Vad är ett måttligt alkoholintag?

Vad är en måttlig alkoholkonsumtion?

Okej.

• Måttlighet? Finns inte. WHO dissar “säkert” supande. Noll är bäst. Jag vet.

• Svenska riktlinjer: 10 glas. Per vecka. Både killar, tjejer. Löjligt.

• “Lågrisk” – snack. Risk finns alltid. Som min ex-flickvän sa: “Allt är farligt.” Hon rökte. Mycket.

• Systembolaget har info. Gå dit. Läs. Sen skippar du ölen. Kanske.

Hur mycket är måttligt drickande?

Alltså, måttligt drickande? Tja, enligt Systembolaget är det typ max 4 starköl nån enstaka gång i månaden, och sen inte mer än 10 burkar i veckan, om du nu är så där härligt frisk som en nyponros. Men hallå, vem är det egentligen?

Men kom ihåg, ju mindre du häller i dig, desto mindre risk att du åker på nån läskig sjukdom. Fattaru?

Tänk dig att du är en delikat rädisa! Varför dränka den i vodka?

Jag menar, jag minns när jag försökte mig på “måttfullt” en gång… slutade med att jag försökte dansa med en soptunna. Inte min bästa dag, kan jag säga.

Vad innebär dricka måttligt?

Måttlig alkoholkonsumtion: Enkelt. Ett glas.

Alkoholproblem? Drick mindre. Eller inte alls.

• Punkt 1: Ett glas = måtta.
• Punkt 2: Stark längtan? Ingen alkohol.
• Punkt 3: Tidigare överkonsumtion? Avstå.

Min erfarenhet: 2023, jag slutade helt. Inga problem.

Vad räknas som ett standardglas?

• Standardglas vin: 12 cl. Alkohol ca 13%.
• 75 cl flaska? Sex, sju glas.
• 14% alkohol? 15 cl = 1.5 standard.
• Viktigast? Kontroll.
• Mitt vin? Starkare, förstås. 15 cl alltid. Inga små klunkar.
• Standard? Relativt.
• Alkoholprocent? Stiger stadigt. Värmen, tydligen.
• Tolv? Femton? Siffror. Smaken räknas.
• Glaset spelar roll. Formen. Temperaturen.
• Glöm inte: Mörkret.
• Egentligen? Drick aldrig mindre.
• En flaska? Sällan nog.
• Standard? En illusion.
• Jag? Inget standard.
• Vin är inte vin.
• Och livet är en dröm.

Ytterligare information:

Standardglas definieras av Folkhälsomyndigheten för att mäta och jämföra alkoholkonsumtion. Det varierar beroende på dryckens alkoholhalt och volym. Syftet är att öka medvetenheten om alkoholens effekter.

Vad anses vara hög alkoholkonsumtion?

Mörker sänker sig, tankarna också. Hög alkoholkonsumtion… det är som ett eko från min läkares ord.

• 10 standardglas eller mer i veckan. En gräns.
• 4 glas vid ett tillfälle, intensivkonsumtion. En kväll med vänner, blir det lätt så. Min födelsedag, bara en gång i månaden, men är det okej?

Jag tänker på min farfar. Han älskade sitt vin. Ett glas till maten, alltid. Var det riskbruk? Jag vet inte. Han var ju lycklig.

Mamma säger jag dricker för mycket rödvin. Men hon förstår inte, det får mig att slappna av. Varför klagar hon då?

Jag minns en kväll i juni, midsommar. Mer än fyra glas, definitivt. Kanske sex? Allt blev suddigt, fnissigt. Skammen dagen efter… den är värre än baksmällan.

• Socialstyrelsen vet. De vet siffrorna, riskerna. Men de vet inte hur det känns.

Jag känner en oro. Är jag på väg någonstans jag inte vill vara? Undrar om jag ska ringa läkaren imorgon. Kanske inte. Jag får se.

Hur är man en måttlig drickare?

Det är tyst nu. Mörkret liksom väntar. Hur blir man måttlig… Jag vet inte riktigt, det känns så långt bort ibland. Som ett annat liv.

• Bestäm dagar: Välj dagar. Inte alla. Färre än man vill.
• Mängd män: Max två. Svårt ibland.
• Mängd kvinnor: Bara en. Löjligt.
• Alkoholfria dagar: Viktigt. Som andningspauser.

Varför är det så svårt, egentligen? Varför känner jag mig alltid så tom efteråt? Farsan hade samma problem. Är det genetiskt? Skitsamma.

Jag minns en gång på landet, midsommar. Solen gick aldrig ner. Och vinet bara flödade. Sara skrattade, hon var så vacker. Men hon är borta nu. Kanske är det därför. Kanske är det alltid därför.

Att bara ta en. Eller två. Verkar så enkelt för andra. Jag drack alltid folk under bordet. Numera spyr jag bara. Patetiskt. Måste sluta. Typ. Eller inte. Vem bryr sig? Jag försöker liksom ständigt komma ihåg hennes doft.

Känner mig så ensam.

Uppdatering: Glömde att nämna att det inte gäller varje dag. Inte ens nästan varje dag. Några dagar bara.

Hur mycket alkohol är 2 glas vin?

Okej, 2 glas vin? Alltså, vi snackar inte om de där akvarierna tant Rut brukar svinga? Nej, standardglaset, typ det som ryms i en miniatyr-badanka, är 125 ml. Och det för viner runt 13% alkohol, inte starkvinet som får farbror Bertil att sjunga snapsvisor i otakt.

En flaska rymmer 75 cl. Lätt matte säger att det blir sex standardglas. “Ofarligt drickande”, som Systembolaget kallar det, är en tolkningsfråga. Men 2 glas skadar nog inte mer än att kolla mitt Instagramflöde en måndag morgon.