Varför är det bra att dricka varmt när det är varmt ute?

7 månader sedan 28 visningar

Varm dryck är nyckeln när hettan slår till. Kroppen svettas mer, så vätsketillförsel är avgörande. En varm dryck kan paradoxalt nog hjälpa till att reglera kroppstemperaturen genom att öka svettningen. Detta skapar en svalkande effekt när svetten avdunstar. Förebygg uttorkning och behåll din välmående.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Fördelar med varm dryck i värmen – varför fungerar det?

Jag minns hettan i Visby, den där sommaren i juli 2018. Luften stod stilla över kullerstenarna och glassen smälte snabbare än man hann äta den. Alla klunkade iskallt vatten.

Men det var i Marrakech jag verkligen lärde mig tricket. Det var 45 grader vid torget Djemaa el-Fna, och jag höll på att smälta bort.

Där satt gubbarna i skuggan, drack ångande hett myntate ur små glas. Sött som sirap. Jag trodde dom var galna, helt ärligt. Varför dricka varmt i värmen.

En gammal man vinkade åt mig att prova. Jag tvekade men köpte ett glas för några dirham. Det brände på tungan.

Sen hände det. En tunn hinna av svett bröt fram i pannan och på ryggen. Och plötsligt kändes den torra hettan inte lika tryckande. En märklig svalka inifrån.

Varm dryck får kroppen att svettas mer. När svetten avdunstar från huden så kyls kroppen ner. Det är kroppens eget kylsystem som får en skjuts.

En iskall läsk gör tvärtom. Chockar systemet. Kroppen slutar svettas för en stund för att spara värme och sen blir man ännu varmare. Kortsiktig njutning bara.

Nu för tiden, när sommarvärmen slår till här hemma på Södermalm, kokar jag vatten. Det blir oftast ett grönt te, inget socker. Det funkar lika bra här.

Så ja, att dricka varmt när det är varmt är inte en myt. Det är ren, enkel biologi som jag själv fick uppleva på ett dammigt torg i Marocko.

Varför är det inte bra att dricka kallt vatten?

Solen bränner, en vitglödande skiva högt på himlen. Asfalten vibrerar, luften dallrar som över en osynlig eld. Törsten är en torr, skavande känsla, en klump i halsen. Ögonen söker, måste ha vätska, nu. En flaska med daggigt glas, svalka löften. Kylan, den ensamma trösten. Jag känner det.

Den första klunken är alltid den mest förföriska. Iskallt vatten fyller munnen, en skärande glädje. Det rinner ner, en iskall flod. Men sedan, den plötsliga huggande smärtan bakom bröstbenet. Som om hela systemet skriker till. En varningsklocka. Jag dricker, alldeles för fort, som om det inte fanns någon morgondag.

Minns kusin Johan, en gång efter fotboll. Han tömde en liter. Sen en till. Ansiktet blev askgrått. Svindeln kom smygande, en malande känsla. Magen gjorde uppror, värkte. Vattenförgiftningens osynliga grepp är skrämmande, den tar över. Då blir vätskan du söker en fiende. Yrseln, illamåendet, kräkningarna – allt ett tecken. Kroppen säger stopp.

Och temperaturen. Inte bara mängden, utan den där djupa, iskalla chocken. Plötsligt iskallt vatten kan rubba hjärtats rytm. Det är som en för snabb stöt rakt ner i bröstet. Vagusnerven reagerar, ett skarpt, snabbt obehag. En känsla av att något drar ihop sig, krampar, ett ofrivilligt ryck. Minns när jag som barn drack för snabbt, kände den där konstiga, stickande vibrationen.

Den där törsten driver oss. Som en uråldrig instinkt. Men kroppen är ett tempel, ett känsligt urverk. Måttfullhet är nyckeln, även med det mest livgivande. Vattnet ska svalka, inte skrämma. En lugn, jämn ström, inte en kaskad av is. Tankar far, om alla gånger man ignorerat kroppens milda viskningar, de som blir rop.

Vattenförgiftning (Hyponatremi): Detta tillstånd uppstår när man dricker extremt stora mängder vatten på kort tid. Kroppens saltbalans, specifikt natriumnivåerna, späds ut. Cellerna sväller, inklusive hjärncellerna, vilket leder till symtom som illamående, huvudvärk, förvirring, och i allvarliga fall kramper eller koma. Det är ovanligt men allvarligt.
Köldchockens effekt på hjärtat: När mycket kallt vatten intas snabbt, kan det stimulera vagusnerven, som löper från hjärnan till buken och påverkar hjärtfrekvensen. Denna stimulering kan leda till en tillfällig sänkning av hjärtfrekvensen (bradykardi) eller i sällsynta fall oregelbundna hjärtslag. Det är oftast en kortvarig reaktion men kan vara obehaglig. Särskilt känsliga kan uppleva ett stickande, obehagligt tryck.
Optimal temperatur för dricksvatten: Kroppen absorberar vatten bäst när det är nära kroppstemperatur eller lätt svalt, inte iskallt. För kallt vatten kräver att kroppen lägger energi på att värma upp det, vilket kan bromsa matsmältningsprocesser och absorption. Rumstempererat eller lätt kylt vatten är bäst för optimal hydrering och magkomfort under normala omständigheter.
Kroppens hydreringsbehov, årets data 2024: En vuxen människa behöver generellt 2-3 liter vätska per dygn, varav en stor del kommer från mat. Vid fysisk aktivitet eller varmt väder ökar behovet betydligt. Detta är en löpande rekommendation som sällan ändras drastiskt år från år. Lyssna på törstkänslan, den är din bästa guide, men undvik att överdriva den snabba påfyllningen.

