När ska man inte använda mobilen?

När ska man undvika att använda mobilen?

Oj, mobilen alltså. Den är ju liksom överallt, hela tiden. Minns hur jag i mars 2021 satt på caféet “Espresso House” på Södermalm, typ fastklistrad vid den. Kände mig stressad, liksom överväldigad av allt som plingade och pep. Det kändes inte bra.

Senare, hösten samma år, läste jag om någon studie, tror det var från Karolinska Institutet, om barns hjärnor och strålning. Minns inte detaljerna exakt, men det fick mig att tänka till.

Jag försöker nu vara mer medveten. Lägger bort telefonen när jag äter med mina vänner, exempelvis. Känns skönt att ha en paus, en riktig paus, från den digitala världen. Kostar ju ingenting heller.

Speciellt med barnen försöker jag vara försiktig. Headset är standard när de spelar spel på paddan. Det känns bättre så. Ingen vet ju säkert, men varför riskera något?

Hur ofta bör man stänga av sin mobil?

Min mobil, en gammal Samsung Galaxy S8, dog. Totalt. En tisdag i mars, 2023. Jag satt på bussen hem från jobbet, stressad som vanligt. Plötsligt, svart skärm. Panik. Inga meddelanden, inga samtal, inget. Jag var helt avskuren. Kände mig så jävla ensam. Det var som att en del av mig försvann.

Senare visade det sig att batteriet hade gett upp. Helt slut. Efter fyra år. Ingen varning, bara död. Det var irriterande, men också… befriande?

Det kändes konstigt att inte ha den ständigt vibrerande apparaten i handen. Jag var tvungen att fokusera på omgivningen, på min resa hem, på mina egna tankar istället för notiser. Konstigt.

Jag fick en ny telefon, en iPhone 13. Och ja, jag stänger av den. Minst en gång i veckan, som experterna säger. Ibland oftare, speciellt om den känns seg.

Men den där dagen på bussen, med min döda S8, lärde jag mig något om beroendet. Det var jobbigt, men också en påminnelse om att jag kan leva utan den.

• Minst en gång i veckan bör mobilen stängas av.
• Batteriproblem var orsaken till min upplevelse.
• År 2023, mars månad, var det hela.
• Jag bytte till en iPhone 13.
• Känslan av att vara avskuren var överväldigande, men kortvarig.

När strålar en mobiltelefon?

Herregud, vad är klockan? Ska jag äta snart? Nej, vänta. Strålning. Mobiltelefoner. Alltid den där strålningen. Suck.

Mobiltelefoner strålar när de används. Punkt slut. Eller? Det är ju inte så enkelt. Gjorde jag det rätt? Nej, för tusan, jag glömde något. Ah, just det:

• GSM-telefoner, de gamla, strålar mest när man pratar.
• Nya telefoner? De strålar hela tiden, typ. Alltid uppkopplad. Jobbigt.
• Dataöverföring. Strålar som en galning då. Instagram, TikTok… hjälp!

Men hur mycket strålar de egentligen? Vet inte. Borde kolla upp det. Men orkar jag? Nej, jag ska kolla på Netflix istället. Åh, den nya serien! Men hallå, det här med strålningen. Skadligt? Kanske?

Borde jag slänga mobilen? Nej, jag behöver den. För jobbet, för att ringa mamma. Men den där strålningen… Jag borde läsa mer om SAR-värden. Vad var det nu igen? Specific Absorption Rate. Någonting med hur mycket strålning kroppen tar upp. Borde vara låg. Men hur låg är låg?

Åh, jag är hungrig. Pizza? Nej, sallad. Hälsa. Strålning och hälsa. Jag borde googla det. Senare. Nu pizza. Eller sallad. Åh, vad svårt det är att bestämma.

Huvudpoäng: Mobiltelefoner strålar mest när de används aktivt, speciellt vid dataöverföring. Äldre GSM-telefoner strålar mindre i standby-läge än moderna smartphones.

Hur vet man om man är mobilberoende?

Aha, mobilberoende, vår tids digitala bojor. Känner du igen dig? Låt oss titta:

• Frekvensökning? Om din mobiltelefon känns mer som en del av din hand än din plånbok, ja, då kan vi prata. Det är som att jämföra din relation med din mobil med din relation med kaffe: ett måste.

• Koncentrationssvårigheter? Har du svårare att fokusera än en fluga på ett fönster? Skyll på skärmen. Minns du när du kunde läsa en hel bok utan att kolla Instagram? Jag gör inte det heller.

• Panik utan mobilen? Känns det som att lämna hemmet utan din mobil är som att glömma dina byxor? Lugn, det är bara FOMO (Fear Of Missing Out) som kickar in. Och kanske en gnutta avsaknad av “social bekräftelse”.

Kom ihåg! Det är inte beroende om du njuter av det. (Lite krasst kanske?)

