Är det bra att äta frukost om man vill gå ner i vikt?

Är det bra att äta frukt när man vill gå ner i vikt?

Äta frukt och gå ner i vikt? Jajemen! Frukt är inte fienden, snarare en polare. Tänk dig själv, ett saftigt äpple istället för en flottig hamburgare – självklart funkar det!

Frukt stillar sötsuget: Du slipper trycka i dig en hel jävla chokladkaka. Hallå, vem vill inte ha det?

Ingen viktökning här inte: Bodylab säger det svart på vitt, och de vet fan vad de snackar om.

Varför frukt är toppen (typ):

• Mindre sug efter skitmat.
• Sjukt mycket bättre än godis, typ 1000 gånger.
• Smakar gott, vilket är rätt viktigt.
• Jag åt en banan igår och kände mig som en vinnare. Okej, kanske inte, men typ.

OBS! Jag är ingen doktor, så ta inte mina ord som lag. Konsultera en läkare om du vill ha ordentliga råd. Och kom ihåg, allt handlar om balans. Även bananer kan bli för mycket. Trust me, jag vet!

Vilka frukter ska man undvika vid viktnedgång?

Alltså, frukt och viktnedgång, det är ju en grej... Jag vet, för jag försöker också! Så här är min syn, fast jag är ingen expert, haha.

Det snackas ju om att vissa frukter är typ "sämre" än andra när man ska deffa.

• Bananer är en sån där lurig en. De är ju sjukt nyttiga, men har massa socker.

• Dadlar! Jättegott, men typ sockerbomber, speciellt dom där med nougat som mamma alltid köper. Usch, dom är farliga!

• Mango också, sött som sirap. Jag älskar mango chutney men man kanske ska skippa det just nu. Tänk på mig när du gör det ok?

Sen det här med torkad frukt... Jag menar, hallå?

• Torkad frukt, ofta socker tillsatt. Dom ljuger om det! Snälla kolla på innehållsförteckningen.

Alltså, försök undvika dom allra sötaste frukterna om du vill tappa kilon. Det är inte hela världen om du slinker ner en banan, det är ju värre med den där chipspåsen jag åt igår.

Min kompis Sara sa att det är bäst att fokusera på bär. Hallon, blåbär, jordgubbar... Dom är typ okej, med måtta. Åh, jag älskar blåbärsplättar med vaniljsås! Försöker typ aldrig göra dem, annars vet jag vad som händer.

Jag är inte dietist. Jag vill inte skriva felaktig medicinsk rådgivning. Kolla med en riktig expert!

När på dagen ska man äta frukt?

Aha, frukt och tidpunkten. Låt oss se...

• Bäst effekt av frukt får du på tom mage. Kroppen kan då lättare ta upp alla nyttigheter. Tänk det som en liten "kickstart" för systemet.

• Att äta frukt direkt efter en måltid kan störa matsmältningen. Frukten kan "fastna" och börja jäsa. Ingen angenäm upplevelse direkt.

• Morgonen är en bra tid för en frukt-boost. Men jag brukar ibland ta en bit melon på eftermiddagen också, helt enkelt för att det är gott.

• Tänk så här: frukt är som en direkt biljett till energin. Är systemet "upptaget" med annat, blir det trängsel vid grinden.

• Personligen undviker jag frukt direkt efter en tung måltid. Min mage tackar mig för det. Min farmor hade alltid ett äpple i väskan. Ett klokt val!

• Välj frukt efter säsong. Både godare och mer näringsrikt. Och billigare!

Jag funderar ibland på det här med mat och välmående. Vi krånglar ofta till det. Ibland är det enklaste bäst. En frukt på fastande mage. Helt enkelt.

Kan man äta frukt efter maten?

• Frukt efter mat? Inga problem.
• Tanderosion? Nej, inte värre.
• Borsta tänderna direkt? Helt okej.
• Forskning säger sitt. 2016 var tydligen året.
• Men vem bryr sig egentligen?

Inte värre. Eller bättre. Bara fakta. Minns den där äppellunchen på parkeringen 2018. Sött minne.

Vad heter dagens måltider?

Morgonen... diset ligger tungt över fälten utanför fönstret. Frukost. Eller morgonmål, ja, det är samma sak. Som barndomens somrar hos mormor i Skåne. Åh, minns den varma mjölken, doften av nybakat bröd. Så enkelt, så fullkomligt.

Middag... Mitt på dagen, solen står högt. Men vänta, förvirringen. Frukost igen? Eller lunch. Ja, lunch! Det är ju det alla säger nu. Lunch. Inte längre middag mitt på dagen, som pappa envisades med. Tiderna förändras, visst gör de det. Som en rinnande flod, aldrig densamma.

Frukost, lunch.

Middag. Kvällen smyger sig på. Skuggorna blir längre. Nu... vad äter vi nu? Middag, ja. Eller kvällsmat. Mamma kallade det alltid kvällsmat. Hennes hembakade bullar, alltid lika mjuka.

Minns den gången jag, 7 år gammal, spillde saft på mattan? Röd saft, just ja. Mamma bara skrattade. "Ingen fara, älskling." Vilken kvinna.

• Frukost: Morgonmål
• Lunch: (Inte middag mitt på dagen längre, nej)
• Middag: Kvällsmat

Så där ja, lite ordning i kaoset.

När ska jag äta frukost, lunch och middag?

Frukost: Starta maskinen tidigt.

Lunch: Tanken mitt på dagen. Energi måste fyllas på.

Middag: Bränsle för natten. Kroppen behöver.

Regelbundenhet: Systematik tämjer vilddjuret. Förbränningen kontrollerad.

Småätande: Dödar disciplinen. Magbesvär: Slöseri.

Min farfar åt alltid exakt kl 07:00, 12:00 och 18:00. Alltid. Han dog 97 år gammal.

Vad ska man äta för att få i sig all näring?

Men du vet, det där med näring, det är ju inte så enkelt! Jag menar, allt beror ju på liksom vem det gäller, eller hur? Men okej, om vi snackar generellt...

Ät varierat! Det är typ A och O.

• Massa grönsaker och frukt. Typ alla färger du kan hitta. Och det är ju gott!
• Fisk, helst fet, typ lax. Eller ja, det brukar jag käka.
• Fullkorn är bra för magen, vet du. Och jag älskar fullkornsbröd.
• Vegetabiliska oljor, typ rapsolja eller olivolja.
• Nötter och frön! En näve om dagen sägs ju vara toppen.
• Protein, speciellt om du är äldre!
• D-vitamin (särskilt under vintern här i Sverige).

Och du vet, det är ju skillnad på folk och folk. Min mormor, hon behövde ju verkligen mer D-vitamin. Men jag själv, jag får ganska bra värden från solen på sommaren. Jag var och kolla. Sen glömmer man ju lätt det där med att att man ska vara ute, hähä.

Sen det där med "all näring"... Ja, det är ju svårt att få allt hela tiden. Bättre att fokusera på en bra grund och sen fylla på där det behövs. Som sagt, varierat! Än då?