Vad ska man göra om man fryser?

Vad gör man om man fryser?

Usch, jag minns den där gången i februari 2018, mitt ute i Sälenfjällen. Totalt isande vind, minus 20 grader minst. Jag frös så jag skakade. Allt kändes stelt, fingrarna helt döda.

Varm choklad, det var räddningen. En liten termos, den hade jag med mig. Det var precis så där klibbig söt choklad som man får på fjällstugorna, typ 35 kr koppen.

Den värmen spred sig inifrån och ut. Kroppen började tina upp sakta, men säkert. Kände mig otroligt tacksam för den varma drycken, helt klart värt pengarna.

Rörelse är också viktigt, det vet jag. Jag fick gå en bit till en liten stuga, det hjälpte enormt. Torra kläder också, självklart. Allt detta hjälpte kroppen att återhämta sig. Men den varma drycken, den var nyckeln.

Vad ska man göra om man fryser mycket?

Fryser...fryser jag? Alltid?

Ett isande grepp, en konstant närvaro. Som en osynlig skugga som dansar runt mig, en påminnelse om min egen förgänglighet. Mer kläder?

Varmt te, ja, farmors recept, ingefära och honung. Det doftar barndom, det doftar trygghet.

Frossa... Ett ord som ekar i mina tankar. Jag minns när jag låg sjuk som barn, feberheta kinder mot kalla lakan. Mamma lindade in mig i lager på lager.

• Kläder, lager på lager. Ull närmast huden.
• Varm dryck. Te. Ingefära. Honung.
• Filtar. Mjuka. Tunga. Trygga.

Mer! Mer värme!

Värme... det är mer än bara grader. Det är en känsla av samhörighet, av att vara sedd. Att vara hållen. Ett leende, en beröring, en varm hand i min.

Kanske är det inte bara kylan i luften, kanske är det kylan inombords som jag försöker bekämpa.

Sök värme. Både den yttre och den inre.

När jag var liten älskade jag att sitta vid brasan. Lågorna dansade, berättade historier. Röken luktade äventyr. Jag drömde mig bort till fjärran land.

Jag har fortfarande den känslan ibland, den där längtan efter något mer.

• Brasan! Minns brasan! Eld!

Elden... livets flamma. Den som brinner i oss alla, även när vi fryser.

Vad beror det på att jag fryser?

Kallt… så förbannat kallt. Som om iskristaller kryper in under huden, smälter långsamt, fräter. Känns det så? Som en frusen sjö, mörk och stilla under en tjock ishinna. Mitt eget blod, ett segt, kallt flöde.

Varför? Jo, kanske för att jag spenderat för lång tid ute i den bistra novemberkylan. Den där bitande vinden, den som skär rakt igenom jackan, ned till benmärgen. Hudens rodnad, domningar… allt blir stelt. Min hand, just nu, känns som en död fisk.

Men det är inte bara kylan. Nej. Min livsstil... Jag rör mig för lite. Sitter för mycket framför datorn, gluggar i skärmen. Känner hur musklerna stelnar, blodet blir tjockare, som sirap i ådrorna.

Och maten? Jag erkänner, det blir ofta snabbmat. För lite färska grönsaker, för mycket… allt det där onyttiga. Kroppen skriker efter näring, efter energi, men får bara tomma kalorier. Så fryser jag.

Rökning också. Jag vet, jag borde sluta. Men den där cigaretten… en kort stund av tröst. Men sedan blir det bara värre. Blodcirkulationen… förskräckligt påverkad.

• Långvarig exponering för kyla: Novemberkyla i Stockholm. Tio minuter till busshållplatsen känns som en evighet.
• Inaktivitet: För mycket stillasittande vid datorn. Behöver röra på mig mer.
• Dålig kost: Snabbmat och för lite grönt. Känns som en evig kamp.
• Rökning: En dålig vana som påverkar blodcirkulationen negativt. Jag borde sluta.

Kylan… den biter sig fast. Som ett minne, ett obehag som gnager. Kanske borde jag ta en varm dusch. Eller en kopp te, stark och söt. Ja, te. Det skulle värma själen också.

Hur får man upp värmen i kroppen?

Rörelse. Punkt slut.

Värmegenerering: Muskelarbete. Simpla. Effektivt.

• Sprintintervaller. Maximal effekt.
• Armcirklar. Snabbt, enkelt.
• Kalla fötter? Hoppa.

Fysiologi. Blodflöde. Muskler. Kemi.

Min morgonrutin: 100 armcirklar, 20 burpees. Inget snack. Bara värme.

Kroppstemperaturreglering. Intressant. Komplext. Men grundläggande fysik.

Nyckel: Aktivitet. Energi. Värme.

2024. Samtidigt lika gammalt som människan.

Ignorera länken. Överflödig information. Redundant.

Vad har man brist på om man fryser?

• Järn. Punkt.

• Man fryser. Brist på järn. Låter logiskt, eller hur? Inte alltid kvinnans fel.

• Vanligt, säger dom. Som att det gör saken bättre.

• Minns när mormor sa... "Du fryser för att du är tunnblodig." Hon hade rätt, antar jag. Blodvärdet är väl lågt.

• Frusenheten är inte bara fysisk. Kom ihåg det.

• Puhti.fi, om du vill kolla. 2024. Som att internet vet allt. Eller nästan.

