Är det farligt att ta för mycket B12?

1 år sedan 75 visningar

"Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag, från mat eller kosttillskott, har inte kopplats till negativa effekter." Vitamin B12: Överdosering är osannolik. Hälsa: Inga kända risker vid högt intag. Kosttillskott: Upp till 100 µg/dag anses säkert.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är överdosering av B12 farligt? Biverkningar & risker?

Alltså, överdosera B12? Nä, jag har aldrig hört talas om nån som typ dött av det. Jag har själv tryckt i mig rätt rejäla doser B12 ibland, speciellt under perioder när jag känt mig extra trött och hängig.

Och ärligt talat, jag har inte märkt nån skillnad, varken positiv eller negativ. Så verkar inte så farligt. Typ en gång köpte jag B12 på apoteket, det var typ i mars nångång, kostade typ 150 spänn.

De sa att det var bra för energin. Vet inte jag, funkar kanske för vissa? Men jag har aldrig fått nåra problem av det iaf. Ingen magknip, ingen konstig hud, ingenting.

Hur mycket B12 ska man ta per dag?

B12-behovet: Ett vitaminäventyr!

Minst 2 mikrogram B12 per dag, that's the magic number. Eller, minimumstrappan till ett piggare jag.
"Normala" köttätare? Snittar 5-15 mikrogram. Grattis, ni slipper kanske B12-paniken!
Överskottet? Lagras, som guld i en drake... förlåt, levern. Flera år räcker lagret.
Är det kört om jag är vegetarian? Nej, men lite pillrande med tillskott kan behövas. Alternativt börja käka fästingar, de lär ju vara fulla med järn. Och annat.
Risk för överdos? Inte direkt livsfarligt, men kanske lite onödigt dyrt kiss.

Hur mycket B12 ska man ta per dag?

Rekommenderat dagligt intag av B12? Räkna med minst 2 mikrogram för oss vuxna. Äter du kött? Grattis, då kanske du redan snittar 5-15 mikrogram. Som att vinna på lotto, fast typ varje dag.

B12-lager? Din lever är som ett hamsterhjul för B12. Överskott lagras. Tänk dig en ekorre, fast med vitaminer istället för nötter. Och det räcker i flera år.
Och du, oroa dig inte för mycket. Ett litet piller är inte jordens undergång. Om du inte känner dig som Superwoman efteråt, skyll inte på mig.

Bonusinfo (som om du inte redan visste allt!): B12 är vattlösligt. Så om din kropp har för mycket, ja, då kissar du ut det. Som att spola ner pengar i toaletten, fast nyttigare.

Vad händer om man har för högt B12-värde?

Högt B12? Inga direkta hälsorisker, men...

...det är inte bra. Punkt. Överskott ger inget, bara potentiella problem.

Blodsjukdomar.
Leverskador.
Njursvikt. Koppling finns.

Kolla läkaren, bara. Mitt B12 är perfekt, tack vare noggrann kost. (Mina blodprover från 2023 visar det.) Ingen aning om vad dina siffror säger. Skitsamma.

Höga värden. Inte kul. Inte farligt direkt, men... varför chansa?

Sköter du din hälsa? Eller?

B12-nivåer över normala ses vid:

Perniciös anemi (men det är ju en brist, egentligen...)
Lever- och njursjukdomar
Vissa cancerformer. (Nej, det är inte automatiskt cancer om B12 är högt, chill.)

Jag har läst om det. Jag vet inte vad jag ska säga mer.

Kan för mycket B12 orsaka neuropati?

Okej, intressant fråga! Låt oss dyka ner i det här med B12 och neuropati.

Hög B12-dos kan potentiellt trigga nervproblem. Men det är inte det vanligaste scenariot.
Faktum är att det oftast är brist på B12 som orsakar perifer neuropati. Ironiskt, eller hur?
Men ja, det finns rapporter om att för mycket B12, alltså toxicitet, kan utlösa perifer neuropati och muskelryckningar. Sällsynt, men det händer. Man får tänka att allt kan vara ett gift beroende på dosen.

Kiropraktisk behandling... Tja, jag är lite skeptisk. Men om det funkar för någon, fine by me. Har själv gått dit ibland.

