När får barn längre sömncykel?

När blir barnets sömn som en vuxens? En titt på sömncyklers utveckling

Spädbarnsföräldrars liv kretsar ofta kring korta sovstunder och nattliga uppvaknanden. Detta beror delvis på att de allra minsta barnen har mycket korta sömncykler. Men när får egentligen barn längre sömncykler, och när liknar deras sömnmönster en vuxens?

Små barns sömn är annorlunda än vuxnas på flera sätt, och en viktig skillnad är längden på sömncyklerna. En sömncykel består av olika stadier, från lätt sömn till djupsömn och REM-sömn (snabb ögonrörelse-sömn). Hos nyfödda och spädbarn varar dessa cykler endast omkring 30 minuter. Tänk dig att vakna var 30:e minut – inte konstigt att föräldrarna är trötta!

Den goda nyheten är att dessa korta cykler gradvis förlängs allteftersom barnet växer och mognar. Runt ett års ålder börjar sömncyklerna bli längre, och når då en längd på ungefär 60 minuter. Detta innebär färre uppvaknanden under natten och potentiellt längre sammanhängande sömnperioder.

Förändringen sker dock inte över en natt. Det är en gradvis utveckling som fortsätter under förskoleåren. Mellan tre och fem års ålder når barnets sömncykler i regel samma längd som hos en vuxen: omkring 90 minuter. Detta innebär att barnet nu upplever samma typ av sömnmönster som sina föräldrar, med längre perioder av djupsömn och REM-sömn.

Det är viktigt att komma ihåg att detta är riktlinjer, och individuella variationer förekommer. Vissa barn når längre sömncykler tidigare, medan andra kan behöva lite längre tid. Faktorer som genetik, temperament och omgivning kan spela en roll.

Att förstå utvecklingen av barnets sömncykler kan hjälpa föräldrar att hantera sömnproblem och förvänta sig de förändringar som kommer med barnets ålder. Kom ihåg att en lugn och trygg sömnmiljö är avgörande för att främja god sömn, oavsett barnets ålder. Om du är orolig över ditt barns sömnmönster, tveka inte att kontakta en läkare eller barnsjuksköterska för råd och vägledning.