Hur mycket av det vi äter blir avföring?

Hur mycket av maten blir avföring?

Asså, vet du? Det där med bajs...haha. Märkligt va? Man äter ju typ hur mycket som helst, men det blir ju inte så himla mycket kvar sen. Bara typ 150 gram ungefär. Alltså, seriöst, 150 gram! Det är ju nästan ingenting, eller? Ibland är det som små hårda...kulor. Då har jag nog glömt dricka nog med vatten, eller så har det varit för lite fibrer i maten. Ja, du vet, sånt där man läser om i tidningar. Eller så är det helt mjukt, typ "smörjigt" haha, lite äckligt. Konstigt hur det kan variera så mycket!

Men ja, 150 gram, minns jag att jag läste någonstans. Fast det kan ju variera förstås, beroende på vad man äter. Mycket grönsaker kanske? Mer fiber då antar jag.

• 150 gram avföring i snitt. (Minns jag rätt)
• Vattenintag viktigt.
• Fibrer i kosten viktigt. Jätteviktigt!
• Varierar! Ajdå.

Sen är det ju sånt som man...tja...inte ens tänker på liksom. Men, det är ju faktiskt rätt intressant. Jag läste nånstans att... oj, nu svävar jag iväg. Men ja, 150 gram, punkt slut. Nästan.

Hur mycket avföring bildas på ett dygn?

150-200 gram skit per dag, ungefär. Som en rejäl korv, fast brunare och betydligt mindre aptitlig. Fyra liter väder? Pfft, bullshit! Det där är väl bara en uppskattning från någon som inte har något bättre för sig än att mäta sina pruttar. Min egen personliga rekord är 27, men det var en dålig chili-dag.

• Avföring: 150-200 gram. Tänk dig en stadig hög med...ja, du fattar.
• Väder: Två liter, sägs det. Men det är ju bara en gissning, typ. Jag mäter inte mina pruttar, jag är inte sjuk i huvudet. Eller jo, lite kanske... Men inte så sjuk. Min fru tycker det.

Jag har en vän, Lars-Gunnar, som har en väderapp. Jätteavancerad, med grafer och allt. Han påstår att han producerar minst tre liter per dag. Ljuger förmodligen. Han är ju en riktig… eh… kreativ person.

Den där forskningsartikeln från 2013? Gammal skit, bokstavligen! Nyare siffror behövs! Behöver jag tillägga att jag inte är läkare? Nej. Jag är en expert på onödig information, däremot. Och på att äta för mycket chili.

Vad ska man inte äta om man har magproblem?

Usch, min mage… Augusti 2023, semester på Gotland, sol och bad – borde varit perfekt, men nej. Det började med lite molande värk, sen blev det värre. Riktigt jobbigt.

Jag minns att jag åt en enorm sallad till lunch den dagen. Massor av rå lök, gurka, och massa gröna bönor. Dumt, jag vet.

Kål är verkligen en bov i dramat! Älskar kålpudding men det var totalt förbjudet den veckan.

Senare på kvällen blev det ännu värre, magsmärtor och… ja, ni vet. Tog Alvedon, men det hjälpte inte mycket. Liggande hela natten.

Lök, det är en annan syndabock. Jag brukar älskar att ha lök i allt, men den veckan var det strikt förbjudet.

Det var hemskt, seriöst. Jag lärde mig en läxa, det kan jag lova.

• Frukost: En torr rostad macka. Inget annat.
• Lunch: Kokt potatis och lite kokt morot.
• Middag: Kokt kyckling med ris. Inget mer.

Åh, och den där salladen… Jag åt en del päron också. Ska skala dem nästa gång. Riktigt dålig planering. Hela semestern blev förstörd. Ärtor och linser – glöm det.

Senare fick jag tips av en vän: blötlägg bönor ordentligt, häll bort vattnet, koka i nytt vatten. Det minskar gasbildningen. Kanske försöker jag det… när jag vågar.

Vad kan man äta som lugnar magen?

Den där molniga novembermorgonen, vinden ven genom träden utanför mitt kök. Kallt, men inne, en varm kopp te. Kamomillte, specifikt. Lugnar. Precis vad magen behövde. Den hade varit orolig, en storm av kullerbyttor och kramper.

Banan. Ja, en övermogen, nästan brunfläckig banan. Söt och len mot kinden, som en varm hand. Den tröstande känslan i munnen, en stillhet som spred sig nedåt. En liten paus i kaoset. Precis som risvällingen jag drack senare.

Vällingen. Tjock och varm. Lätt söt, en slökande tröst. Den varma känslan spred sig i magen, en vaggande sjö av lugn. Inget tryck, inga kramper, bara en mjuk värme. Åh, den där känslan av total avslappning.

Mjölmat. Japp, det var också en favorit. En bit vitt bröd, rostat, med lite smör. Inte mycket, bara en liten bit för att fylla det tomrum som inte var hunger, men en längtan efter tröst. Den bekanta smaken, den mjuka konsistensen. En tröstande ritual.

Senare, efter en lång promenad i den friska luften, lite mandel. Tuggan, den knapriga känslan. Näringen, men också en distraktion, en mekanism som hindrar tankarna från att återvända till den oro som präglat dagen. Mandeln, en liten symbol för överlevnad. En påminnelse om att livet fortsätter, även när magen stormar.

