Hur får man kroppen att slappna av?

Hur får man kroppen att verkligen slappna av? Alltså, på riktigt? Det där är ju en fråga jag brottats med i åratal, speciellt med den här galna vardagen. Jobb, barn, hund – man känner sig ibland som en överkokt spagetti, helt utan form.

Jag har provat en massa, ni vet, mindfulness-appar och dyra yogaklasser. Men oftast slutar det med att jag ligger där och funderar på vad jag ska handla till middag istället. Frustrerande!

Så hittade jag min grej, en liten snabb avslappningsövning. Inga konstigheter alls. Bara ner på golvet, ibland rakt på mattan, ibland på sängen – spelar ingen roll egentligen. Huvudsaken är att man får ligga still. Och då, ja då börjar jag andas. Djupa andetag genom näsan, känner hur magen liksom…växer och mjuknar. Som en liten ballong som fylls med luft, sen långsamt töms igen. Kommer ihåg en gång när jag gjorde det här efter en riktigt jobbig dag på jobbet, då kände jag hur all den där spänningen i axlarna liksom smälte bort. Som is som sakta, sakta försvinner i solen.

Sen, det här är lite…konstigt, kanske, men det funkar för mig. Jag spänner hela kroppen, så hårt jag bara kan. Som en liten hård, spänd boll. Håller andan lite också, bara några sekunder. Och sen…PÅFF! Släpper jag allt. Allt på en gång. Det är som att tusen små fjädrar poppar ut. Otroligt skönt! Det är som att tömma ett glas med bubblande stress.

Kan verkligen rekommendera det. Kanske låter lite…enkelt? Men det är ju just enkelheten som är grejen. Ingen fancy grej, inga specialverktyg eller dyra kurser. Bara du, din andning och din kropp. Prova! Vad har du att förlora? Förutom kanske lite stress, förstås. Och det är väl inte så dumt, eller hur?