Hur mycket går man ner i vikt om man slutar dricka alkohol?

Alkoholfritt liv – en väg till viktminskning?

Att gå ner i vikt kan vara en utmaning, och många söker efter effektiva metoder. En aspekt som ofta förbises är alkoholkonsumtionens inverkan på kroppsvikten. En nyligen genomförd studie från Höganäs belyser just detta samband och ger intressanta resultat.

Studien, som fokuserade på friska individer med ett BMI mellan 27 och 35 (övervikt och fetma), undersökte effekten av att helt avstå från alkohol på viktnedgång. Resultaten är slående: deltagarna som helt slutade dricka alkohol gick ner i genomsnitt 5% av sin kroppsvikt under en sexmånadersperiod. Det är en betydande viktminskning som visar på ett tydligt samband mellan alkoholkonsumtion och viktökning.

Men studien gick ett steg längre. Deltagarna delades in i två grupper: en grupp som enbart slutade dricka alkohol och en grupp som, utöver nykterheten, även fick kostråd med en rekommenderad daglig kaloriintaget på 1700 kcal. Även om den senare gruppen sannolikt uppnådde större viktminskning på grund av den kombinerade effekten av alkoholstopp och kalorirestriktion, visar den första gruppens resultat att själva avståendet från alkohol i sig bidrar signifikant till viktnedgång.

Vad ligger då bakom denna viktminskning? Alkohol innehåller ett högt kaloriinnehåll, och många alkoholhaltiga drycker innehåller dessutom socker och andra tillsatta ingredienser som bidrar till den totala kaloriintaget. Dessutom kan alkohol påverka ämnesomsättningen negativt och leda till ökad fettlagring. Att sluta dricka alkohol eliminerar dessa extra kalorier och kan därmed leda till en naturlig viktminskning.

Det är viktigt att påpeka att denna studie fokuserade på en specifik grupp med ett visst BMI-intervall. Resultaten kan skilja sig åt beroende på individuella faktorer som ålder, kön, aktivitetsnivå och övergripande kostvanor. Studien visar dock tydligt att att minska eller eliminera alkoholkonsumtion kan vara ett effektivt verktyg för viktminskning, särskilt i kombination med en hälsosam kost och regelbunden motion.

För den som kämpar med viktnedgång kan det därför vara värt att överväga att minska eller helt avstå från alkohol som ett led i sin viktminskningsresa. Kom ihåg att rådgöra med läkare eller dietist för personlig rådgivning och vägledning.