Kan man dricka te på tom mage?

Ska man verkligen dricka te på tom mage? En titt på tedrickningens “dos and don’ts”

Att starta dagen med en varm kopp te är för många en ritual. Men har du någonsin funderat på om det egentligen är bra att dricka te på fastande mage? Svaret är inte helt enkelt, och det beror på flera faktorer, men generellt sett bör man vara försiktig med att dricka te innan frukosten.

Varför te på tom mage kan vara en dålig idé:

Problemet ligger främst i teets syra. De flesta teer, oavsett om det är svart, grönt, vitt eller oolong, innehåller garvsyra (tanniner) och andra syrliga ämnen. När dessa ämnen kommer ner i en tom mage kan de störa den känsliga pH-balansen. Följderna kan variera från person till person, men vanliga reaktioner inkluderar:

• Magont och illamående: Syran kan irritera magslemhinnan, vilket kan leda till obehag, knip och till och med illamående.
• Sura uppstötningar: Den ökade syranivån kan trigga sura uppstötningar, särskilt hos personer som redan är benägna att drabbas av det.
• Försämrat näringsupptag: Tanniner kan binda sig till järn och andra mineraler i maten, vilket kan minska kroppens förmåga att ta upp dessa viktiga näringsämnen.
• Oro och nervositet: Vissa teer, särskilt svarta och gröna, innehåller koffein. På tom mage kan koffeinet absorberas snabbare, vilket kan leda till ökad hjärtklappning, oro och nervositet.

Undantagen och de mildare alternativen:

Det finns dock undantag från regeln. Vissa teer är mildare och mer lämpliga att dricka på tom mage, men det är fortfarande klokt att vara uppmärksam på hur din kropp reagerar:

• Örtteer: Kamomill, pepparmynta, rooibos och andra örtteer är generellt syrasnåla och brukar inte orsaka problem på tom mage. De är ofta lugnande och kan till och med lindra magbesvär.
• Milda vita teer: Vissa vita teer har en mildare smak och innehåller mindre tanniner än andra teer. De kan vara ett bättre alternativ för de som är känsliga.
• Vattenförebyggande: Drick ett glas vatten innan du tar din kopp te. Detta kan hjälpa till att “späda ut” syran och minska risken för irritation.

Lyssna på din kropp:

Det viktigaste är att lyssna på din kropp. Om du märker att du får magont, illamående eller andra obehag efter att ha druckit te på tom mage, bör du undvika det. Experimentera med olika sorters te och se hur din mage reagerar.

Slutsats:

Även om en varm kopp te kan verka som den perfekta starten på dagen, är det klokt att vara försiktig med att dricka te på fastande mage. För de flesta är det bäst att vänta tills efter frukosten, eller välja ett mildare alternativ som örtte. Kom ihåg att varje kropp är unik, så var uppmärksam på hur din mage reagerar och anpassa dina tedrickarvanor därefter. Njut av ditt te – men gör det på ett sätt som är bra för din mage!