Varför går jag upp i vikt trots att jag äter lite?

Varför går jag upp i vikt trots liten aptit?

Jisses, jag fattar inte heller varför jag gått upp i vikt, trots att jag käkar som en fågel. Allvarligt, typ 1200 kcal per dag max.

För några månader sen, typ i mars, bestämde jag mig för att köra LCHF. Ville gå ner, du vet, men istället… plus fem kilo.

Jag bytte ut pasta och bröd mot avokado och nötter. Aha-upplevelse: fett innehåller ju skitmycket mer kalorier än kolhydrater. Kanske åt jag för mycket avokado? Dyrt också, den där avokadoperioden.

Det var en smärre chock. Förväntade mig ju motsatsen. Kanske kroppen reagerade på chocken av att inte få socker? Kanske blev det någon obalans? Hursomhelst, lärdom inlärd. Nu blandar jag mer.

Varför går jag inte ner i vikt trots att jag inte äter?

Trötthet och viktnedgång: Ja, trötthet kan absolut vara en bidragande faktor. Kroppen prioriterar vila vid utmattning, och det påverkar matlusten. Min egen erfarenhet, när jag pressade mig hårt under doktorandstudierna, visade tydligt hur detta fungerar.

Aptitlöshet: En dålig aptit är ett symptom på många tillstånd, inte bara trötthet. Det kan handla om allt från stress och depression till underliggande sjukdomar. Att identifiera roten till problemet är nyckeln.

Måltidsfrekvens: Flera små måltider är oftast bättre än få stora. Fördelningen av energiintag över dagen förbättrar ämnesomsättningen och kan minska tröttheten. Detta är en välkänd rekommendation inom nutritionsvetenskapen. Jag läste en intressant studie om detta 2023.

Andra faktorer: Vi måste överväga andra faktorer. Läkemedel kan påverka aptiten. Sjukdomar, både synliga och osynliga, kan påverka kroppens förmåga att processa näring och kan förklara varför du inte går ner i vikt. Stress påverkar också ämnesomsättningen och hormonbalansen negativt. Åldrandet spelar roll.

Viktigt att notera: En läkare kan ge en mer exakt diagnos och utesluta allvarligare hälsoproblem. Sök professionell hjälp om du oroar dig.

För ytterligare information, överväg att söka:

• Endokrinolog: För hormonella obalanser.
• Psykolog/psykiater: För att utesluta depression eller ångest.
• Dietist: För att skapa en näringsriktig kostplan.
• Läkare/Allmänläkare: För en generell hälsokontroll.

Nyckelfaktorer för att förstå viktnedgång/viktökning:

• Metaboliska sjukdomar (t.ex. hypotyreos).
• Medicineringars biverkningar.
• Stress och psykisk hälsa.
• Ålder och genetiska faktorer.
• Kostens sammansättning och mängd.