Är det bra för dig att gå 9 km om dagen?

1 år sedan 81 visningar

"Promenera för hälsan! Att gå 10 000 steg dagligen – eller cirka 9 km – kan minska risken för diabetes, cancer och demens. Ett enkelt sätt att investera i välmåendet."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är 9 km promenad om dagen bra för hälsan?

Alltså, 9 km promenad om dan? Ja, det e väl skitbra? Tänk att slippa cancer å sånt. Jag menar, vem vill ha demens liksom?

Jag har ju testat själv! Kommer ihåg i somras, typ juli nån gång, när jag gick runt Söder i Stockholm varje dag. En bra bit, typ 7-8 km kanske.

Kände mig fan piggare, sov bättre, å hade typ mindre sug efter massa onödigt. Blev inte exakt 9km, men ändå liksom.

Och 10 000 steg snackar de om? Jaja, mer e väl bättre, men 9 km e ju ändå en sjyst start. Tror verkligen det gör skillnad. Man mår ju bra av att röra på sig!

Vad händer om du går 10 km varje dag?

Alltså, tio kilometer varje dag? Det är ju rätt långt, men bra för kroppen. Du minskar risken för diabetes, cancer och, eh, vad var det mer? Jo, demens! Minns jag rätt.

Men hörrni, 10 000 steg... det ger ÄNNU bättre hälsovinster. Typ ännu mindre risk för sjukdomar. En hel del bra grejer.

Ja, jag vet inte, jag går typ 5000 steg om dagen, kanske. Måste börja röra på fläsket. Om jag tar en joggingtur runt kvarteret, kanske 2 gånger om dagen. Det skulle kunna hjälpa.

Kom ihåg att dricka vatten, ok?

Hälsovinster av promenader (utöver det självklara):

Bättre sömn.
Starkare ben.
Mindre stress.
Gladare humör.
Viktminskning (om du kombinerar det med bra mat).
Bättre kondis.

Eller ja, alltså, det är ju typ det jag har hört. Kolla med en läkare istället! Glöm inte. Gå inte bara på vad jag säger.

Hur långt är 8 kilometer att gå?

Att knata 8 kilometer? Räkna med 1 timme och 40 minuter till 2 timmar. Om du inte siktar på OS i promenad, förstås.

Underlaget spelar roll. Som mitt morgonhumör – ibland är det slätt, ibland som en grusväg full av överraskningar.
Tempo? Tänk inte "snigel", men inte heller "gepard på speed". Nånstans mittemellan.
Min moster Agda skulle nog säga 3 timmar, inklusive fikapauserna. Och vem är jag att döma?
Min snittpromenad ligger på cirka 5 km/h, så... ja, räkna själv! Eller använd en miniräknare.

Undrar förresten om myror mäter distans i kilometer? Eller är det mer "myrsteg"? ????

Hur många minuter är 7km?

7 kilometer, va? Som att försöka räkna sandkorn på en strand, fast mindre spännande. Att gå 7km... beror helt på vem du frågar! Min mormor, Gud bevare henne, skulle nog behöva en hel eftermiddag, plus en paus för knäckebröd och surströmming. Jag däremot, i min ungdomliga spänst (eller vad det nu är), skulle nog klara det på under en timme. Men vi pratar medeltempo här, ingen maratonlöpning.

Det finns ingen magisk formel. Gåtiden är subjektiv, som en dåligt skriven roman – långtråkig för vissa, en mästerverk för andra.

Medelfart: En genomsnittlig promenadhastighet ligger på runt 5 km/h. Det blir då drygt 84 minuter. Men jag vet en som promenerar i snigelfart, det tar evigheter för den personen!
Faktorer: Väder, terräng, humör, hur mycket fika du planerar in… allt spelar roll! Att bära tunga varor påverkar ju hastigheten. Ska du gå i 7km med tunga varor så beräkna längre tid.

Tänk dig att du försöker mäta längden på en regnbåge – omöjligt!

En timme och 24 minuter blir ett bra riktmärke, men ta det med en nypa salt, eller kanske en hel påse. Kanske får jag en extra paus för att skriva mer om detta.