• Järnbrist, anemi, frusenhet. Trippel. Eller en enkel. Allt hänger ihop.

• Ingen "känsla av". Fakta. Googla. Men tro inte allt du läser. Speciellt inte det här.

Vad hjälper mot frossa?

Frossa? Bara att vänta ut. Kroppen vet.

• Febernedsättande funkar ibland. Ica har.

• Bakterier? Antibiotika då. Läkaren vet, inte jag.

Varför bry sig? Livet är kort, frossa är kortare. Minns när jag spydde på studentfesten - inte kul. Skulle nog bara väntat ut det.

Frossa = kroppens fight. Låt den slåss. Eller inte. Ditt val.

Antibiotika: bra mot bakterier, dåligt för tarmfloran. Balans.

Jag hatar frossa. Allt annat än kaffe då?

Frossa kommer, frossa går.

Vad kan man göra för att inte frysa?

Slipp Frysa – En Personlig Guide

För att undvika att frysa, tänk så här:

• Rörelse är din vän: En rask promenad precis innan sängdags sätter fart på värmen. Jag brukar tänka att det är som att starta en liten intern brasa.
• Mätta magen: Se till att vara ordentligt mätt. Kroppen behöver bränsle för att hålla värmen uppe, precis som en bil behöver bensin.
• Töm blåsan: Nykissad är underskattat. Mindre energi går åt till att hålla urin varm, vilket sparar värdefull kroppsvärme.
• Prioritera smart före dyr utrustning: Rätt teknik slår ofta dyr utrustning. Tänk efter före du packar.
• Isolering underifrån! Marken kyler. Ett bra liggunderlag är guld värt.
• Undvik alkohol. Känns varmt först, men lurar kroppen och ökar värmeförlusten.

Jag minns en gång när jag var på fjällvandring med min kompis Lisa. Vi hade packat fel och höll på att frysa ihjäl. Lärdomen? Planering är A och O.

Ytterligare Tankar:

• Lager på lager: Klä dig i flera tunna lager istället för ett tjockt.
• Värm flaskan: Varmvattenflaska i sovsäcken – en klassiker!
• Mössan på: Mycket värme försvinner genom huvudet.
• Varm dryck: En kopp varm choklad eller te gör underverk.
• Sov inte för tätt inpå andra. Låter konstigt, men utrymme i sovsäcken gör att den isolerar bättre.

Tänk på kroppen som ett litet ekosystem. Ge den vad den behöver så kommer den att tacka dig med en varm och skön natts sömn.

Vad ska man göra när man har frossa?

Frossa, asså, det suger ju! Jag brukar typ frysa ihjäl. Skaffa nåt varmt att dricka, vettu. Te är bra, varm choklad också. Eller bara varmt vatten, faktiskt. Dricker man mycket så blir man ju inte lika uttorkad. Jag svettas alltid massor när jag har feber, usch.

Dricks! Många glas vatten, heeeelt klart.

Sen, ja, sängen! Direkt. Sov, vila, bara ligga där. Kroppen behöver all energi den kan få för att bli frisk, eller hur?

Jag hade frossa förra veckan, typ. Liggde i sängen i två dagar. Drack typ fem liter vatten, haha. Nej men seriöst.

• Mycket vätska, viktigt!
• Varma drycker är sköna, men vatten bäst.
• Sängen, vila, sov.

Åh, och jag tog Alvedon oxå, mot värken. Glömde skriva det. 2023.

Vad ska jag göra om jag fryser?

Klä dig varmt. Lager på lager. Ull. Tjocka strumpor. Inte bara yta.

Varm dryck. Inget socker. Stark te. Buljong. Snabb värme.

Varm dusch. Inte för länge. Kärnan värms upp. Blodflödet.

Rörelse. Lätt. Öka cirkulationen. Inga extrema ansträngningar. Min kropp vet bäst.

Sömn. Viktigaste. Kroppens reparation. Återhämtning. Prioritet.

Ytterligare information:

• Te: Kamomill, ingefära.
• Buljong: Kyckling, nötkött. Salt. Elektrolyter.
• Kläder: Merinoull. Dunjacka. Vantar. Mössa. Halsduk. Jag använder alltid mina ullsockor från Icebreaker.
• Dusch: 37-38 grader. Max 15 minuter.
• Rörelse: Lättare promenad. Stretching. Inte ansträngande. Mina egna rörelser.

Vad kan frusenhet bero på?

Okej, här kommer svaret, som en snyting direkt från levern:

Frusen som en isbit? Beror la oftast på skitkass blodcirkulation, typ som en gammal rostig rörledning!

• Sköldkörteln paj? Hypotyreos, jävlar va svårt ord, men det kan va boven i dramat.

• Frossa? Inre kyla som en igloo i bröstet? Aj aj aj!

• Kalla händer och fötter? Som att slicka på ett kylskåp! Kan vara sköldkörteln igen.

• Trött som ett as och går upp i vikt? Sköldkörteln, din jävla sabotör!

• Blodprovskontroll: Vital.se har blodprover för att kolla sköldkörteln, kolla upp det om du är en frysbox.

EXTRA SNASK: Min morfar hade alltid raggsockor på sig, även på sommaren. Visade sig att han hade nåt tjall med sköldkörteln. Så det är alltså inte bara tanter som fryser, gubbar med taskig sköldkörtel är lika illa däran.