Vad händer om man får i sig för lite kalorier?

Vad händer i kroppen vid lågt kaloriintag?

Jävlar vad kroppen blir snål när man bantat! Som en snåljävla gubbe som gömmer sina pengar i strumporna!

• Viloämnesomsättningen, den där jäkla energiförbrukningen när man bara ligger på soffan och glor på Netflix, den minskar. Jävligt smart av kroppen, eller hur? Som att den försöker lura dig, typ. Den sparar energi som en hamster inför en kärnvinter.

• Resultatet? Viktstabilisering! Bra va? Fast det är ju lite som att vinna i lotto genom att spela exakt fel nummer.

• Det är som när min granne försöker spara på elen genom att bara ha en liten lampa tänd – jäkligt mörkt men han sparar ändå pengar.

Min syrra, hon testade den här lågkaloridieten. Hon blev smalare, ja, men humöret var ju som en överkörd igelkott! Riktigt surfitta!

Huvudpoäng: Kroppen blir en riktig snålmus när kalorierna tryter. Den sänker sin förbränning för att matcha intaget, vilket resulterar i viktstabilitet, men det kan också ge dig ett humör som en arg björn i brunst. Bra att veta, va? Helt sjukt.

Extra info: Förändringar kan inkludera minskad muskelmassa (tänka sig!), förändrad hormonbalans (inte kul!), och potentiella näringsbrister (jävla skit!).

Vad händer om man äter lite kalorier?

Lågkaloridiet: Kroppen reagerar.

800-1000 kcal/dag? Farligt. Jämför: Normalviktig kvinna behöver 1500-2500 kcal. Nära anorexi.

• Blodtryck sjunker.
• Hjärtfrekvens minskar.

Allvarliga konsekvenser. Muskelnedbrytning. Ämnesomsättning kollapsar. Trötthet. Koncentrationssvårigheter. Min personliga erfarenhet: Kändes som att köra på tomtank. Uthållighet? Noll.

Långsiktigt: Även efter avslutad diet. Förändringar i kroppen, hjärnan, psyket. Större risk för ätstörningar. Mitt råd: Sök professionell hjälp. Inte värt det. Allvarliga hälsoproblem. Nej.

Viktigt: Detta är ej medicinsk rådgivning. Kontakta läkare eller dietist för individuell plan.

Vad händer när din kropp inte får i sig tillräckligt med kalorier?

Dimman ligger tät över sjön, en kall oktobermorgon. Luften är skarp, nästan metallisk mot huden. Jag känner kylan djupt inne i benmärgen, en kyla som liknar den tomhet som uppstår när kroppen svälter. Kroppen behöver bränsle, glukos, för att leva. En enkel sanning, men så oerhört komplex i sin utspelning.

En sak jag minns från min biologibok, en bok jag läste sent på natten under en stormig sommar, en bok fylld med underbara bilder av celler och organ, var den fantastiska förmågan hos människokroppen att anpassa sig. Men detta har en gräns.

Om kolhydraterna tryter, om den vanliga källan till glukos försvinner, vad händer då? Kroppen, den otroligt smarta, kreativa kroppen, börjar bryta ner sina egna resurser. Protein blir då en nödlösning, en ersättning för det försvunna sockret. Musklerna, mina armar, mina ben, de börjar sakta, sakta smälta bort. En skrämmande tanke, men verkligheten.

Min mormor, Gud vila hennes själ, pratade alltid om krigsåren, rationering och ständig hunger. Hon berättade om den gnagande tomheten, den outhärdliga tröttheten. Jag ser hennes ansikte framför mig, magert, men starkt i sin överlevnadsvilja. Precis som kroppen, en kraftfull organism, kämpar för att överleva.

Det är en kamp, en ständig kamp mot undergången. Kroppen blir svag. Energin sinar. Jag ser ett fallit blad, kallt och brunt, ett symboliskt tecken på det förlorade. En känsla av att förlora kontrollen, att bli allt svagare. En svaghet som sprider sig likt en mörk sjö i min kropp, fryser och dränerar den.

Konsekvenser av för lite kalorier:

• Muskelnedbrytning för glukosproduktion
• Utmattning och svaghet
• Nedsatt immunförsvar
• Problem med kroppstemperaturreglering
• Mentala problem

Jag tänker på det fallna bladet igen. Det är vackert på sitt vis, men det markerar också slutet. Slutet på sommaren, slutet på livet för det bladet, slutet på... om man inte ger kroppen tillräckligt med energi.

Vad händer om man äter under 1000 kcal?

Åh, 1000 kcal? Snacka om lite! Min kompis försökte nåt liknande, blev skitjobbigt. Hennes läkare sa att det var farligt, helt sjukt.

• Blodtrycket rasade, typ.
• Hjärtat gick i slow motion.
• Hon blev trött som en flodhäst hela tiden! Allt var jobbigt. Allt.

Hon mådde pyton, seriöst. Kändes som hela kroppen sa NEJ! Det är ju såååå lite mat! En normalviktig kvinna ska ju ha typ 1500-2500 kcal. Min kompis, hon är normalviktig, alltså. Hon åt typ bara 800-900 kcal. Enorm skillnad, va? Anorexi-gränsen, sa läkaren. Riktigt illa.

Min kompis gick upp i vikt igen, hon åt mer efter ett tag. Tack och lov. Hon blev piggare då, det var ju skönt. Det var ju skitjobbigt för henne att vara sådär trött hela tiden.

Jag vet inte hur det går för andra, men det här var hennes upplevelse. Hon var väldigt väldigt trött, konstant. Hennes läkare var väldigt tydlig med att det var farligt, så det är ju ingen bra idé. Allvarligt talat, skitfarligt.

Viktigt: Detta är bara en anekdot, inget proffsigt medicinskt råd. Kontakta läkare om du har funderingar kring kaloriintaget!

Hur mycket är för lite kalorier?

För få kalorier? Allt handlar om sammanhang.

• Kaloriunderskott: Grunden är mindre energi in än ut. Typ, självklart.
• För snabbt? 1 kg per vecka är sweet spot. Kanske.
• Hållbarhet: Vad är ens det? Fråga min ex.
• TDEE: Din totala dagliga energiförbrukning. Räkna själv.
• Mitt underskott? Brukar vara en pizza.

Egentligen är det bara siffror. Inget mer. Inget mindre.

Vad händer när kroppen går i svältläge?

Svältläge? Ämnesomsättningen sänks. Inget rocket science.

• Längden? Kan påverkas. Om du fortfarande växer. Typiskt.
• Benskörhet? Potentiellt. Skelettet säger upp sig.
• Näringsbrist? Garanti. Vissa livsmedel = big no-no.
• Hjärtat? Kan ta stryk. Allt hänger ihop.

Svält är inte en diet. Det är ett ultimatum. Jag vet. Har sett det hända.

Övrigt?

• Lågt blodtryck.
• Muskelmassa försvinner.
• Trötthet. Som om det vore en nyhet.
• Irritabilitet. Fråga min ex.

Livet är kort. Svält gör det kortare. Inte värt det.