Är ett underskott på 1000 kalorier säkert?

Hur stort kaloriunderskott är farligt?

Att käka under 1200 kalorier per dag är som att be om en smäll på käften från din egen kropp. Det är inte en diet, det är ett jävla nödrop. En normal kvinna behöver mellan 1500–2500 kalorier bara för att inte bli helt dum i huvudet och se ut som en urvriden disktrasa.

Du tror du blir smal och snygg, men i själva verket förvandlas din ämnesomsättning till en sengångare på tunga droger. Kroppen skriker i panik och börjar käka upp dina egna jävla muskler för energi. Fan, inte konstigt att man blir trött.

Pumpen, alltså hjärtat, börjar slå lika lojt som en tonåring som tvingas städa sitt rum. Blodtrycket sjunker så lågt att du blir yr bara av att tänka på att resa dig. Min granne Berra svimmade fan i kön på ICA när han körde sin "gurkvatten-detox".

Fler jävligheter som händer när du svälter dig:

• Din hjärna går på sparlåga. Du blir korkad, helt enkelt. Glömmer var du lagt nycklarna, mobilen, din egen jävla värdighet.
• Håret ramlar av i tussar. Snart har du en frisyr som en utbränd golvmopp. Sexigt.
• Du blir ett monster. Ett hungrigt, ilsket monster som hatar allt och alla. Din partner, dina barn, den där glada jäveln på jobbet. Alla.
• Risken för gallsten ökar. Inget säger "lyckad diet" som en akut operation för att plocka ut stenar ur gallblåsan. Grattis.
• För tjejer: mensen kan försvinna helt. Kroppen ba: "Nä, nu jävlar stänger vi ner den här oseriösa verksamheten, inga ungar här inte".

Hur mycket underskott kan man ligga på?

Underskott av kapital ger 30 procent i skattereduktion, upp till 100 000 kronor.

Över den gränsen bryts regeln. Reduktionen sjunker till 21 procent för varje krona utöver de första hundratusen. Det är siffrorna. Inget mer.

Skuldräntor är den vanligaste orsaken. Räntorna äter.

• Reduktionen kvittas. Kommunal och statlig inkomstskatt, fastighetsavgift, fastighetsskatt. I den ordningen.

• Ett underskott kan inte sparas till nästa år. Det används nu eller försvinner. Försvinner.

• Allmänna avdrag för pensionssparande dras av före beräkningen av underskottet. Det ändrar kalkylen.

• Kapitalförluster, exempelvis från aktier eller en bostadsförsäljning, bidrar till underskottet.

• Investeraravdraget följer en egen logik. Det är en separat värld.

Är det farligt att äta för lite kalorier?

Ja, det är absolut farligt att äta för lite kalorier. Kroppen är en urgammal, smart maskin, programmerad för överlevnad, och den tolkar extrem kaloriunderskott som svält, inte som en "diet". Det är en fascinerande paradox hur vi moderna människor kan ignorera dessa fundamentala biologiska signaler.

Att under längre tid, säga mer än enstaka dagar, konsumera så lite som 800–1000 kalorier per dag – vilket ofta är fallet vid extremt lågkaloridieter – är inget mindre än att sätta kroppen i ett allvarligt stresstillstånd. Detta är långt under vad en genomsnittlig vuxen kvinna behöver, som ofta ligger runt 1800–2200 kalorier dagligen för att bibehålla en sund vikt och funktion, beroende på aktivitet såklart.

Kroppens basala funktioner påverkas drastiskt. Blodtrycket sjunker, hjärtat tvingas pumpa långsammare, som om det försöker spara energi i en nödsituation. Det är en primitiv, nästan poetisk, anpassning till brist, men den är farlig i vår kontext. Tänk på det, din motorvarvtal sänks för att bränslet inte ska ta slut.

Vi pratar inte bara om att bli smal här, vi pratar om att äventyra vitala organ. Metabolismen, den där komplexa processen som styr allt från andning till tanke, saktar ner till en försvarsmekanism. Kroppen börjar demontera muskelmassa för att få bränsle, eftersom muskelvävnad är energikrävande att underhålla. Fettet då? Det sparas, för det är ju en energireserv för de mörka tiderna.

