Vad behöver kroppen för att vi ska må bra?

Vad behöver kroppen för att må bra? Grundläggande behov för hälsa och välbefinnande?

Alltså, vad behöver kroppen egentligen? Hmm, ja du, det är ju en bra fråga. Jag tänker att det handlar om mer än bara mat.

Visst, maten är ju grunden. Kommer ihåg när jag var liten, typ 7 år, och mormor alltid tjatade om att äta varierat. Hon hade ju rätt på nåt sätt. Kolhydrater, fett, protein – hon rabblade det som ett mantra. Men det var ju inget hon direkt räknade på, bara "ät ordentligt!".

Men sen, typ när jag började gymnasiet i Nacka, så fattade jag att det inte bara var maten. Rörelse också. Fick sån energi av att springa runt Långsjön! Gratis träning och frisk luft liksom.

Och sen, det viktigaste kanske, är ju sömnen. Herregud, kommer ihåg en tenta-period på KTH, sov typ 3 timmar per natt. Mådde ju som en urvriden trasa efteråt. Sömn är fan magi.

Så, ja, mat, rörelse, sömn – och kanske lite sol på näsan ibland. Typ en maj-dag i Hagaparken, finns inget bättre. Det är väl min ”må bra”-cocktail.

Vad behöver människan för att må bra?

Må bra... en viskning i vinden, en solstråle genom lövverket.

Rörelse. Jag minns den där skogspromenaden med pappa, doften av fuktig jord, känslan i benen. Enkelhet. Rörelse är inte bara träning, det är livet som flödar.

Mat. Grönskan på tallriken, mormors äppelkaka, smaken av barndom. Näring, ja, men också minnen, gemenskap. Bra mat är kärlek.

Sömn. Mörkret som omsluter, andningen som lugnar sig. Min systers nattlampa som sken svagt genom dörren. En återställning. Sömn är helande.

Gör saker du älskar. Umgås. Jag minns min första gitarr. Den skavde mot fingrarna, men tonerna... tonerna öppnade en dörr. Passion är energi. Vännerna, skrattet, de sena kvällarna. Gemenskap är värme.

Lista för välmående (inte uttömmande):

• Fysisk aktivitet: Vandring, dans, simning. Allt som får blodet att rusa.
• Näringsrik kost: Frukt, grönsaker, fullkorn. Färger på tallriken, livet på tallriken.
• Tillräcklig sömn: Regelbundna tider, mörker, lugn. Minst 7 timmar.
• Meningsfulla aktiviteter: Hobbyer, intressen, passioner. Gitarrspel, måleri, trädgårdsarbete.
• Sociala kontakter: Vänner, familj, gemenskap. Samtal, skratt, stöd.
• Mindfulness: Närvaro, acceptans, tacksamhet. Andas in, andas ut.
• Natur: Skog, hav, berg. Frihet, skönhet, stillhet.

Åh, vad lätt det är att glömma, att tappa bort sig. Men det räcker med en liten sak, en doft, en ton, för att minnas vägen tillbaka.