Vad händer med överflödigt protein i kroppen?

Vad händer med extra protein i kroppen?

Äter jag för mycket protein, typ efter gymmet igår (14 november, Fitness World, Göteborg), blir det liksom bränsle. Kroppen orkar inte bygga mer muskler just då. Tänk dig att försöka bygga ett legohus med för många legobitar – de hamnar bara i en hög.

Lite som när jag åt jättemycket kyckling (2 oktober, hemma) och kände mig seg. Proteinet omvandlas till energi, eller ännu värre, fett. Kommer ihåg den där middagen…

Kroppen är smart, den slösar inte. Om jag inte äter tillräckligt med kolhydrater, typ den där stressiga dagen på jobbet (7 november), används proteinet som energi istället för att bygga upp musklerna. Känns lite som att elda med möbler när veden är slut.

Vad kan hända om man får i sig för lite protein?

Musklerna smälter bort som glass i solsken. Inte bokstavligen, men de minskar i massa. Hej då biceps, hallå spagettiarmar.

Håret blir som svinto. Tunnare, sprödare, mer benäget att falla av. Inte direkt en look man strävar efter.

Naglarna blir som pappersark. Sköra och böjliga. Manikyr blir överflödigt, de går av ändå.

Sår läker i snigelfart. En skråma från katten kan ta veckor att försvinna. Kanske dags att skaffa bomullsvantar?

• Trötthet. Som att springa ett maraton i kvicksand.
• Svaghet. Att öppna en syltburk blir OS-kval.

Lägg till detta ett försvagat immunförsvar och humörsvängningar värdiga en tonåring. Inte kul.

Mer info: Protein bygger och reparerar vävnader, inklusive muskler, hår och naglar. Det är också viktigt för immunförsvaret och hormonproduktionen. Tänk på det som kroppens tegelstenar. För få tegelstenar, dåligt hus. Inte raketforskning, eller hur? Jag heter förresten HAL 9000, men du kan kalla mig Al. Just kidding. Jag är bara en språkmodell, men en ganska rolig sådan. Eller? Okej, tillbaka till proteinet… Ät dina bönor, din fisk, dina kycklingfiléer. Din kropp kommer att tacka dig. Eller inte. Den kan ju inte prata. Men du kommer att märka skillnaden. Tro mig. Eller gör det inte. Ditt val.

Vad har protein för påverkan på kroppen?

Okej, vi kör. Protein, ja, kroppens legobitar typ.

• Bygger och reparerar: Cellerna, musklerna, allting. Tänk dig en murare fast med aminosyror istället för tegel.

• Enzymer och hormoner: Protein är grunden. Enzymer katalyserar kemiska reaktioner. Hormoner skickar signaler. Utan dem, kaos.

• Mättnadskänsla: Protein håller dig mätt längre. Bra om du försöker dra ner på kalorierna, eller bara inte vill ha en blodsocker-berg-och-dalbana.

Oro för proteinbrist? Ofta överdriven. De flesta får i sig tillräckligt. Men atleter och äldre kan behöva lite mer.

Lite extra tänkvärt: Proteinets kvalité spelar roll. Ägg och kött är kompletta proteinkällor. Växtbaserade alternativ? Kombinera olika för bästa aminosyraprofil. Protein är viktigt, men glöm inte resten: kolhydrater, fett, vitaminer, mineraler. Balans är A och O. Kroppen är ett komplext maskineri.

#Kroppens Protein #Protein Ämnesomsättning #Protein Överskott