Hur mycket skärmtid per dag för en 12-åring?

Skärmtid för tolvåringar – en balansakt

Att hitta rätt balans mellan digitala medier och den övriga delen av livet är en viktig uppgift för både barn och föräldrar. För tolvåringar är det särskilt viktigt att skapa en hälsosam rutin gällande skärmtid. En välbalanserad vardag med aktiviteter utanför skärmen är avgörande för utveckling och välmående.

Enligt rådande expertis bör en 12-åring inte tillbringa mer än en till två timmar om dagen med skärmtid. Det här omfattar all digital exponering – från film och spel till användning av olika appar. Viktigt att understryka är att läxor och nödvändigt funktionsstöd inte ingår i denna tid. Det betyder att den tid som används för utbildning eller nödvändiga verktyg som stödjer ett barns behov, inte räknas som skärmtid i det här sammanhanget.

Varför är denna begränsning viktig? En för hög skärmkonsumtion kan leda till flera negativa konsekvenser. Överdriven exponering kan exempelvis påverka sömnkvaliteten, vilket i sin tur har en negativ inverkan på koncentration, inlärning och humör. Sociala interaktioner och fysisk aktivitet kan också minska när skärmtiden dominerar. Dessutom kan en alltför stor tid framför skärmen bidra till utvecklingen av synproblem och andra hälsoproblem i längden.

För att skapa en hälsosam balans, är det viktigt att diskutera och skapa en tydlig överenskommelse om skärmtid med tolvåringen. Sätt upp realistiska gränser och regelbundna pauser från digitala medier. Samtidigt är det viktigt att uppmuntra till aktiviteter utanför skärmen, som fysisk aktivitet, hobbyer, läsning och kvalitetstid med familjen.

Att stötta och vägleda barn i att hitta en optimal balans är en avgörande faktor för deras välmående och utveckling.