Vilken tid ska man lägga bebis?

Vilken tid ska man lägga bebisen? En guide till god sömn för småttingar

Att få en nyfödd bebis att sova kan vara en utmaning, men det är en viktig del av deras utveckling. Precis som vuxna behöver spädbarn tillräckligt med sömn för att växa och må bra. Men när är den bästa tiden att lägga bebisen? Svaret är inte alltid enkelt, men vi kan ge dig en guide som hjälper dig att hitta en rytm som passar just din familj.

Spädbarns sömnbehov:

Spädbarn (0-12 månader) behöver vanligtvis 15-18 timmars sömn per dygn, men behovet varierar stort mellan individer. Barn i åldrarna 1-3 år behöver 12-14 timmar, 3-6 år 11-12 timmar och 6-12 år 10-11 timmar.

Hitta en rytm:

• Introducera rutiner tidigt: Barn känner sig trygga av fasta rutiner. Börja med att skapa en kvällsrutin som inkluderar bad, massage, sång och godnattkramar.
• Var konsekvent: Försök att lägga din bebis ungefär vid samma tid varje kväll, även på helger. Detta hjälper till att reglera deras dygnsrytm.
• Observera din bebis: Var uppmärksam på tecken på trötthet, som gäspa, gnugga ögonen och gråt. När du ser dessa tecken, försök att lägga bebisen i sängen innan den blir övertrött.
• Lugn och ro: Se till att sovrummet är lugnt och mörkt. Undvik starkt ljus och höga ljud.
• Var tålmodig: Det tar tid att etablera en bra sömnrutin. Var tålmodig och försök att inte bli frustrerad om det inte fungerar direkt.

Viktigt att tänka på:

• Sömnbrist: Sömnbrist hos barn kan leda till beteendeproblem, inlärningssvårigheter och hälsoproblem.
• Sömnreglera: Undvik att hålla din bebis vaken för länge innan läggdags.
• Var flexibel: Alla barn är olika och det kan ta tid att hitta den sömnrutin som fungerar bäst för just din bebis.

Behöver du hjälp?

Om du har problem med att få din bebis att sova, tveka inte att kontakta en barnmorska, BVC eller annan expert på barns sömn. De kan ge dig råd och vägledning för att hitta en lösning som passar just din familj.

Kom ihåg: God sömn är viktig för barnens utveckling. Genom att skapa en lugn och stabil sömnrutin ger du din bebis den bästa möjligheten att växa och frodas.