Jag har ofta funderat över människans tendens att tänja på gränserna, att tro att viljestyrka ensamt kan överlista tusentals år av evolution. Att ligga på gränsen till ett anorektiskt beteende är inte bara fysiskt utmanande, det är mentalt dränerande och oerhört riskabelt för hälsan.

När jag ser dessa siffror, 800-1000 kalorier, tänker jag direkt på att det ofta är ett intag som kräver medicinsk övervakning, absolut inget man ska experimentera med själv hemma. Din kropp är värd mer respekt än så. Den är ingen motor du bara kan stänga av och på lite hur som.

Ytterligare information om kroppens reaktioner på kaloriunderskott:

• Hormonell obalans: Produktionen av sköldkörtelhormoner, vilka reglerar ämnesomsättningen, minskar. Detta kan leda till trötthet, håravfall och svårigheter att reglera kroppstemperaturen. Även reproduktiva hormoner påverkas, vilket kan ge oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor.
• Muskelförlust: Som nämnts, kroppen bryter ner muskelvävnad för energi när kolhydrat- och fettreserver är låga. Detta är inte bara estetiskt negativt utan försämrar också styrka och övergripande hälsa.
• Benskörhet: Långvarigt lågt kaloriintag kan leda till förlust av benmineraldensitet, vilket ökar risken för frakturer och benskörhet senare i livet.
• Näringsbrister: Det är extremt svårt att få i sig alla nödvändiga vitaminer, mineraler och spårämnen på så få kalorier, vilket kan leda till allvarliga brister som påverkar allt från immunförsvaret till nervsystemet.
• Nedsatt immunförsvar: Kroppen prioriterar energianvändning för de mest grundläggande överlevnadsfunktionerna. Immunförsvaret kan ta stryk, vilket gör dig mer mottaglig för infektioner.
• Mental påverkan: Koncentrationssvårigheter, irritabilitet, humörsvängningar och till och med depression är vanliga psykologiska effekter av extremt lågt energiintag. Din hjärna behöver glukos för att fungera optimalt.
• Gallsjukdomar: Långvarigt lågt kaloriintag, särskilt om det kombineras med snabb viktminskning, kan öka risken för gallsten.

Vad händer om vi äter för lite?

Asså du vet, om man inte äter typ tillräckligt, alltså för lite, det är inte bara att man blir hungrig liksom. Utan kroppen börjar strula, det där naturliga signalsystemet liksom blir helt rubbat.

Man tappar då känslan för hunger, och sen mättnad också, det är jättekonstigt asså. Kroppen vet inte när den behöver äta eller när den är mätt, det är en stor grej.

Och så missar man ju alla de här viktiga grejerna kroppen behöver, alltså näring, det är ju det som är typ värst. Man får inte i sig det som behövs för att funka liksom.

Jag har ju sett själv hur det kan bli, speciellt om det händer när man är ung, typ som min kompis, eller ja, en bekant då. Om det blir för länge, det kan faktiskt påverka ens längd och sånt, och benen blir skitdåliga, benskörhet liksom.

Och ja, det finns ju fler grejer som händer också, alltså det är inte bara det där med hunger och benen. Hela kroppen bara går ner i typ spar-läge, eller hur? Tänkte på det häromdan när vi snackade om dieter.

• Metabolismen blir långsam, kroppen sparar energi istället för att bränna.
• Immunförsvaret blir sämre, man blir lättare sjuk. Tänkt på det!
• Hormonerna kommer i obalans, kan påverka typ allt, humör och så.
• Mentala hälsan tar stryk, svårt att koncentrera sig, blir lätt irriterad, det blir jobbigt.
• Muskler bryts ner, kroppen tar protein från dem för att få energi istället, fett och muskler liksom.
• Organ kan skadas om det blir riktigt illa, typ hjärtat eller njurarna till slut. Det är inget man vill ha.