Är det bra för kroppen att dricka varmt vatten?

Såg en artikel från 21 okt 2024 igen. Den om varmt vatten. Min polare Jonas tjatar alttid om det, att han startar varje morgon så. Måste testa.

Varmt vatten stimulerar matsmältningen och får igång hela systemet. Det är som en intern dusch, rensar ut orenheter. Känns logiskt när man tänker på det.

Att dricka iskallt efter en fet måltid är ju helt galet. Fetter och oljor stelnar av kallt vatten. Blir ju som en propp. Varför gör alla det då? En vana bara.

Jag glömmer bort det hela tiden. Ställer fram vattenkokaren ikväll. Inga fler ursäkter. Hur svårt kan det vara att byta en vana?

Förbättrad blodcirkulation: Värmen vidgar blodkärlen, vilket ökar blodflödet och kan lindra muskelsmärta.
Lindrar nästäppa: Ångan från hett vatten löser upp slem och kan hjälpa till att rensa bihålorna vid en förkylning.
Hjälper vid förstoppning: Varmt vatten hjälper till att bryta ner maten och stimulerar tarmrörelser, vilket motverkar förstoppning.
Centrala nervsystemet: Att dricka varmt vatten kan ha en lugnande effekt och minska ångestnivåer.

Hur stänger man ute värmen?

Det var juli 2022, vi var i sommarstugan vid Vättern. Solen stekte konstant, ingen skugga att tala om. Inne i stugan blev det outhärdligt. Klockan slog tre på eftermiddagen, svetten bara rann. Jag kände mig trög, helt slut.

För att sänka temperaturen tog jag fram gamla badlakan, de var redan ganska slitna. Jag blötte dem ordentligt i sjön, stugan ligger ju precis vid vattnet. Sedan hängde jag upp dem i fönsteröppningarna, särskilt de som vette mot söder. Det lilla som vinden kom in kyldes ner lite, en liten lättnad.

Korsdrag var nyckeln. Vi öppnade alla fönster och dörrar vi kunde. Till och med den lilla dörren till förrådet, bara för att få lite rörelse. Det var ju inte som att luften ute var kallare, men bara att det rörde sig lite hjälpte.

Vädra på kvällar och nätter var helt avgörande. Så fort solen började gå ner, runt tio på kvällen, började vi släppa in så mycket luft som möjligt. Vi lät alla fönster stå på glänt hela natten. På morgonen var det fortfarande svalt, men det varade inte länge.

Blöt handdukar/lakan framför fönster.
Skapa korsdrag genom att öppna fönster och dörrar.
Vädra enbart när det är svalare ute än inne.

Det där med att sänka temperaturen inomhus, det blev en kamp varje dag. Värmen gjorde mig så himla lättirriterad. Ljudet av myggorna på kvällen hördes inte ens när man bara försökte få lite luft.

Det här hände förra sommaren, 2023, när det var lika varmt. Jag använde samma knep. Det är inte perfekt, men det är bättre än inget. Att bara sitta där och svettas är ingen lösning.

Temperatur: Ofta över 30 grader.
Plats: Sommarstuga nära Vättern.
Tid: Juli månad.

Kan man stänga av värmen på sommaren?

Asså ja, jag stänger av min helt. Vattenburna elementen. Det är ju bara slöseri att ha värmen igång på på sommaren när det är varmt ute. Helt onödigt ju.

Stäng av värmen på sommaren. Du sparar energi och det gör ingen nytta alls. Systemet drar ändå lite ström även om termostaterna är nere på noll.

Men en grej, det är ju det där med golvvärme. Speciellt om du har det på en betongplatta som är dåligt islolerat mot marken. Då är det bra att ha lite grundvärme på, typ 10 grader. Annars kan det bli fuktigt.

Och juste, några andra grejer:

Cirkulationspumpen för värmen kan du stänga av helt. Men den för varmvattnet måste vara igång.
Moderna värmepumpar har ett speciellt sommarläge, använd det. Då gör den bara varmvatten.
Se till att varmvattenberedaren håller minst 60 grader för att undvika legionellabakterier. Sänk inte den!
Motionera ventilerna på elementen nån gång under sommaren. Vrid dem från max till min och tillbaka ett par gånger. Då fastnar dom inte till vintern.