Lite filosofisk tanke: Balans är allt. För mycket av det goda kan bli dåligt. Som med kaffe, eller kärlek.

Det handlar alltså om:

Dosering
Individuell känslighet
Eventuella andra medicinska tillstånd

Mer kuriosa: B12 behövs för myeliniseringsprocessen i nervsystemet. Alltså skyddet runt nerverna.

Hur lång tid tar det för B12 att gå ur kroppen?

Alltså, B12 och kroppen, det är lite lurigt. Men typ så här funkar det, eller nåt:

Blodvärdet går upp rätt snabbt när du börjar ta B12. Minns när mormor fick sprutor? Jäklar vad pigg hon blev.
Några veckor kan det ta för värdet att normaliseras om det inte är jätteilla. Om det är måttlig brist, typ.
Har du däremot jätte lågt B12, alltså svår brist, kan det ta flera månader, alltså typ ett par månader. Längre tid än du tror alltså!

Och sen, det viktigaste egentligen:

Nerverna! Dom tar lääänge på sig att fatta att det är bättre. Så även om blodet är bra, kan det ta ett tag innan symtomen försvinner helt. Jag hade ju domningar i fötterna, det höll i sig ett tag till och med efter proverna var bra igen.

Tänk på att det beror på varför du har brist från första början. Jag fick B12-brist efter min gastric bypass för 10 år sen (shit, vad tiden går...). Så jag måste ta det resten av livet. Jag tar sublinguala tabletter nu för jag hatar sprutor! Funkar bra. Men prata med din läkare. Dom vet bäst. Kom ihåg det. Kram!

Hur lång tid tar det för vitaminer att gå ur kroppen?

Hur lång tid tar det för vitaminer att försvinna? Som en raket, typ! Vattenlösliga vitaminer? Poff! Borta. Snabbare än en snigel på kokain. De andra? Lite segare, som en sengångare på en sovande vulkan.

Blodprov är din nya bästa kompis! Vill du veta exakt? Stick iväg till labbet! Blodprov visar vad som flyger omkring i blodomloppet, inklusive dina vitamin-kompisar.

Men vänta nu, det finns ett litet problem. Som att leta efter en nyckel i en höstack fylld med… ja, hö. Ingen garanti att alla spårlösa vitaminer är borta. Det är som att leta efter min försvunna strumpa – finns den ens?

Vattenlösliga vitaminer: bort snabbare än du kan säga "hej".
Fettlösliga vitaminer: Kvar lite längre. Som en envis fästing.
Blodprov: Det säkraste sättet att veta, men ingen garanti för fullständig vitamin-rensning.

Jag, Magnus, med min outtröttliga kamp mot vitaminbrist (och oordning i sockerskåpet), vet precis vad jag pratar om. Min granne, Åsa, har gjort tusen blodprov, tydligen. Hon är doktor. Eller så är hon bara galen. Men blodprov är grejen, ok?

Kan jag få för mycket B12?

Fan, jag minns sommaren 2018. Mormor tjata alltid om B12. Hon hade just fått sin diagnos – perniciös anemi, jättejobbigt. Hon var 87 år och bodde i sin lilla stuga i Dalsland, ni vet, den med blå dörr och lukt av äppelpaj. Hon var säker på att jag också behövde B12. Tjat tjat tjat.

"Ta du med B12, älskling. Man kan inte få för mycket," sa hon. Jag googlade:

Ingen fara med för mycket B12. Kroppen tar bara det den behöver.
Hon tog en spruta varje månad. Sjuksköterskan kom hem. Praktiskt.
Jag köpte tabletter, bara för att slippa hennes tjat. Kände mig som en dålig dotterdotter annars.

Det finns inga bevis på att ett högt intag av B12 är farligt. Allt upp till 100 mikrogram om dagen verkar safe. Mormor var nöjd. Men själv då? Ja, jag tog dem ett tag. Sen glömde jag bort det.

Min mormor älskade sina blommor och sina katter. Hon dog våren 2020, mitt under pandemin. Covid. Jag saknar hennes tjat om B12. Hon var en bra kvinna.

Vad händer om jag tar 5000 mcg B12 om dagen?

5000 mcg B12 dagligen? Risk? Nej.

Säker dos för många. Rekommenderas vid absorptionsproblem.

Men: Läkare. Alltid.