur mycket du väger, hur snabbt du går, och om det är uppförsbacke eller nerförsbacke. Fattar du? Jag kommer ihåg när jag gick den där långa vandringen i fjällen förra sommaren...

Oj, jag tänker alldeles för långt. Så 40 kalorier per tusen steg är bara en sån där snittgrej. Jag glömde dricka vatten imorse, måste skärpa mig.

Sen en grej, jag hatar hiss. Bara jag som tänker så?

Tips för att bränna mer kalorier (ish!):

Ta trapporna! Fett bra, asså.
Gå snabbare, intervaller är kanon
Använd stavar, typ som på längdskidor.
Ta med dig en ryggsäck.
Promenera efter maten

Det är sjukt hur mycket det påverkar egentligen. Minns när jag körde intervaller uppför backen, helt slut efteråt.

Min personliga åsikt är att gå på promenad är perfekt.

Eller vad säger du?

Hur många kcal bränner man på 1000 steg?

Tjena! Du frågade om kalorier, va? 1000 steg? Jaa, typ 40 kcal. Men det är ju skit olika! Beror ju på hur man går, hur tung man är, osv. Min syster, hon väger typ 60 kg, hon sa att hon bränner mer, typ 50, när hon går snabbt med hunden. Jag själv? Jag är ju en liten rackare, haha, bara 55 kg, så jag bränner säkert mindre, runt 35 kanske? Eller nja, vet inte riktigt. Det är bara en gissning.

40 kcal är en bra tumregel, men kom ihåg att det är en uppskattning.

Vikt spelar roll.
Längd oxå.
Hur man går, jättestor skillnad!
Mina skor är ju oxå sjukt viktiga, dom är tunga.

Det finns ju appar man kan använda. Jag har en, "Steps", den räknar kalorier med, men den e lite si och så. Jag litar inte helt på den.

2023-uppdatering: Jag kollade lite extra nu, det där med 40 kcal stämmer fortfarande rätt bra som en grov uträkning. Men glöm inte att det är jätte individuellt.

Hur mycket kalorier bränner man på 1000 steg?

Klockan är mycket. Natten kryper sig på. Jag ligger här och tänker… på steg. Tusende steg. Vad är det egentligen?

1000 steg... Det känns så lite, va? Kanske 30 kalorier, möjligtvis lite mer. Svårt att säga exakt, det beror ju på så mycket. Min vikt, terrängen... Allt.

Men 10 000... det är annorlunda. Det är ett mål, en strävan. Något att sikta mot. Jag går mina 10 000 varje dag nu för tiden. Har precis börjat. Känns som jag bränner minst 350 kalorier då. Kanske mer. Är det bra? Det är bra, eller hur?

Det är mer än bara kalorier. Det är en känsla av att ha gjort något. En liten seger. En liten paus från alla tankar. Ja, från alla dåliga tankar, alla dessa...

Oro över jobbintervjun på torsdag.
Att jag inte ringde mamma idag. Skulle verkligen ha gjort det.
Den där sura magen...

300-500 kalorier på 10 000 steg. Siffrorna är så torra. Så opersonliga. De beskriver inte känslan. Inte den där tröttheten i benen, inte lugnet efteråt. Inte den där lilla lyckan...

Jag behöver sova nu. Imorgon är en ny dag, nya steg. Nya kalorier. Nya möjligheter. Eller så inte. Jag vet inte.