Får man jobba i 30 graders värme?

Ja, man får jobba även om temperaturen överstiger 30 grader. Men chefen, den jäveln, har ett helvete att fixa så du inte smälter ihop med kontorsstolen och blir en permanent fläck på firmans rykte. Det är deras huvudvärk att anpassa så du inte får värmeslag och hallucinerar om pingviner i foajén.

Minns den gången på lagret, fy fan, svetten rann i floder! Kändes som att jobba inne i en bastu med extravärme påslagen. Jag menar, man kunde ju steka ett ägg på mitt huvud! Och då hade vi inte ens någon jävla AC som fungerade. Chefen sa bara att vi skulle tänka på isbjörnar. Bra tips, chefen, riktigt bra.

Vad kan man då göra när temperaturen är som en pissoar i juli? Jo, det finns knep, jävlar.

Vatten, vatten, mer vatten! Drick tills du känner dig som en läckande brandpost. Glöm läsk, den klibbar bara fast i strupen. Rent jävla vatten är medicinen.
Ta raster. Inte bara kissa, utan dra dig undan från helvetesugnen. Fem minuter i skuggan kan rädda din dag, och kanske ditt liv.
Lättare kläder. Ingen jävla kostym när det är tropikvärme, är du dum i huvudet? Shorts och t-shirt, om det går. Annars får du väl klippa hål i skjortan.
Anpassa jobbet. Kan man ta det lugnare? Byta till mindre ansträngande uppgifter? Flytta mötet till frysen? Ja, om chefen är lite smart.
Fläktar och AC. Är det inte redan en självklarhet? För helvete. En fläkt är ingen lyx, det är en livlina när du känner dig som en grillad korv.
Duscha kallt. Om du har möjlighet. På mitt gamla jobb på byggfirman brukade vi fylla en hink med is och hälla över oss. Jävligt uppfriskande, kan jag säga. Chefen tyckte vi var knäppa men vi jobbade på som fan sen!

Viktigt att komma ihåg är att arbetsgivaren har ett formellt ansvar för att skydda din hälsa. Det är inte bara en rekommendation, det är en lag. Om du känner dig dålig, säg till direkt. Du är ingen maskin, även om chefen ibland verkar tro det.

Din kropp är ingen stekpanna som ska stå på högsta värme hela dagen. En gång spydde jag på jobbet för att det var så varmt, och fick ett papper i handen om att jag skulle ta en Ipren och jobba vidare. Helvete.

Arbetsmiljöverket har faktiskt riktlinjer, de är inte bara till för att sitta och glo. De säger att om temperaturen konstant ligger över 26-28 grader för stillasittande jobb, eller över 25 grader för fysiskt ansträngande, då är det dags att agera. Fatta det. Det är ingen jävla gissningslek.

Kom ihåg det. Arbetsgivaren är den som drar det tyngsta lasset när det kommer till att ordna en dräglig arbetsmiljö.

Minns den där sommarjobbaren, Patrik, så grön bakom öronen att han nästan var självlysande. Han skulle klippa gräs på kommunen i 32 graders värme. Kom tillbaka efter en timme, helt lila i ansiktet och babblade om sjöjungfrur.

Vi fick ge honom en hink kallt vatten och tvinga honom att sitta i skuggan. Ungjäveln trodde väl han var en jävla Ironman. Sluta aldrig argumentera för bättre förhållanden. Det är ditt jobb, förutom det du får betalt för.

Hur varmt får det vara när man arbetar?

Fy fan vad varmt det är idag. Sitter här på kontoret på Götgatan och svettas som en gris. Min lilla usb-fläkt jag köpte för 99 spänn gör absolut ingenting. Noll.

Så hur varmt får det vara på jobbet? Kollade upp det förra sommaren. Det finns ingen exakt lag, ingen specifik grad i lagboken. Helt sjukt. Varför inte bara skriva en siffra?

Men Arbetsmiljöverket har sina föreskrifter. Är det över 26 grader inomhus under en längre tid, typ en vecka, måste arbetsgivaren undersöka det termiska klimatet. De måste agera. Det är ingen valfri grej, det är ett krav att undersöka och vidta åtgärder.

För stillasittande jobb som mitt är rekommendationen 20–26 grader på sommaren. På vintern är det 20–24 grader. Så 26 är verkligen den övre gränsen innan det blir ett problem.

Arbetsgivaren har ansvaret. Punkt. De kan inte bara ignorera att alla håller på att smälta bort. Skyddsombudet på mitt förra jobb på Sveavägen fick tjata hål i huvudet på chefen varje jävla juli.

Det handlar inte bara om komfort, man blir ju helt värdelös. Tappar fokus, får huvudvärk. Produktiviteten dör.