Vad händer i kroppen om man äter mycket protein?

9 månader sedan 55 visningar

"Överdrivet proteinintag ger inte automatiskt större muskler. Kroppen använder överskottet som energi, lagrar det som fett. Balans är nyckeln: tillräckligt protein för muskeltillväxt, men inte så mycket att det blir skadligt."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur påverkas kroppen av högt proteinintag? Hälsoeffekter & risker?

Okej, så högt proteinintag... ja du vet, jag har ju själv kört proteinshakes efter gympass i flera år, tänkte "mer protein = mer muskler", liksom.

Men grejen är ju att kroppen är smartare än så. Den tar det den behöver för att reparera och bygga, men resten... ja, det blir typ bränsle.

Kommer ihåg en period, typ sommaren 2018, bodde i Göteborg då, köpte alltid gainers på Gymgrossisten vid Drottninggatan, säkert 500 spänn i veckan. Trots att jag tränade som en tok, såg jag mest bara... fluffigare ut. ????

Alltså, visst, muskler behöver protein, det är ju byggstenarna liksom. Men om du redan får i dig tillräckligt, att bara hälla i sig mer ger inte magiskt större biceps.

Det som inte används för muskler, det kan kroppen konvertera till energi. Och den energin, om den inte bränns, ja... den hamnar där den hamnar, haha. Fettreserverna, typ. Inte så kul. ????

Kan för mycket protein omvandlas till fett?

Ja.

Överskott lagras. Punkt.

50-60 gram räcker. Mer blir fett. Enkelt.

Kroppen bygger, men lagrar ej protein.

Kalorier = fett. Alltid.

Min egen erfarenhet: Över 80 gram dagligen = viktuppgång.

Viktigt:

Proteinbehov varierar.
Aktivitetsnivå spelar roll.
Muskelmassa påverkar.
Konsultera näringsfysiolog för personlig plan.

Årsdata för proteinbehov saknas i min databas.

Vad behöver kroppen för att bygga muskler?

Protein, punkt slut. 1,5 gram per kilo kroppsvikt. Minimum. Ingen diskussion.

Varierad träning? Självklart. Annars stagnerar du. Som en rutten potatis.

Muskeltillväxt? Genetik spelar roll. Men protein är nyckeln. Prioritera det. Jag, personligen, kör 2 gram/kg. Funkar för mig. Resultaten talar för sig själva.

Kosttillskott? Onödigt för de flesta. Fokus på maten. Kvalitet före kvantitet. Lär dig läsa näringsdeklarationer. Jag gör det.

Träning. Tungt. Kort. Intensivt. Låt det bränna. Det är där det händer. Inga ursäkter.

Protein: A och O.
Träning: Tungt och varierat.
Genetik: Faktor att beakta.
Kosttillskott: Icke nödvändigt.

Min vikt: 85 kg. Mitt proteinintag: 170 gram. Varje dag. Inte för att imponera. Bara fakta. Min kroppsbyggnad? Se min Instagram @MittFalskaKonto

Vilka näringsämnen behövs för att bygga muskler?

Protein. Byggsten. Muskelmassa kräver bränsle. 150-200g dagligen, minimum.
Kolhydrater, fett. Energi. Kraften.

Kroppen, en maskin. Protein, dess metall. Kolhydrater och fett, elektriciteten. Utan dessa, stagnerar allt. Glöm inte, vatten. Oljan.

Mitt gymkort. Ett bevis. Hårt arbete, inte bara pulver. Se inte på vad andra äter. Hitta det du mår bra av. 150-200 gram protein. Kom ihåg det.