Är milen på 50 minuter bra?

Är en 50-minutersmil bra tid?

50 minuter på milen, alltså… hmm. Det beror väl på, eller hur?

Jag minns när jag försökte springa milen första gången, typ i Hagaparken, en solig söndag i maj. Snarare gick jag och sprang om vartannat.

Det tog nog över en timme, säkert! Skitjobbigt var det, i alla fall.

Om du kan jogga den på 50 minuter, då är du ju redan ganska bra, tycker jag. Speciellt om du inte sprungit så mycket innan.

Om du däremot är van vid annan träning, typ cykling eller simning, och har bra grundkondis… Ja, då kanske 50 minuter är ett rimligt mål att sikta på direkt.

Tänk på att det viktigaste är att ha kul och inte skada sig. Lugnt i början, det är mitt tips!

Vad är bra medeltempo löpning?

Elva. Tolv. Tretton. Andetag. Skuggorna dansar under ekarna. Solen smeker huden. Löparskorna viskar mot asfalten. Fågelsång. En lätt bris. Fjorton. Pulsen stiger. Kroppen jobbar. Men tankarna flyter. Fri.

Femton. Sexton. Nu bränner det. Sjutton. Benen kämpar. Luften tjocknar. Arton. Nitton. Gränsen. Utmaningen. Solen glimmar i ögonen. Världen suddas ut. Bara jag och vägen. Och andetagen. Elva. Tolv… Tretton… Fjorton…

• Lugnt pass: 11-14 (Borg-skalan)
• Tufft pass: 15-19 (Borg-skalan)

Min favoritrunda är längs Delsjöns strand. Särskilt på tisdagar, efter jobbet. Asphalten är jämn och fin där. Ibland ser jag en knallgul kanot glida fram över vattnet. Som en dröm. Precis som löpningen.

Är 1 mil på 60 minuter bra?

60 minuter på milen…bra? För vem? Jag sprang ju 15km senast, utan att gå! Men det var ju… när var det nu igen? Hade bättre kondis då? Eller var banan flackare? Måste kolla träningsappen.

Killar ska klara det på 60 minuter, tjejer 65. Jaja, men jag är ju ingen kille! Eller, jo, det är jag ju. Men det här med jämförelser… suck.

Måste börja tänka på vikt och livsstil igen. Chipsen igår kväll var ju inte optimalt. Och den där pizzan… Åh nej, nu börjar jag grubbla igen. Måste sluta äta så mycket skräpmat. Punkt.

• Grundträning: Öka! Variera!
• Vikt: Ner!
• Livsstil: Bättre!

Fast 15km…det var ju bra ändå, va? Känns som jag borde kunna springa milen på under 60 minuter. Men kanske inte idag. Nej. Imorgon. Ja, imorgon ska jag springa milen.

Vänta. Hur snabbt sprang jag egentligen den där 15km rundan? Hade jag klockan med mig? Hjälp, jag kommer inte ihåg! Måste leta fram träningslogg i telefonen. Stress.

Åh, hittade den! Jaha, 15km på 1 timme och 45 minuter. Skulle jag då klara milen på runt 60 minuter? Matematik är inte min starka sida. Det blir väl ungefär…? Nej, orkar inte räkna nu.

Blir nog en bättre dag imorgon, om jag bara kommer iväg.

#50 Minuter #Bra Tid #Miltid