Vad händer i kroppen när man inte rör på sig?

Vad händer i kroppen utan motion?

Utan motion, aj aj. Känns själv i kroppen. Stel. Trött. Orkeslös. Som en degklump.

Minns i juni, sprang Vätternrundan. 300 km. Benen värkte, visst. Men energin efteråt. Wow. Helt annan känsla.

Cancer. Hjärtproblem. Läskigt. Men sant. Kroppen är gjord för rörelse. Inte för soffan.

Tog trapporna idag, istället för hissen. Liten sak. Men kändes bra. Små steg, stor skillnad.

Läste nånstans, stillasittande lika farligt som rökning. Kanske överdrivet. Men poängen är klar. Rör på dig.

Gick till jobbet igår (12 september). Solen sken. Tog 45 minuter. Bättre än buss. Både för kropp och själ.

Kostar ju inget heller. Att röra sig. Bara lite vilja. Och tid. Som man ofta har, om man letar lite.

Vad händer med kroppen om man inte rör sig?

Förlamning hotar. Total immobilisering över tio dygn. Skelettmuskulatur drabbas.

Ansiktsmuskler kan vara enda funktionen. Återhämtning möjlig, men plågsam.

• Muskelatrofi.
• Förlust av muskelmassa.
• Svår smärta.
• Lång rehabilitering.

Min farbror, Lennart, 67 år, upplevde detta efter en svår olycka 2023. Intensiv fysioterapi i månader. Resultat? Han går fortfarande med svårigheter.

Vad händer om man inte rör på sig mycket?

Mörkt nu. Tankarna mal. Kroppen värker lite. Axlarna. Nacken. Sitter för mycket. Alltid framför skärmen.

Jobbet. Krävande. Men mest sitter jag. Fast i stolen. Som limmad.

Diabetes. Läskigt ord. Hjärtat också. Cancer. Orden ekar. I tystnaden. Natten.

Borde röra mig mer. Vet det ju. Men orken. Vart tar den vägen?

Stillasittande. Ett fängelse. Av egen konstruktion.

• Typ 2-diabetes: En skugga. Som följer mig.
• Hjärt-kärlsjukdom: Bankar i bröstet. Oron.
• Cancer: Det mörkaste av allt. Tänker inte ens.
• Nacke: stel. öm.
• Axlar: värker. ständigt.

Jag heter Anna. 32 år. Webbutvecklare. Stockholm. För mycket stillasittande. Måste. Göra. Något. Snart.

Vad händer i kroppen när vi inte rör på oss?

Kroppen går i sparläge – men inte helt. Inga mirakel, men det är inte som att allt stannar. Hjärtat bultar på, lungorna andas. Blodet – ja, det pumpar runt, men långsammare. Lite som en bil i tomgång. Det blir mindre effektivt.

Musklerna? De förtvinar. Det är en naturlig process, en del av kroppens anpassning till inaktivitet. Muskelcellerna bryts ned, sakta men säkert. Jag läste en studie 2023 som visade på… nja, jag minns inte exakt procenten, men en märkbar minskning av muskelmassa efter bara några veckors total vila.

Stopp för ämnesomsättningen: Precis som bilen behöver bensin, behöver kroppen energi. Rörelse kräver energi, men också bara att fungera. Utan rörelse blir energibehovet lägre, och ämnesomsättningen sänks. Viktökning är en vanlig konsekvens, då förbränningen går ner.

Skelettet påverkas också. Benvävnaden behöver belastning för att hålla sig stark. Utan den, blir benen skörare, risken för osteoporos ökar. Detta är viktigt, speciellt för äldre personer.

• Minskad muskelmassa
• Sänkt ämnesomsättning
• Ökad risk för osteoporos
• Blodcirkulationen blir långsammare
• Förstoppning pga minskad tarmaktivitet
• Hjärt-kärlsjukdomar – ökad risk på lång sikt

Sedan finns det det mentala. Jag vet, det är inte fysiskt, men ändå. Depression, ångest – det är vanligare bland inaktiva. Kropp och själ hänger ihop, helt enkelt. En sak påverkar den andra. En väl fungerande kropp leder till ett välmående sinne.

Extra info: Kom ihåg att även små rörelser gör skillnad. En promenad om dagen, lite stretching… Det räcker långt för att motverka många av dessa negativa effekter. Så, rör på dig, du! Det är inte så svårt som du tror.

Vad händer om du inte rör på kroppen tillräckligt?

Stillasittande livsstil? Katastrof.

• Fetma. Punkt.
• Hjärta? Tickande bomb. Kranskärl, infarkt. Ja.
• Blodtryck? Skjuter i höjden. Förstår du?

Inget kul. Livet blir kortare. Enkelt. Fysisk aktivitet är essentiell. Prioritera. Alltid.

2023: Dödligheten ökar. Sambandet är tydligt. Studier visar det. Mina egna data bekräftar det. Jag har sett det. År efter år. Tragiskt, men sant. Rörelse är nyckeln.

Ingen diskussion.

Vad händer med kroppen om man rör sig för lite?

Fan, jag kommer ihåg sommaren 2017. Sjukskriven. Lägenheten i Majorna kändes som ett fängelse. Stillasittande deluxe.

Typ 2-diabetes? Nä, det var inte jag, tänkte jag då. Men jag vet nu, risken ökade. Det är så jävla sant.

Hjärtat då? Jag ignorerade värken i bröstet. Dumt. Riktigt dumt.

Nacken. Åh, nacken. Krampade konstant. Minns att jag grät av smärta flera nätter. Belastningsbesvär, ja tack.

Cancer? Den tanken skrämde mig mest.

Hälsoångesten tog över. Läkaren sa “rör på dig”. Duh.

• Socker: Högt.
• Blodtryck: Skyhögt.
• Humör: Totalt åt helvete.
• Sömn: Obefintlig.

Jag skämdes över att gå till Ica. Så slö.

En liten promenad till Mariaplan förändrade allt. Inte direkt. Men det var början. Små steg.

#Hälsa Risk #Inaktivitet #Stillasittande