Är det bättre att sova 3 timmar eller inget alls?

Är det bättre att sova 3 timmar istället för ingen sömn alls? Sömnråd

Alltså, är det bättre med 3 timmars sömn än ingen alls? Absolut. Jag har kört den där grejen, vet du. Nätter när stressen tagit över totalt.

Min erfarenhet? När jag pluggade inför tentorna (läste juridik på Uppsala Universitet, 2010-2015 ungefär, svindyrt var det, typ 60.000 kr per år!) och inte sov alls, jag menar verkligen noll timmar, då var jag helt lost.

Helt. Totalt. Dagen efter var jag som en zombie. Kunde inte fokusera, inte minnas något. Helt värdelöst. Tre timmar ger dig åtminstone något. En slags återhämtning, typ en powernap för hjärnan.

Jag minns en gång, inför en tenta i straffrätt, jag snittade typ 2 timmar sömn i tre nätter. Visst, jag var trött, men ändå bättre än om jag skippat sömnen helt. Fick till och med godkänt, med nöd och näppe, men ändå.

Och det där med att ”trimma” sömnen? Tja, det kanske funkar för vissa. Men för mig? Inte en chans. Jag behöver mina sju timmar, helst åtta, annars blir jag en vrak. Men det är ju jag det. Alla är olika.

Är det värt att sova tre timmar?

Tre timmars sömn? Hmm, vågar man ens? Lika spännande som en fisketur i en vattenpöl, kanske?

Nej, generellt sett, inte värt det. Det är som att köra en Ferrari på en cykelbana - potentialen finns där, men resultatet blir... väl, annorlunda än förväntat.

• Energi? Nä, mer som en uttorkad bläckfisk.
• Koncentration? Som att försöka fånga rök med en hålsle.
• Humör? Tja, tänk dig en överkörd gräsklippare. Inte så muntert.

Men, och här kommer det magiska undantaget, om du verkligen fungerar bra på tre timmar... bra för dig! Du är antingen en superhjälte, en robot eller så fuskar du rejält med statistik. Grattis!

Ålder spelar roll, förstås. Min farmor på 87 år skulle nog skratta högt åt idén om att sova åtta timmar. Hon sover ungefär lika mycket som en maratonlöpare pausar under ett lopp. Kort sagt: 7-8 timmar är en tumregel, inte en dödsdom. Lyssna på din kropp, den är ju din. Den skriker inte alltid, men viskar. Lär dig höra viskningarna.

Viktigaste: Din prestationsförmåga är nyckeln. Fungerar du bra? Perfekt! Fungerar du som en överkokt potatis? Sök mer sömn. Det är enklare än att lösa Schrödingers katt-paradoxen.

Är det bra att sova 3 timmar?

Nej, tre timmar sömn är inte bra. Jag vet det, för jag provade. Augusti 2023, mitt i en galen deadline på jobbet. Tre nätter i rad, tre timmar sömn. Kändes som att hjärnan kokade. Totalt kaos. Huvudvärk som spikade sig i tinningarna.

Kände mig som en zombie. Allt var suddigt, orkade knappt prata. Minnena från den perioden är... diffusa. Det var som att leva i slow motion.

Jobbet gick sådär, men det var inte det värsta. Det värsta var känslan av att vara helt ur funktion. Jag var grinig, irriterad, och min koncentration var obefintlig. Jag kunde inte fokusera på någonting. Min sambo sa att jag var omöjlig att prata med. Hennes ord gjorde mig bara ännu mer ledsen, för jag Kände mig så dålig.

Jag var så trött att jag hade svårt att ens dricka kaffe för att hålla mig vaken. Kaffet smakade bara beskt. Jag var helt enkelt för trött.

Sedan kollapsade jag. Bokstavligen. Inte en dramatisk kollaps, men jag bara... sjönk ihop på soffan. Jag somnade. Sju timmar. Det var underbart.

• Sömnkvalitet: katastrof.
• Koncentration: obefintlig.
• Humör: fruktansvärt.
• Kroppslig funktion: trötthet, huvudvärk, oregelbundenhet.
• Konsekvenser: misslyckanden på jobbet, dålig relation med sambo.

Jag vet att alla är olika, men för mig var tre timmars sömn en katastrof. Återvänder aldrig dit. Nu prioriterar jag sömn. Min hälsa är viktigare än deadlines. Nu får jag 7-8 timmar.