Är 8 km en lång promenad?

1 år sedan 97 visningar

"Åtta kilometer är en rejäl promenad; en timme och 36 minuter med en kaloriförbrukning kring 480. Löpträning på en mil bränner betydligt mer, beroende på tempo och individuella faktorer."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är 8 km en lång promenad?

Åtta kilometer, är det långt? Beror på, va? För mig, som promenerade runt Djurgården i Stockholm den 17 maj, kändes det... ja, ganska långt. Tog mig typ en timme och fyrtio minuter, minns jag. Kanske lite längre. Var lite seg efteråt.

Kaloriförbränning? Ingen aning, exakt. Men jag hade sjukt ont i benen senåt, så det kändes som jag brände en del. Jag läste någonstans att en timmes promenad bränner runt 300 kcal, så 480 låter rimligt, kanske till och med lite i underkant om man går i lite fart.

En mil löpning? Oj, det är en helt annan femma! Jag sprang fem kilometer i Vasaparken i juni förra året, tog runt 35 minuter. Träningsappen visade typ 400 förbrända kalorier då. En mil, gissa, säkert 700-800 kcal eller mer. Beror ju hur snabbt man springer, förstås. Man är helt slut sen, det vet jag.

Vad räknas som en lång promenad?

Lång promenad? Minst 45 minuter, säger Berger. Kortisarna då? Typ 20 minuter. Okej, fattar.

Sen har vi det där med veckomålet: 150 minuters träning, enligt brittiska NHS. Promenader är ju en enkel väg dit!

Kort promenad: ≈ 20 min
Lång promenad: 45+ min
Veckomål: 150 min (NHS)

Tänk så här: livet är inte ett sprintlopp. Det är en lång, skön promenad (helst över 45 minuter!). Och det handlar om att njuta av varje steg. Även de korta på 20 minuter. Varför inte lyssna på en bra podcast? Just saying...

Jag minns när jag gick Camino de Santiago...då var 45 minuters promenad uppvärmning.

Vad klassas som en långpromenad?

Långpromenad: 5 km.

Distans: Fem kilometer gränsen.
Tid: En timme. Normalt.
Hastighet: 5 km/h.

Fem kilometer kan vara kort för vissa. En timme, evighet. Snitt är falskt. Jag vet. Min hund promenerar saktare. Han är 12. Snart 13.

Hur långt är för långt för en hundpromenad?

Min hund, en blandras vi döpte till Ludde, är galen i att springa. I somras, juli månad, tänkte jag att vi skulle ta en långtur till sjön, typ 10 km. Jag var sjukt peppad, tänkte det skulle bli hur mysigt som helst. Ludde också, han hoppade jämfota av förväntan.

Men det var en katastrof. Solen stekte, typ 30 grader i skuggan. Efter 7 km började Ludde halta, stackarn. Jag blev så himla ledsen, kände mig jätteäckligt dum. Jag hade ingen vattenflaska till honom heller, bara min egen. Hur tänkte jag? Det var ett vansinnigt beslut.

Han var helt slut, stackars lilla Ludde. Vi fick gå sista biten extremt långsamt. Han var helt stel i bakbenen när vi kom hem. Jag masserade dem länge, men han var jätteledsen och jag var ledsen med honom. Helt sjukt dåligt samvete fick jag.

10 km var helt klart för långt för honom, i den värmen. Han fick vila resten av dagen, och nästa dag också. Skammen var enorm, jag kunde knappt titta honom i ögonen.

Nästa gång planerar jag bättre.

Kontrollera vädret.
Ta med massor av vatten till Ludde.
Börja med kortare turer.
Lyssna på Luddes signaler.

Jag lärde mig den hårda vägen att 5 km är en bra tumregel, och att man måste bygga upp distansen gradvis. Allvarligt, man kan skada sin hund ordentligt.