Hur bränner man 1000 kalorier?

Hur många kalorier bränner man på att springa 1 km?

Alltså, kalorier per kilometer… det beror ju helt på hur tung du är, fattar du? Jag brukar tänka så här: ungefär 0,75 kalorier per kilo och kilometer.

Väger du typ 70 kg (som jag gjorde innan jul, hehe), då snackar vi kanske 52,5 kalorier per kilometer. Ganska lite faktiskt.

Men! Det är ju bara en gissning. Beror ju asmycket på hur snabbt du springer. Och om du springer i uppförsbacke – då bränner du ju typ dubbelt så mycket, eller nåt.

Tänk också på att:

• Pulsen spelar roll: Ju högre puls, desto mer kalorier!
• Underlaget påverkar: Asfalt vs. grusväg, stor skillnad.
• Vindmotstånd: Springa i motvind är jobbigt.
• Jag minns när jag sprang maraton i 2018, då åt jag typ en hel pizza efteråt bara för att kompensera... snacka om att inte veta hur mycket man bränner!! Lol.

En sista grej: Mina värden kan vara fel. Jag hittade 0.75 värdet på nätet typ 2016. Kan ha ändrats! Eller så var det bara en dålig sida. Vem vet?

Hur länge måste jag springa för att bränna 500 kalorier?

7 km. Och sen då?

• 70 kg. Antagandet.
• 500 kcal. Målet.
• 0,5 kg/vecka. Resultatet? Om du bryr dig.

Spring. Eller inte. Spelar det roll? Jag åt pizza igår. Löpte 10 km idag. Vågen sa samma sak.

Kroppen. En maskin. Eller ett mysterium. Välj själv.

Alternativ: Sluta ät skit. Svårare? Definitivt.

Min moster dog av cancer. Hon sprang maraton. Tänk på det.

Hur lång tid tar det att bränna 500 kalorier?

Alltså, att bränna 500 kalorier, det är ju som att försöka få en elefant att dansa balett – inte helt lätt, men inte omöjligt!

• 7 kilometers springtur gäller för en normaltjockis på 70 pannor. Men om du är smal som en sticka eller fet som en gris, då ändras ju siffrorna. Räkna med att springa mer eller mindre, beroende på hur dan du är.

• Viktnedgång på en halv kilo i veckan får du om du springer dessa extra 7 kilon varje dag. Förstår du? Varje dag! Snart är du en gasell! Eller inte...

• Om jag, personligen, som är 90 kilo, skulle springa, ja då skulle jag nog kräma ur mig minst en mil för att bränna samma jävla kalorier. Så det är högst individuellt, fattaru?

• Kom ihåg att det handlar inte bara om löpning! Du kan cykla, simma eller till och med dansa som en idiot framför spegeln. Allt räknas, så länge du svettas som en... ja, du fattar.

• Och glöm inte kosten! Du kan springa dig blå i ansiktet, men om du sen trycker i dig en Big Mac-meny, då är det ju kört. Sluta ät skit, det är mitt tips!

Hur bränner man 500 kcal?

500 kcal: Utplåning.

• Simma. Inte plaska. Full kraft.

• Skridskor. Bambi? Nej. Isdrottning.

• Yoga. Flexibilitet dödar fettdepåer.

• Skidor. Glid framåt. Aldrig bakåt.

• Jogga. Benen som pistonger. Ingen pardon.

Faktatillägg:

• Simning: Bröstsim, intensivt, ca 1 timme.

• Skridskor: Högt tempo, intervaller, 45 minuter.

• Yoga: Power yoga, dynamiska flöden, 75 minuter.

• Skidor: Längdskidor, kuperad terräng, 50 minuter.

• Jogging: 8 km/h, lutning, 40 minuter.

Personligt: Min puls? Den stiger. Din? Det är upp till dig.