Hur påverkar fysisk aktivitet hjärnan?

8 månader sedan 40 visningar

"Regelbunden fysisk aktivitet är hjärnans bästa vän. Förbättrar koordination och balans. Stärker minne och kognitiv förmåga. Essentiellt för hjärnans hälsa och funktion." Sökmotoroptimering: Fysisk aktivitet, hjärnhälsa, kognitiv funktion, minne, träning.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur påverkar träning & motion hjärnans funktion?

Alltså, träning och knoppen... ja, hur funkar det?

Jag tänker typ såhär: Kommer ihåg när jag började löpträna regelbundet förra hösten, typ oktober 2022, i Hagaparken. Jag var helt slut efter typ 2 km.

(bildligt och bokstavligt). Men sen, efter ett par veckor, kände jag mig inte bara starkare fysiskt, utan faktiskt skarpare i huvudet. Jag menar, jag kände det. Planeringen på jobbet gick lättare, kom ihåg saker bättre. Det var sjukt.

Och det är ju inte bara jag. Forskning visar ju liksom att regelbunden rörelse, vad det än är, liksom boostar hjärnan. Balans, koordination, allt sånt blir bättre.

Jag läste nån artikel om det, typ att träning liksom stimulerar tillväxten av nya hjärnceller i hippocampus, den delen av hjärnan som är viktig för minnet. Galet ju.

Så ja, träning är bra för kroppen, men typ lika bra för hjärnan. Win-win, liksom. Jag brukar tänka på det när jag släpar mig ut på min runda. Det är värt det.

Hur påverkas vi mentalt av träning?

Okej, här går vi:

Träning och mental hälsa, en klassisk duo. Träning påverkar oss mentalt på djupet. Det är mer än bara endorfiner, även om de är viktiga.

Minskar stress och ångest. Serotonin, dopamin, noradrenalin... hjärnan älskar träning!
Förbättrar sömnen. Vi sover bättre när kroppen är trött. Enkelt, men sant. (Själv sover jag bäst efter en lång dag i trädgården).
Ökar självkänslan. Att nå mål, oavsett hur små, boostar oss. En extra push!
Stärker kognitiva funktioner. Bättre minne, fokus, problemlösning. Hjärnan gillar utmaningar.
Socialt sammanhang. Lagsporter, gruppträning. Gemenskap gör gott.

Att röra på sig är en investering. Inte bara för kroppen, utan också för knoppen. En livskvalitetshöjare, helt enkelt. Hjärnan och kroppen är ju trots allt ett och samma! Helt galet.

Vad händer i hjärnan vid träning?

Hjärnan. Träning. Enkelt. Komplext.

Neurogenes. Nya nervceller. Hippocampus. Minne. Viktigt.

Dopamin. Serotonin. Belöningsystem. Känsla av välbefinnande. Addicting. Bra.

Blodflöde. Syre. Glukos. Bränsle. Effektivitet. Prestanda. Ökar.

Kognition. Fokus. Koncentration. Snabbare. Skarp. Mina egna tester visar förbättringar.

Plasticitet. Formbar. Adaptiv. Använd den. Eller förlora den.

Bättre minne. Punkt.
Snabbare processer.
Minskad risk för demens. Faktum.
Bättre humör. Biokemi. Vetenskap.

2023 års forskning bekräftar detta. Mina observationer överensstämmer. Det är så det är.

Träning är ett måste. Punkt. Inget snack.

Vad händer med nervsystemet när man tränar?

Gud vad jobbigt det var på gymmet idag. Benpass, usch. Känns i hela kroppen. Men vänta, hjärnan då? Vad händer där egentligen?

Fler kopplingar mellan nervcellerna, va? Som nya vägar i en stad. Hjärnan är ju som en dator, sa de. Starkare kopplingar = bättre minne? Verkar logiskt. Fast jag glömde ju nycklarna idag igen… Är det hjärnan eller bara jag som är dålig?

Tänkte på det där med träning och hjärnan. Fler kopplingar. Typ som att bygga vägar i en stad. Ju fler vägar, desto lättare att ta sig fram. Men hur funkar det exakt? Biologi var aldrig min starka sida.

Mer träning = bättre hjärna? Okej, det låter bra. Ska jag springa en mara nu? Nej, benen skriker redan. Men imorgon då? Kanske.

Hjärnan som en dator… Men min dator kraschar ju ibland. Hjärnan också? Eller? Det där med minnet… Borde jag börja träna minnet separat? Sudoku? Korsord? Nej, orkar inte. Trött.

Nybildning av kopplingar i hjärnan.
Förstärkning av befintliga kopplingar.
Bättre minne som potentiell konsekvens.
Mer träning = starkare nätverk i hjärnan.
Men glömde ändå nycklarna. Fail.

2023-10-27. Anteckningar efter ett riktigt tungt benpass. Måste äta mer protein. Och sova mer.