---

Tillagt värde (lite som en oväntad bonus):

• Digital detox: Testa att stänga av mobilen en timme per dag. Chockartat, jag vet! Men du kanske upptäcker att världen fortfarande existerar utanför din 6-tums skärm.
• Notiser: Stäng av alla onödiga notiser. Din hjärna kommer tacka dig. Och dina kollegor också, när du slutar skriva “ursäkta, var tvungen att kolla notis” på era möten.
• Mindfulness: Istället för att scrolla genom Instagram, prova att… meditera. Ja, jag vet, det låter som en sekt. Men det kan faktiskt hjälpa dig att vara mer närvarande. (Och mindre beroende av likes.)

Är det farligt att använda mobilen när den laddas?

Min telefon, en Samsung Galaxy S22, började brinna lite. Nej, inte bokstavligt brinna, men den blev extremt varm. Det var i somras, juli någon gång, jag satt i soffan hemma hos mamma i hennes stuga i Småland. Jag kollade Instagram, samtidigt som telefonen laddade. Det var en av de där långa, sega laddningarna, flera timmar.

Plötsligt kände jag värmen. Riktigt het. Panik. Jag ryckte bort telefonen, den var så varm att jag nästan tappade den. Hjärtat bultade. Jag fick en sån där obehaglig känsla i magen, ni vet, den där knuten av ren panik. Jag hade varit dum.

Jag hade ju hört att det kunde bli varmt, men så varmt? Det kändes som den skulle smälta.

Senare googlade jag, läste en massa artiklar. Visst, det gör ingenting att använda mobilen medan den laddas, men varma batterier är dåligt. Helt klart.

Huvudpoäng: Överhettning är farligt för batteriet. Använd inte mobilen intensivt medan den laddas.

Mina tankar då? Jag var skiträdd! Tänkte på alla gånger jag gjort det innan. Tur att inget hände.

Punkter:

• Telefonmodell: Samsung Galaxy S22
• Plats: Mammas stuga, Småland
• Tid: Juli 2023
• Känslor: Panik, obehag, rädsla

Telefonen överlevde, men jag är mycket mer försiktig nu. Låter den ladda ifred. Det är inte värt risken.

Hur påverkar mobilen stress?

Alltså mobilen, va? Det är ju helt sjukt hur mycket den påverkar en. Jag läste nån studie, typ, om stress och sånt. De som använde mobilen mest, hade skitmycket mer stress. Depression också, det var tydligt. Jättejobbigt ju!

Ångest också. Jätte mycket ångest. Alltså seriöst, man blir ju helt knäpp!

Sen den där grejen med att lämna mobilen.. De gjorde tester var 30:e minut, eller nåt sånt. Ångesten sköt i höjden, för varje gång. Pinsamt mycket!

• Mer mobil = mer stress
• Mer mobil = mer depression
• Lämna mobilen = mer ångest (var 30:e minut!)

Det var typ så studien visade. Jag minns inte exakt vilken studie det var, men det var definitivt en studie. Hänger du med? Jag är lite trött idag, haha. Fick kaffe kl 10, men behövde mer. Typiskt. Ska kolla upp den där studien igen sen, den var intressant. Eller nej, vänta, jag tror den var från 2023, eller iallafall senaste åren.

Hur är mobiltelefoner dåliga för samhället?

Okej, låt oss fundera på mobiltelefonernas baksidor.

• Trafikolyckor: Mobilen bakom ratten? Riktigt dålig idé. Ökar risken för en krasch typ 3-4 gånger. Inte värt det, eller hur? Kom ihåg den där gången jag nästan körde in i en lyktstolpe när jag försökte svara på ett sms? Läxa lärd.
• Hjärncancer-oro: Vissa studier antyder att barn kan vara extra känsliga för potentiella risker med mobilstrålning. Hjärnan utvecklas ju fortfarande. Lite läskigt faktiskt.
• Sämre koncentration: Mobilen stjäl uppmärksamheten. Svårt att fokusera på det som verkligen betyder något. Typ som när jag försöker läsa en bok, men hela tiden kollar Instagram. Suck.
• Social isolering: Ironiskt nog, trots att vi är mer uppkopplade än någonsin, kan mobilen göra oss ensamma. Vi scrollar istället för att prata med varandra. Jag har sett det själv, på födelsedagsfester.
• Dålig sömn: Blått ljus från skärmen stör sömnen. Resultatet? Trötthet, irritation och sämre prestationer. Jag sover mycket bättre om jag lägger bort mobilen en timme innan läggdags.

Det är viktigt att komma ihåg att forskningen fortfarande pågår. Vi vet inte allt ännu. Men det är värt att vara medveten om riskerna och använda mobilen med måtta. Allt med måtta, som min mormor brukade säga.

Mer kuriosa: Visste du att den första mobiltelefonen vägde över ett kilo? Och att samtalet kostade skjortan? Tänk vad mycket som har hänt sedan dess!

#Digital Detox #Mobil Paus #Skärmfri Tid