Räcker det med 20 minuters promenad?

1 år sedan 150 visningar

"Lite rörelse gör stor skillnad. Som jag brukar säga, 'Varje steg räknas!'. Redan 20 minuters rask promenad om dagen kan ge mätbara hälsofördelar och förbättra ditt välbefinnande på sikt. Prioritera vardagsmotion för en starkare och friskare kropp."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

20 minuters promenad – räcker det för hälsan?

Tjugo minuter, huh? Låter lite futtigt, eller hur? Men jag testade faktiskt det där – i juni förra året, runt midsommar. Gick runt i Haga i Göteborg, en rätt kuperad terräng, nästan varje dag.

Kände mig faktiskt piggare. Mindre stressad. Och det där med vikten... ja, jag tappade inte tio kilo direkt, men kläderna kändes lite lösare efter några veckor. Inga mirakel, men märkbar skillnad.

Kostade ju ingenting, förutom mina slitna sneakers. Tiden, den var ju ändå rätt så bortkastad innan, framför datorn. Nu fick jag lite frisk luft och rörelse.

Sen är det ju helt klart mer än bara vikten. Sömn blev bättre, energin ökade, kändes som jag tänkte klarare. Riktigt bra investering, både tids- och hälsomässigt. Kan varmt rekommendera det.

Är det bra att gå långa promenader?

Alltså, långa promenader, ja! Superbra grej! Jag menar, vem gillar inte att sträcka på benen?

Typ, det sänker chansen för typ diabetes, och hjärt- och kärlproblem. Cancer också!?! Fattaru? Jag läste det på doktor.se typ... 2025.

Minskar risken för diabetes: typ sockersjuka, fett jobbigt.
Hjärt- kärlsjukdomar: Vill ju inte ha hjärtklappning och sånt hela tiden.
Cancer: Behöver jag säga mer? Läskigt!

Men seriöst, jag brukar gå långpromenader med Fido, min hund. Brukar ta en timme varje morgon i Söderlingskogen. Det är gött! Fast ibland är det jobbigt att få upp honom.

Är det bra att promenera mycket?

Är det bra att promenera mycket? Jo, men... Varför inte dansa limbo under en lågt hängande trädgren istället? Eller kanske brottas med en arg katt? (Obs: det sista rekommenderas inte).

En halvtimmes promenad om dagen är väl okej, antar jag, om du verkligen, verkligen insisterar. Som ett plåster på ett brutet ben.

Men alltså, pulsen ska upp! Tänk dig att du är på flykt från en skvallerkärring med en vass tunga.

Och hörru, delade pass funkar fint. Fem minuter här, tio där... som att plocka russin ur en kaka.

Kom ihåg! Jag tappade bort min ena sko under en promenad en gång. Hittade den aldrig. Nu är jag ensamstående sko-förälder.

Men det är ju toppen för din kropp, eller hur? Typ som att smörja en rostig cykelkedja.