Hur gör jag så jag blir snabbt frisk från magsjuka?

Bli kvitt magsjukan snabbt: Din guide till återhämtning

Magsjuka. Ordet ensamt kan framkalla obehag. Den plötsliga attacken av illamående, kräkningar, diarré och allmän olustkänsla kan slå ut dig helt. Men oroa dig inte, även om det känns som evigheter, går magsjuka oftast över relativt snabbt. Här är en guide som hjälper dig att lindra symtomen och snabba på återhämtningen:

Första prioritet: Vätskeersättning

Det absolut viktigaste när du drabbats av magsjuka är att ersätta den vätska du förlorar. Kräkningar och diarré tömmer kroppen på viktiga elektrolyter och leder snabbt till uttorkning.

• Sippa, sippa, sippa: Drick små mängder ofta istället för stora klunkar. För mycket vätska på en gång kan irritera magen ytterligare och förvärra illamåendet.
• Vad ska du dricka? Vatten är bra, men ännu bättre är vätskeersättning som du hittar på apoteket. Den innehåller en balans av salter och socker som hjälper kroppen att ta upp vätskan effektivare. Klar buljong, svag te (utan mjölk) och utspädd juice (t.ex. äpple eller tranbär) är också bra alternativ. Undvik sockersötade drycker som läsk, eftersom de kan förvärra diarrén.
• Gör din egen vätskeersättning: Om du inte har vätskeersättning hemma kan du enkelt göra egen: Blanda 1 liter vatten med 6 teskedar socker och 1/2 tesked salt.

När illamåendet minskar: Återintroducera mat försiktigt

När det värsta illamåendet har lagt sig kan du börja tänka på mat. Här är några tips för att återintroducera mat i din kost:

• Börja med lättsmält mat: Toast, kex, banan, ris, eller kokt potatis är skonsamt för magen och lätt att smälta.
• Undvik fet, kryddstark och fiberrik mat: Dessa typer av mat kan irritera magen och förlänga sjukdomsförloppet.
• Ät små portioner ofta: Undvik stora måltider som kan överbelasta matsmältningssystemet.
• Lyssna på din kropp: Ät bara när du känner dig hungrig och sluta äta om du känner dig illamående.

Läkemedel: En sista utväg?

• Stoppa diarrén med försiktighet: Läkemedel som stoppar diarré kan vara frestande, men det är viktigt att komma ihåg att diarré är kroppens sätt att bli av med infektionen. Använd stoppande mediciner endast om du verkligen behöver det, till exempel inför en resa. Rådfråga alltid en läkare eller apotekspersonal innan du använder sådana läkemedel, speciellt om du har feber.
• Smärtstillande vid behov: Om du har feber eller huvudvärk kan du ta paracetamol. Undvik ibuprofen och andra NSAID-preparat, eftersom de kan irritera magen.

Förebyggande åtgärder: Undvik att sprida smittan

Magsjuka är ofta väldigt smittsamt. Följ dessa råd för att undvika att smitta andra:

• Tvätta händerna noggrant och ofta: Använd tvål och vatten och gnugga händerna i minst 20 sekunder, speciellt efter toalettbesök och före matlagning.
• Använd handsprit: Om du inte har tillgång till tvål och vatten kan du använda handsprit.
• Isolera dig: Undvik kontakt med andra människor så länge du är sjuk. Stanna hemma från jobbet eller skolan.
• Rengör ytor: Rengör ytor som du ofta rör vid, som dörrhandtag, toalettstol och kranar.

När ska du söka vård?

I de flesta fall går magsjuka över av sig själv inom ett par dagar. Men i vissa fall är det viktigt att söka vård:

• Tecken på uttorkning: Minskad urinproduktion, mörk urin, yrsel, torr mun och hud.
• Blod i kräkningar eller avföring.
• Hög feber (över 39 grader).
• Stark buksmärta.
• Om du inte blir bättre efter några dagar.
• Om du är gravid, har en kronisk sjukdom eller är ett litet barn.

Magsjuka är sällan farligt, men det är viktigt att ta hand om sig själv och lyssna på kroppens signaler. Med rätt åtgärder kan du lindra symtomen och bli frisk snabbare. Krya på dig!