Är det farligt att inte sova på 24 timmar?

En natt utan sömn – farligt eller bara jobbigt?

Vi lever i ett samhälle som ständigt är uppkopplat och där pressen att prestera, både på jobbet och privat, kan vara hög. Det leder ofta till att sömnen blir lidande. Kanske har du själv upplevt att behöva vara vaken i 24 timmar, vare sig det beror på en deadline, en lång resa eller ett nyfött barn. Men hur farligt är det egentligen att skippa en natts sömn?

Den goda nyheten är att en enstaka sömnlös natt sällan är farlig för en frisk individ. Vår kropp är förvånansvärt tålig och har inbyggda mekanismer som driver oss att sova. Tröttheten blir gradvis mer påtaglig och till slut blir det i princip omöjligt att hålla sig vaken, även om viljan finns. Tänk dig att försöka hålla ögonen öppna under vatten – till slut går det bara inte. På samma sätt kommer sömnen att ta över, även om du kämpar emot.

Det finns anekdoter och till och med rekord på människor som hållit sig vakna i över tio dygn. Men dessa extrema fall är undantag som ofta involverar extrema omständigheter och potentiellt skadliga stimulantia. Att romantisera sömnbrist är farligt, och dessa exempel bör absolut inte ses som något att sträva efter.

Även om en enstaka sömnlös natt inte är akut farlig, är det viktigt att förstå att den påverkar oss negativt. Koncentrationen försämras, reaktionstiden blir längre och omdömet grumlas. Det blir svårare att fatta beslut, lösa problem och minnet påverkas negativt. Att köra bil eller utföra andra uppgifter som kräver skärpa är direkt olämpligt efter en sömnlös natt.

Dessutom påverkar sömnbrist vårt humör. Vi blir lättirriterade, känslomässigt labila och mer benägna att uppleva ångest. Immunförsvaret försvagas också, vilket gör oss mer mottagliga för infektioner.

Att prioritera sömn är alltså avgörande för både vår fysiska och psykiska hälsa. Enstaka sömnlösa nätter är visserligen inte farliga i sig, men de har en negativ inverkan på vår prestationsförmåga och vårt välbefinnande. Se därför till att få den sömn du behöver för att fungera optimalt och må bra! Att investera i god sömnhygien är en investering i dig själv.