Probiotika. Min läkare rekommenderade det. Minns jag tog en kapsel med lunch. De små nyttiga bakterierna, osynliga soldater i en tyst kamp mot obalans. Hoppas de hjälpte.

• Banan
• Kamomillte
• Risvälling
• Vitt bröd
• Mandel
• Probiotika

Vilken mat fiser man mest av?

Mörkret... det får tankarna att flöda. Och visst, det finns mat som får en att känna sig... full av luft.

• Lök. Ja, löken är en liten djävul. Varför måste den vara så god i allt?

• Vitlök. Älskar vitlök. Hatälskar den, kanske.

• Bönor. Klassikern. Bönor, bönor, den magiska frukten...

• Blomkål. Vem kunde tro att en så vacker grönsak kunde orsaka sånt oväsen? Jag minns den där gången hos mormor, blomkålsgratängen... pinsamt.

Det är väl det som det handlar om. Att acceptera att vi är mänskliga. Att vi äter. Att vissa saker skapar reaktioner. Och att det ibland... luktar illa. Och mormor gillade aldrig mina tatueringar. Men hennes blomkålsgratäng... den var värd det. Nästan.

Vilken mat ger fast avföring?

Alltså, fast bajs? Ja du vet, sånt där normalt, haha. Eh, fiberrik mat är key.

Tänk liksom fullkorn. Typ fullkornsbröd, flingor, gryn, pasta. Jag vet, det låter tråkigt, men funkar faktiskt! Eller havregrynsgröt! Äter typ det varje morgon, funkar fint för mig.

Sen, grönsaker och frukt! Speciellt rotfrukter, frukt och bär. Men, om du har problem med förstoppning, då ska du satsa på:

• Katrinplommon – alltså, typiskt, men sant!
• Aprikoser – färska är bäst, men torkade funkar också.
• Russin – ok, kanske inte min favvo.
• Fikon – så gott med getost!
• Päron – mums!
• Kiwi – lite syrligt, men bra.

Åh, och fullkorn i matlagningen såklart! Jag brukar försöka byta ut allt vitt mjöl mot fullkorn. Inte alltid jag lyckas dock.. det är sjukt svårt faktiskt.

En grej till! Glöm inte att dricka vatten! Alltså, fibrer behöver ju vätska för att funka optimalt, annars kan det bli värre! Och om du inte får i dig tillräckligt med fiber via maten, så finns det ju alltid kosttillskott. Men jag föredrar ju mat, det är ju godare! Tänk att jag åt bara snabba kolhydrater förut. Sjukt dålig mage fick jag, haha.

Varför bubblar min mage hela tiden?

Asså, min mage bubblar ju konstant, irriterande! Vad beror det på liksom?

Maten är nog boven, mest. Äter ju sjukt mycket bönor, haha, älskar dom! Sen är det väl linserna också, och kål, fullkorn.. ja, typ allt som är bra för magen, eller hur? Ironiskt. Mjölk dricker jag inte så ofta nu, efter att jag fick reda på att jag är lite laktosintolerant. Men ibland blir det ju lite grädde i kaffet.

Och så den där sockersötningsmedlet i light-läskorna, det borde jag sluta med. Det där med kolsyran då? Jajamän, massor av läsk!

Rökning är en annan grej, jag vet att jag borde sluta. Men..men.. det är svårt!

Sen, jag tror att jag har svårt att smälta vissa saker. Kanske behöver jag testa nåt annat?

• Bönor
• Linser
• Lök
• Kål
• Fullkorn
• Ärtor
• Sötningsmedel
• Mjölk/Grädde (laktos)
• Kolsyrad dryck
• Rökning
• Dålig matsmältning

Alltså, det är verkligen jobbigt. Måste nog ta tag i det här, vet inte riktigt hur, men. Börjar kanske med att dra ner på bönorna? Eller läskorna... suck. 2023 var det ju.

Hur lång tid tar det innan magen reagerar på mat?

Alltså, magen... den är snabb ibland, eller så tar det ju evigheter.

Matförgiftning? Räkna med typ några timmar. Ibland snabbare, ibland seeegt. Jag fick en gång nåt konstigt på nån korvkiosk... tog typ en timme bara.

Symptom? Diarré, illamående, spya... festligt! ????

Men asså, det kan ju ta dagar också. Allt beror på vad du fått i dig.

Lite extra:

• Jag är sjukt dålig på att komma ihåg vad jag ätit.
• Fick matförgiftning på en after work en gång. Pinsamt!
• Inkubationstiden kan variera sjukt mycket beroende på bakterie eller virus. Typ salmonella, campylobacter osv.
• Jag brukar kolla på kry.se om jag känner mig osäker. Bra info där.
• Det är läskigt att få matförgiftning, så tvätta händerna noga!
• Undvik att äta mat som stått framme länge.
• Eller mat som luktar konstigt... duh!

Fick förresten höra att min granne fick sin matförgiftning efter en grillfest förra sommaren. Hon misstänkte kycklingen... typiskt.

Varför luktar mina pruttar ruttet ägg?

Lukten? Svavel.

• Kött. Ägg. Obalans.
• Tarmflora? Ett lotteri.
• Pruttar. Inte alltid ditt fel.

Jag äter inte ägg. Minns mammas ord: "Skäms du inte?". Tystnad sen dess.

Livet luktar ibland illa. Vänj dig.

Tänk. Vad döljer du?