Hur länge ska en 6 månaders bebis vara vaken?

Hur länge ska en 6 månaders bebis vara vaken? En guide för trötta föräldrar

Grattis, du har klarat det första halvåret med din lilla! Vid 6 månaders ålder börjar många bebisar att utveckla tydligare sovrutiner, men det är fortfarande en tid av snabb utveckling och stora individuella skillnader. Som förälder är det naturligt att undra: Hur länge ska min 6 månaders bebis egentligen vara vaken mellan tupplurarna och nattsömnen?

Svaret är inte så enkelt som ett exakt antal timmar. Generellt kan man säga att en 6 månaders bebis sover totalt 12-16 timmar per dygn, fördelat på både natt- och dagssömn. Men det viktiga att komma ihåg är att alla bebisar är olika. Vissa barn sover mer, andra mindre. Att fokusera för mycket på exakta tider kan skapa onödig stress och oro.

Vad du ska fokusera på istället för exakta tider:

• Bebisens signaler: Lär dig att känna igen din bebis trötthetstecken. Gnurar hen sig i ögonen? Verkar hen gnällig eller irriterad? Gapar hen ofta? Om du ser dessa tecken är det dags att erbjuda en tupplur. Att missa dessa tecken kan leda till en övertrött bebis, vilket kan göra det svårare att få hen att somna.

• Tupplurar: Vid 6 månader brukar bebisar sova 2-3 tupplurar per dag. Hur långa dessa tupplurar är varierar också. Vissa barn sover längre stunder, medan andra nöjer sig med korta powernaps. Försök att observera mönstret för din bebis och anpassa dig efter det.

• Vaketiden: Generellt kan man säga att de flesta 6 månaders bebisar klarar av att vara vakna mellan 2-3 timmar åt gången mellan tupplurarna. Men även här är det viktigt att komma ihåg att det kan variera. Vissa bebisar klarar lite längre vakentider på morgonen, medan andra behöver kortare stunder innan nattsömnen.

• Nattrutiner: Etablera en lugn och avslappnande nattningsrutin. Ett varmt bad, en saga eller en lugn sång kan hjälpa din bebis att varva ner och förbereda sig för natten.

När ska du söka professionell hjälp?

Om du är orolig för din bebis sömn, tveka inte att kontakta BVC eller en sömnspecialist. Det kan finnas underliggande orsaker till sömnproblem, som till exempel reflux eller järnbrist. Det är också bra att söka hjälp om:

• Din bebis verkar ständigt trött och gnällig.
• Din bebis har svårt att somna eller vaknar ofta under natten.
• Du känner dig överväldigad av sömnbrist och behöver stöd.

Kom ihåg: Varje bebis är unik. Ha tålamod, observera din bebis signaler och försök att skapa en sömnrutin som fungerar för er familj. Och glöm inte att ta hand om dig själv också! Sömnbrist är tufft, så se till att du också får tillräckligt med vila. Lycka till!