Hur får man fastare bajs?

Hur man får fastare avföring

Tjocktarmen är ett rörformat organ som är ansvarigt för att absorbera vatten från avföring och bilda fastare avföring. När tjocktarmen inte fungerar korrekt kan avföringen bli lös eller vattnig. Det finns flera saker du kan göra för att få fastare avföring, bland annat:

• Drick mycket vätska. Vätska hjälper till att mjuka upp avföringen och göra den lättare att passera. Vatten är det bästa valet, men du kan också dricka juice, soppa eller annan vätska.
• Ät en fiberrik kost. Fiber är den del av maten som inte kan smältas av kroppen. Den hjälper till att ge avföringen bulk och gör den lättare att passera. Bra källor till fibrer inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter.
• Träna regelbundet. Träning hjälper till att stimulera tarmrörelserna och kan bidra till att göra avföringen fastare.
• Ta en fibertillskott. Om du inte får tillräckligt med fibrer från din kost kan du ta ett fibertillskott. Fibertillskott finns i olika former, t.ex. kapslar, pulver och stavar.
• Använd laxermedel. Laxermedel kan hjälpa till att lindra förstoppning och göra avföringen fastare. Det finns olika typer av laxermedel, så det är viktigt att prata med din läkare om vilken typ som är rätt för dig.

Om du har problem med lös avföring är det viktigt att se en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.